如何预防心脏病

　　心脏的主要功能是进行血液循环代谢，将营养物质供给到各个组织器官中，一旦该生理功能受损后就会导致血液供给不足，影响机体生长发育。常见的有炎症感染以及血管堵塞，都是很常见的心脏疾病。引起该疾病的原因有很多，日常生活中建议清淡饮食，保证营养物质摄入要均衡，可以起到预防作用。还有就是适当运动能够加快血液循环速度，拒绝抽烟喝酒，不要长期熬夜保证生活作息要有规律。很多心脏疾病都是和身体过度肥胖有关，平时一定要控制还自己的体脂，保持心情愉悦。

　　1. 饮食结构

　　如今大家生活条件都越来越好，食物可以选择的种类也变得更多。很多人饮食上就会开始变得没有节制，而且现在很多食物都有食品添加剂，对于器官组织刺激比较大。建议平时最好是减少油脂较多食物摄入，还有就是辛辣刺激的食物对于血管刺激比较大。长期摄入这些食物是会诱发高血压以及血脂类疾病，给心脏也会造成较大刺激。为了避免这类疾病发生，建议饮食上最好是以清淡为主，多吃果蔬类食物。

　　2. 适当运动

　　运动是可以加快血液循环速度，加快机体新陈代谢速度，增强心脏的心肌柔韧性，这样可以使心脏变得更加健康，有效防止心脏疾病发生。常见的运动有瑜伽，跑步，游泳等。建议每天运动量以及时间，最好是根据自己身体健康来进行综合判断，这样才可以起到预防的作用。

　　3. 拒绝香烟喝酒

　　烟草中含有的尼古丁通过高温燃烧后是会产生焦化物质，随着呼吸系统进入肺部进而通过血液循环流入心脏部位，对其造成较大的刺激。还有酒精中乙醇也是具有一定刺激性，影响血液循环速度。长期饮酒血管弹性会变差，心脏泵血速度开始减慢。因此日常生活中最好减少触碰这些，是可以起到预防该疾病作用。

　　4. 控制体脂

　　体脂高并不代表肥胖，有些人体重偏低但是体脂高，这就代表血液中脂肪物质偏多，不利于血液循环。