哪些食物可以保护心脑血管

　　随着年纪增长细胞组织开始老化，血管壁开始变薄弹性减弱，血液循环速度减慢后营养物质吸收也会出现阻碍。中医上认为血管的健康与寿命有着直接联系，只有血管畅通感干净的情况下，才不会对身体造成不利影响。日常饮食中可以多吃一些海带，黑豆还有卷心菜以及西蓝花等食物，这些属性温和不会对血管造成刺激，还可以吸附血管中多余的油脂。

　　1. 海带

　　海带是很常见的海产品，含有较多的碘元素以及矿物质，其中碘元素是人体必不可少的一种元素，可以有效防止缺碘症状出现，并且含有的特殊成分物资是可以和血液中有害物质结合在一起，从而促使将这些有害物质排出。

　　2. 黑豆

　　黑豆对血管具有保护作用，含有的花青素可以直接被人体给吸收，可以营养血管增加其他弹性，经常吃一些黑豆对于促进血液循环以及调节肠道功能具有很多好处。而且黑豆本身就是具有养护肝脏，促进血液循环的作用。尤其是分娩结束后的女性，可以多摄入一些具有预防贫血症状出现。

　　3. 卷心菜

　　卷心菜是很常见的蔬菜，含有的钙元素较多还有钾元素，可以加快机体代谢速度。而且含有的抗氧化活性物质以及维生素物质，这些对于保护血管具有非常显著的作用，能够增加其厚度以及弹性加快食物中营养物质吸收。

　　4.青椒

　　青椒中有可以有效的防止血液出现凝固的营养物质，含有大量的维生素C以及身体所需要的胡萝卜素，都是可以营养细胞以及脏器组织。除此之外，还含有比较丰富的叶绿素，这类物质可以帮助血液清除内部毒素。

　　上述提到的食物都是可以保护心脑血管，尤其是老年人建议可以多摄入一些，随着机体细胞老化心血管疾病患病率较高。除了食物治疗之外，还有就是加强个人有氧运动训练，饭后半个小时进行慢跑以及散步等运动，加快血液循环速度营养血管。