心脏病如何预防

　　导致患有心脏疾病的原因有很多，心脏收缩能力受损以及泵血不足，引起供血不器官发育不良的情况。除了有些是随着年纪增长以及家族遗传这些不可控制的原因之外，日常生活中有很多注意事项是可以有效预防该疾病。比如饮食上一定要清淡，保证食物摄入营养均衡。其次就是适当运动，戒烟戒酒保证自己每天睡眠时间要充足，生活作息要有规律不要过度劳累，控制好自己的体脂。

　　1.饮食结构

　　很多疾病通过食疗都可以得到很好的治疗，饮食上可以选择清淡容易消化的食物为主，果蔬类以及谷物类食物，含有的维生素以及矿物质成分比较丰富，可以增强血管弹性可以更好吸收食物中营养物质。少吃一些油炸食品以及高糖食物，尤其是经常食用一些重口味食物人群，患有该疾病的概率比较大。因为身体摄入的营养不均衡，增加血管压力以及心脏负荷，不利于身体健康。

　　2.适当运动

　　每天坚持半个小时有氧运动训练，可以提高机体代谢能力，还可以加快血液循环速度，能够增加心脏的心肌柔韧性，泵血能力有所提升。还有就是全身细胞组织开始运动，血液循环速度开始加快，一定程度上起到预防该疾病的作用。需要注意的是一定要根据自身情况选择合适的运动方式。

　　3.戒烟戒酒

　　若是想要预防该疾病，一定奥戒烟戒酒，烟草中的尼古丁以及酒精中的乙醇物质都是会对血管造成刺激，长期吸烟人群患有该疾病的概率是正常人的三倍。产生的有害物质进入人体后，对于心血管内的皮细胞造成伤害，导致心肌开始增厚，进而影响到正常的心脏功能，尤其是年纪较大的老年人。

　　4.控制体脂

　　体脂高的人群都是肥胖者，血液中含有的脂肪物质比较丰富，会导致血管堵塞诱发动脉硬化症状。而且血液循环速度开始减慢，就会增加心脏的负担，会导致出现衰竭症状。所以平时一定要控制好自己的体脂率。