血压低吃什么好

　　现在社会都以瘦为美，很多人为了减肥都会使用少吃或不吃等方式控制体重，长期这样少吃饭或不吃饭可能会出现营养不良等症状，时间长了以后，身体内的血液含量会减少，血压也会跟着降低。

　　低血压患者一般都有低血糖等情况，这些人可能经常会出现头晕、身体乏力等症状，尤其是运动过后这种症状会更加严重，不吃饭也会出现这些情况。这些人平时如果来不及吃饭可以随身带一些方便食品，如糖果、饼干等食物吗，这样可以缓解低血糖等症状。血压低人由于身体内的血液含量过低，所以最好不要做剧烈的运动，以免血液流动过快造成脑部缺氧等症状。

　　血压低的人最好按时吃饭，可以多吃些优质蛋白质食物，如牛奶、鸡蛋等，可以在早晨吃这些食物，可以快速补充身体内的蛋白质，这些食物中的脂肪含量非常少，吃得比较多时也不会导致肥胖，减肥的人可以尝试一下。

　　除了鸡蛋和牛奶以外，还有很多食物中的蛋白质也非常高，例如牛肉、羊肉等，这些食物中的油脂含量也比较少，其中铁元素还比较多，能够补充身体内的铁元素，提高肝脏造血功能，缓解血液低等症状。

　　血压低的人，还可以多吃些动物内脏，如猪肝、鸡肝等食物，这些食物中的铁元素非常充足，每天可以少量食用，长期坚持吃能够快速补充铁元素，提高肝脏造血的速度，让身体内的血液充足，当身体内的血液充足以后，血压低的情况也会逐渐消失。

　　很多的蔬菜中也有非常多的铁元素，如芹菜、菠菜等食物，平时多吃这些食物也能起到补铁的作用，能够促进肝脏造血，快速缓解低血压等症状。不喜欢吃肉的人，可以多吃这些蔬菜，可以防止低血压等症状出现。

　　血压低的人，平时还可以都吃些坚果类食物，如桂圆、核桃等，这些食物中的微量元素和矿物质含量比较高，能够补充身体的能量，提高身体的新陈代谢，还能促进血液生成，缓解低血压等症状。