总胆固醇高怎么办

　　如果发现自己的检查结果中有总胆固醇偏高的情况，就应该主动调整饮食结构，不吃脂肪和糖分占比偏高的食物，例如巧克力、猪蹄和蛋糕等。尽量不吃快餐，控制热量摄入，防止大量的胆固醇和脂肪堆积在身体中，影响我们的身体健康。病情比较严重的患者需要服用药物治疗，他们通常会有低密度脂蛋白升高的情况。大家要坚持服药，定期检查，防止血液浓度过高，增加我们得高血压和高血脂的可能性。这种药物可能会损伤肝脏，所以大家也要检查肝脏功能。

　　饮食清淡、易消化，多吃新鲜的蔬菜瓜果，补充机体需要的营养元素，例如维生素、纤维素和蛋白质等。维生素能够提高细胞的抗氧化能力，延缓组织结构的衰老，增强肝脏功能和促进伤口修复。纤维素能够增强胃动力，减少食物残渣滞留在肠道内的时间，防止便秘。我们还要多喝温度适宜的水，提高血液的循环速度，促进废弃物排出。大家可以将主食中的精细粮食换成粗粮，既能为我们提供饱腹感，又能减少热量摄入，改善肠道环境。大家不要吃辛辣、生冷、肥腻和刺激性强的食物，饭前可以喝一些汤，润滑肠道。

　　大家还要参加锻炼，提高自己抵抗外界致病因子的能力。运动前先热身，或者喝一些苏打水，提高自己的耐力。不做超过自己承受能力或者幅度比较大的运动，注意周围环境，及时增减衣物，避免着凉。在运动结束后，可以先慢走一定时间，然后喝一些温盐水，补充机体丢失的钠离子和水分，不要喝含糖饮料或者碳酸饮料，防止血糖浓度过高。

　　我们要保持心态平和，不要长期处于紧张、压抑和悲伤的情绪中，减少情绪对生活和工作的影响。不要经常熬夜或者过度劳累，保证机体能够获得足够的休息时间。睡觉的房间要保持温湿度适宜、光线暗淡，不要摆放太多的物品。睡觉前不要喝太多的水，夜尿会影响睡眠质量。