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膝关节损伤的康复训练是需要长期且持之以恒的工作,其中包括肌肉收缩,主要是指四头肌。
患者如果岁数比较大,可以做直腿抬高运动。每天可以分多组进行,一组可以做二三十下,对关节软骨没有损害。
游泳对膝关节也有好处,它是在不负重的状态下练下肢肌肉。患者要注意水温不要太凉。
对于年轻患者,在软骨磨损并不是太重的情况下,可以做靠墙的半蹲位工作,要求病人膝关节屈曲角度低于90度,一天可以分成三组、四组,每次蹲大概十秒钟到二十秒钟左右。患者一定要遵循渐进、量力而为进行此种训练。
如果患者在负重状态进行训练,自身症状会有所加重。建议患者可以尝试空中脚踏车,对关节灵活度的恢复有一定帮助作用。
( 养生 )
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