视频内容
便秘需要通过以下几方面进行调理:第一,增加膳食纤维的摄入,不仅能够形成大便的有形成分,还能促进肠道蠕动。
第二,要多喝水,大便太干通常是水分不够引起。
第三,养成良好的生活习惯,要定时定点的排便,有益于建立生物反馈,从而减少便秘的发生。
第四,要增加运动,运动的方式有很多,一般建议采取走路、跑步、跳绳、跳操等比较简单的方式,能够刺激脚底板引起胃肠道反射。
( 养生 )
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