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杜琳：颈椎病最好的锻炼方法其实非常简单，就是像我们大家伙，像我们这样正坐位，把两个手插在后面，跟我们的后颈部，我们叫引象争力。
让这两个手往前、脖子向后处于一个争力状态，维持几分钟后放松，再做。那么你整个的背脊都是向后的。再有一些小的动作，我们练腰肌的时候经常说的小燕飞。
就是因为你练腰的时候一定练颈项的，它一定是抬起来，不可能低头抬腰。所以这个也是，在练腰的同时也是在练脖子，这也是一个非常好的一个锻炼方式。
这是你爬位的时候可以这么训练，你坐位的时候，只需要这样较劲，用颈部向后用力就可以了，这是一个非常好的缓解方式。
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（ 养生 ）
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