东直门医院针灸科 副主任医师,硕士生导师, 北京中医药大学国际学院教授 ,北京针灸学会会员。
颈椎病最好的锻炼方法其实非常简单,正坐位,把两个手插在后面,跟我们的后颈部,我们叫引象争力。两个手往前、脖子向后处于一个争力状态,维持几分钟后放松,再做。
颈椎病最好的锻炼方法是什么
杜琳:颈椎病最好的锻炼方法其实非常简单,就是像我们大家伙,像我们这样正坐位,把两个手插在后面,跟我们的后颈部,我们叫引象争力。让这两个手往前、脖子向后处于一个争力状态,维持几分钟后放松,再做。
那么你整个的背脊都是向后的。再有一些小的动作,我们练腰肌的时候经常说的小燕飞。就是因为你练腰的时候一定练颈项的,它一定是抬起来,不可能低头抬腰。所以这个也是,在练腰的同时也是在练脖子,这也是一个非常好的一个锻炼方式。
这是你爬位的时候可以这么训练,你坐位的时候,只需要这样较劲,用颈部向后用力就可以了,这是一个非常好的缓解方式。
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