肾虚患者在饮食起居上应该注意哪些问题

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肾虚患者在饮食起居上应该注意哪些问题

段昱方：这个是非常有必要给大家讲的，除了吃药，大夫给你判断，给你药物治疗以后，你自己要注意做的是防止肾继续再虚了。第一点，要注意不要房劳太过，因为这个首先是最伤神的，也不是说要大家禁欲，每个人情况不一样，年龄和自己体质情况都不一样，要根据自己情况掌控一下，不要太纵欲，这是第一。

然后就是我们的饮食，饮食就是要注意饮食有节，按时吃饭。刚才讲了如果饮食不调的话会影响脾胃，脾胃会影响到肾，所以很重要。第一是饮食有节，就是按时吃饭，不能说饿了才吃，不饿就不吃，一天吃一顿饭这是不行的。还有就是寒热要有度，比如说夏天就不要吃的过于寒凉，这样也是伤脾胃的。

所以寒热要注意一个是饮食的时间，还有一个是饮食的温度。还有要根据不同情况，一个病人跟我说，我是四川人，我就爱吃辣，从小吃辣，一点事都没有，但是我到北京来，我继续吃辣，然后有一些肾阴虚的症状，这是为什么?

因为像南方很多喜欢吃辣的地方，像湖北、四川，它的空气比较潮湿，需要吃辣椒这种温燥性的东西来驱赶湿气，使湿不来侵袭人体，对人体是有益的。但是像北方城市，像北京这样的很干燥，没有什么湿，除了夏天暑伏的时候，其他时间不是湿气太大，而且还偏干燥。那么辣椒这种东西是温燥的，热性非常大，它是很燥的。那么你吃了以后，本身在这种气侯下，人体就容易阴虚，还吃了这种东西就更伤人体的精液。

所以导致阴虚的加重。所以我们说饮食也是要根据时间、根据地域不同要有所调整，这是饮食方面。还有就是起居，就是睡觉，这个起居是现在很多人都不注意的，他觉得我晚睡一会没关系，有的人说我晚上好不容易把孩子哄着了，我有一点自己的时间了，我晚上需要干点自己的事情，那么可能睡的比较晚。

那么从中医来讲，这一天的昼夜分为白天是阳、晚上是阴，就像阴阳是互相的消长平衡的。我们说白天从早晨开始，阳气逐渐越来越旺盛，那么到了中午的时候是阳气最旺盛的时候，同时也是阴气开始生发的时候，那么到了下午阳气逐渐的减弱，阴气逐渐的变盛、变强大。到了夜里，子时，也就是说11点到1点夜里的时间是阴气最盛的时候，阳气是开始生发的时候。

同理，到第二天中午的时候，阳气最盛、阴气开始生。所以你晚上子时的时候，11点到1点这个时间一定是熟睡的时候，因为那个时候阴气最盛，你如果不睡，你就不能够养阴，所以我说熬夜的人最伤阴。

我跟病人讲，他说我习惯了，我早睡睡不着，我说那好，你一点点来，比如说平时两点睡觉，那你提前到一点半，总可以吧，不至于睡不着吧，然后习惯一段时间，比如一个星期你提前到一点，一点点的往前挪，最后挪到你11点到1点这段时间再熟睡就可以了。这样来保证你夜里阴气的充盈、充沛，就不至于肾阴虚。

同时，白天，像11点到1点这个时间，这叫午时，这个时候阳气最盛的时候，所以如果有条件，我们在这个时间里，小息一会儿，来补充我们的阳气。大家也有感觉中午稍微休息一下，到下午可能就会有精神，所以不至于下午阳气衰败的太厉害。这就是中医讲要睡子午觉。就是子时和午时要休息，尤其是晚上，晚上的觉非常重要，这个是起居方面的。

另外还有一些健身锻炼，要做一些适当的锻炼。因为人体是这样的，叫户枢不蠹，像门轴一样，人体越活动，对身体越有益。如果你觉得累，不想动，老是这么待着，你的体质就会下降，这些虚损的症候也会随之而产生。

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（ 养生 ）

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