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社交焦虑症的自我检测，可以利用焦虑自评量表，这个量表上有具体的分值的规定。
比方说轻度的焦虑发作，会有50到59分，中度会60到69分，到70分以上就是重度的。自我检测焦虑程度出现以后，可以咨询心理医生，自己进行，对焦虑情绪进行一个自我的调节。自我调节可以包括多种多样的方式，比方说进行自我放松的训练，进行这种自我冥想、减压，平时生活当中可以听这种轻松愉快的音乐，多进行户外活动，参加这种瑜珈的锻炼，都可以的。
（ 养生 ）
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