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储真真：要想避免乳腺癌的发生，我们就要积极的预防乳腺癌。那么从流行学的调查分析来看，我们得出来一些好的方法来预防乳腺癌。我给大家介绍一下，首先第一个要建立良好的生活方式、调整好生活的节奏、保持好心情的舒畅。比如说每天是早睡早起，三顿饭定时定点吃，有比较规律的生活节奏，每天心情舒畅，少生气、少着急，这是第一。
第二个就是要坚持体育锻炼，积极参加社交活动，避免和减少精神上的和心理上的紧张因素，保持平和的心态。这个调查就发现不爱运动的人平常容易生气急躁，性格内向的人是属于容易得乳腺癌的人群，所以积极的锻炼身体，就可以有利于保持良好的心态。第三个就是要养成良好的饮食习惯。
流行病学的调查也发现喜欢吃高脂的食物，喜欢吃高糖的食物，比如说油炸鸡腿、巧克力这类的人群容易发生乳腺癌。所以良好的饮食习惯比如说清淡饮食，多吃蔬菜和水果，适当的吃蛋白质这种良好的饮食习惯，可以有效的预防乳腺癌的发生。第四个就是要积极治疗乳腺疾病。如果有了乳腺的疾病比如说乳腺增生、乳腺囊肿等等就要积极的治疗，防止它往乳腺癌发展。
第五个就是不要乱用外源性的雌激素。比如说化妆品等等。要进行控制，尽量少用。第六个乳腺癌的预防就是不要长期的过量饮酒。
（ 养生 ）
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