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快走和慢跑哪个减肥效果好

2024-11-30 12:23:53 mansion88 app ：陈伟视频作者：江苏民福康科技股份有限公司分类：中医养生

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快走和慢跑都属于有氧运动形式，都可以起到减肥作用，没有哪个效果好的说法。但是对于重度肥胖的患者，不建议走或跑，而是建议用健身车或者游泳，以免因为过重体重增加对膝关节的损伤，具体选择需要取决于自身对于运动方式的耐受程度。

对于不同运动方式，需要注意减少运动损伤，中国现在有30%人群是因为不良的运动方式或是不正确的运动方式造成运动损伤。

不论是快走还是慢跑，都应该事先做好热身运动，使关节达到好的方式，才能进行消耗。在快走时，如果能达到目标心率，即170减掉年龄，则减肥效果较好。而慢跑的重点是调节呼吸，如果能够将呼吸调整，慢跑也是减肥的理想选择。

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