视频内容
在减重过程中,运动是必不可少的一项。但是每个人对于运动时间的安排各有不同,没有绝对的最佳时间。建议减肥的人群只要能动,尽量让自己保持运动。
在能安排的情况下,尽可能地进行持续运动,比如一般指导患者每天进行四十分钟到六十分钟持续的运动,从而提高基础代谢率,促进脂肪消耗,最终达到减肥的目的。如果时间太短,容易造成运动不达标。
其次,运动时间不是越长越好,单纯的长时间运动,但是没有足够的能量消耗,也是无效运动。另外,通常主张阻抗运动和有氧运动互相搭配,比如平板支撑、仰卧起坐、慢跑、游泳、骑自行车、跳健身舞等。也可以先做较劲运动,再去做有氧运动。
( 养生 )
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