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腰肌劳损是腰大肌的持续损伤，因为长时间的站立、坐位，使腰大肌受到牵拉造成损伤。腰肌劳损的患者以腰背部疼痛为主要症状，部分患者会引起双下肢麻木。
腰肌劳损可以在家里自我调节，第一要改变不良的生活方式。
第二要保暖，防止腰部受风寒或者少待在潮湿的地方。
第三不要卧软床如席梦思，要以硬板床为主。
第四可以通过加强体育锻炼，比如做拱桥运动、飞燕式动作、后退，但是后退要注意安全，不能摔倒。
第五可以通过理疗，包括红外线灯、神灯，也可以通过拔火罐的方式达到缓解症状的作用。
（ 养生 ）
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