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神经根型颈椎病的预防有两个方面，平时注意不要长时间的低头，枕头要适度，不要太高。还要适当的锻炼，比如颈部后伸的锻炼，还有游泳、慢跑等锻炼，对颈椎都有帮助。通过姿势和锻炼，可以减少症状发作，或者是预防神经根型颈椎病。
神经根型颈椎病的锻炼，包括常说的游泳，尤其是蛙泳，有后伸的动作。如果平时在办公室锻炼，最简单的方法是两只手顶着头后，然后颈部向后伸，两侧对抗，让颈部的肌肉有收缩。另外，耸肩膀可以收缩颈肩部的肌肉。
（ 养生 ）
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