毕连涌，男，北京中医药大学东直门医院，骨科，主任医师，擅长颈肩腰腿痛，包括颈椎病，腰椎间盘突出，腰椎管狭窄症、骨关节炎等。
久坐之后出现腰酸，最简单的办法是站起来，稍微活动下腰部，还可以做一些自我按摩，另外每天坚持做做小燕飞，腰部疼痛会逐渐改善。
毕连涌：我们在久坐以后，如果出现腰部的酸胀不适，那么最简单的办法，一个是站起来，向后伸展，把腰部稍微活动一下，这是一个方法。另一个方面，我们可以做一些自我按摩，也是两个大拇指找到两个腰肌痛点的位置上，轻轻的点压，同时把腰转动，然后做一个自我按摩。另外一个实际上最简单的治疗方法就是锻炼，小燕飞如果每天能够坚持做三四十个的话，这种慢性的腰部的疼痛都会逐渐改善。
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马立新
