3、保护肠道
银耳对肠道有保护作用,并且是双向的。便秘的人吃了银耳,则润肠通便;腹泻的人吃了,又能止泻。
4、降血糖
银耳里含有丰富的膳食纤维,它能减少肠道对糖分的吸收,从而起到降糖的作用。
5、降火
对于阴虚的人来说,“火气”比较大,经常会出现便秘、月经不调等症状,可以多吃银耳来调节阴虚火旺的体质。
6、促进钙的吸收
银耳中含有丰富的维生素D,能促进钙的吸收。因此,无论是老人还是小孩,都是非常适合吃银耳的。
7、抗肿瘤
银耳中的微量元素和糖类,可抗肿瘤。还能提高病人放疗和化疗的耐受能力。
8、提高免疫力
银耳里含有多种维生素、氨基酸、矿物质、肝糖等营养物质,经常吃银耳能补充身体的多种所需,可提高免疫力。
四、银耳汤的几种做法
都说良药苦口,而银耳的功效也堪称良药了,却一点也不苦,还可以做成各种美味佳肴。
1、紫薯银耳汤
将银耳放清水里泡30分钟,在这期间,紫薯去皮切块,放锅里隔水蒸熟。之后在锅里加水,把银耳放进去煮大约40分钟,在快要出锅的时候,加入蒸好的紫薯块,可根据个人口味加入冰糖,盖个锅盖焖5分钟即可出锅。
2、苹果银耳红枣汤
银耳提前泡发,红枣也要泡10分钟左右,苹果切成小块备用。待水烧开后,把银耳和红枣一起倒入锅里,小火煮40分钟后,将苹果也放进去再煮20分钟,后可加枸杞、冰糖。
3、银耳雪梨汤
用30分钟左右时间,将银耳泡发,将梨削皮、切块备用。然后将银耳倒入煮沸的开水中,小火煮20分钟后,将梨块倒入锅中一起煮10分钟左右就可以了,如果是为了润肺止咳,可以再加一些冰糖。
结语:银耳的营养非常丰富,适合做成这种汤品,既美味又保健,不愧是“平价燕窝”。但是一次不要煮太多,因为吃不完会产生有害物质,反而影响健康。在吃银耳之前,也要仔细检查银耳是否完好无损,不要吃变质的银耳,万一中毒要立即采取措施。