山药营养丰富,含有蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、β-胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C、钙、磷和铁等成分,还含有多种氨基酸 、皂甙、胆碱、淀粉酶、粘液质、尿囊素、胆碱和多酚氧化酶,如此丰富的营养成分,就为山药的功效与作用的多样性奠定了基础。
山药枣粥
原料:干山药20克,红枣10克,小米150克,白糖适量。
做法:红枣去核,小米淘洗干净,与山药一起放入锅中,加入适量清水,放在火上煮至粥熟,撒上白糖即可。
功效:味道香甜,粥比较稠黏,健脾益气,养胃强体。
雪梨山药汤
原料:山药300克,雪梨1个,番茄1个,蔬菜高汤适量。
做法:山药去皮切片,雪梨去皮切成丁状,番茄切成4块;将雪梨和蔬菜高汤用中小火煮10分钟,转小火,放入山药,番茄再煮15分钟即可。
功效:山药中富含黏蛋白、淀粉酶、游离氨基酸等物质,可促进血液循环,修护肌肤细胞,让肌肤光滑细腻,并且预防老化纹。
结语:通过以上介绍,大家对山药的相关知识是否有了更多的了解了呢?山药具有缓解更年期症状、心血管保健、降血糖、健脾胃、润肺止咳等功效。所以常吃山药是对身体有益的,上文小编还介绍了山药的食用方法,大家可以尝试一下哦。