铁棍山药怎么吃 铁棍山药的养生食谱(8)

  铁棍山药焖牛腩

  材料:牛腩,铁棍山药,西红柿 姜片。

  做法

  1、先把牛腩焯水。

  2、下油锅炒一下。

  3、开水到在电砂锅里面,牛腩倒进去。加点姜片。这个时候大概是早晨8点。

  4、干其他活去。呵呵。什么活哪,准备山药,妈妈买的是铁棍山药,很贵的一种,皮不要去掉,就搓一搓就行了。再准备2个西红柿,去掉皮。

  5、到中午的时候,大概过去了3个多小时了吧,砂锅已经开了,把山药放进去,马上就不开了,再过半个小时,放西红柿,开锅就可以调味了,加盐,香菜什么的。完事。

  麻婆山药

  材料:铁棍山药300克,牛肉馅100克,青蒜苗15克,郫县豆瓣1/2汤匙7.5ml,豆豉1/2汤匙7.5ml,姜10克,辣椒粉0.5克,花椒粉1.5克,熟芝麻1克,酱油2茶匙10ml,糖1茶匙5ml,淀粉1茶匙(淀粉加少许水调匀成湿淀粉),肉汤或开水150克,油75克,辣豆豉2/3大匙,鲍鱼汁1大匙(可用蚝油或省略)。

  做法

  1、戴上手套将山药清洗干净,刮去外皮(山药地粘液会使皮肤过敏发痒,所以好戴上手套处理山药),然后将山药切成滚刀块,浸泡在清水中防止变色。肉馅儿提前用一汤匙料酒和少许姜末腌制去腥。

  2、锅中不放油,倒入绞肉馅儿炒散,炒出肉馅儿的油脂后,加入豆瓣酱和辣豆豉。

  3、炒出红油后,加入两大匙料酒翻炒,并加入葱姜蒜和花椒粒。

  4、将肉馅儿和香料翻炒均匀,加入生抽、老抽和鲍鱼汁。

  5、倒入山药翻炒均匀后,加一小碗水,水将近没过山药的量。

  6、大火煮沸转小火,焖15-20分钟,直到山药熟透入味。

  7、大火收汁,装盘后表面撒一勺花椒面,点缀少许葱花,浇一勺热油,撒上熟芝麻,上桌。

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