铁棍山药怎么吃 铁棍山药的养生食谱(7)

  4.熬到糖水变浓时象糖浆时,放入山药和枸杞炒匀。

  5.放入桂花酱炒匀即可出锅。

  小贴士

  如果不喜欢油炸山药,也可以用水煮,但是我觉得水煮的不如油炸的好吃。

  山药皮会使皮肤过敏,所以削山药皮的时候好戴上手套,水中加一点白醋可以清洗山药的粘液。

  山药营养丰富,自古就被作为物美价廉的补品,具有健脾益胃、滋阴益精、润肺止咳、降低血糖、延年益寿等作用。

  桂花山药

  原料:铁棍山药,糖桂花,藕粉。

  步骤

  1.将山药刨皮,用热水洗净,洗去多余的粘液,以免影响口感。

  2.将山药切成条,或者挖成圆球状皆可,隔水蒸20分钟至熟透。

  3.糖桂花加少许水煮开,调入藕粉收至粘稠状,浇在山药上即可。

  山药枸杞粥

  原料:铁棍山药600克、大米1/2杯、枸杞、糖桂花(冰糖)、小葱。

  做法

  1、大米加水提前泡半小时,山药洗净,去皮切块。

  2、将泡好的米放入锅中,加入5杯水煮开,改小火煮成粥,加入枸杞、山药块一起熬煮。稍搅拌,小火熬煮30分钟即可。(不愿加冰糖,后喝的时候淋上些糖桂花也很香浓。假日里,给父母熬上一碗,温暖永驻)。

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