蜂蜜是很多人都会吃的一种食物，关于蜂蜜的吃法有很多，它能够直接吃，还可以直接泡水喝。那么对于经常吃蜂蜜的人，知道晚上吃蜂蜜的好处有哪些吗?一些人在平时不太适合吃蜂蜜，所以大家也需要知道吃蜂蜜的禁忌有什么。
晚上吃蜂蜜的好处
第一、坚持睡前喝蜂蜜水，有效改善睡眠质量，预防神经衰弱
蜂蜜是一种很有营养的食物，适当的吃蜂蜜能够在一定程度上抑制神经系统的兴奋，所以一些人也将蜂蜜称为“无害镇定剂”。大家可以在睡觉之前喝一杯蜂蜜水，这样能够很好的缓解紧张程度，可以让人们快速的进入到深度睡眠状态。
蜂蜜中含有多种人体需要的营养物质，像是维生素，果糖和一些微量元素，这些物质到了我们的身体中，能够调节神经系统的平衡，所以对于有神经衰弱的人，应该要在睡觉之前喝蜂蜜水，这样不但能够改善睡眠质量，还可以改善神经衰弱的症状。
第二、坚持睡前喝蜂蜜水，滋润肠胃，有效缓解便秘
很多人应该不知道蜂蜜能够起到调节胃液分泌的效果，它还可以加速胃壁的蠕动，这样就能够帮助人体快速胃消化食物，蜂蜜里面的物质，对于肠胃还能够起到非常好的滋润作用，这样就能够很好的保护肠胃健康，修复胃溃疡的创面。
经常便秘的人，坚持每天睡前喝一杯蜂蜜水，对肠道可以起到润滑作用，一段时间后，可以明显发现便秘的现象得到有效缓解，蜂蜜对结肠炎也有一定的治疗作用。
第三、坚持睡前喝蜂蜜水，可以美容养颜
基本上每个女性都知道蜂蜜能够美容养颜，因为蜂蜜中不仅含有很多人体所需的营养成分，还含有很多微量元素，维生素等物质，这些对美容养颜、延缓衰老都是非常有作用的。
每天睡前喝一杯蜂蜜水，坚持一段时间后，可以使皮肤变得红润、白皙、有光泽，还能一定在一定程度上祛除皱纹，使皮肤变得紧绷有弹性。
第四、坚持睡前喝蜂蜜水，可以减肥，有效控制体重
蜂蜜中的不饱和脂肪酸可以让肠道加速蠕动，其中大量的维生素和微量元素也能调节肠胃的功能，加速人体排毒，预防便秘，这就保证了人的消化系统能够良好运转。
而蜂蜜虽然是甜品，但它所含的糖分主要以葡萄糖和果糖为主，而这两种糖分所含的热量非常低，有效地抑制了热量在体内堆积，转化为脂肪。所以坚持喝蜂蜜水可以起到控制体重、减肥的作用。
蜂蜜的吃法
1.直接食用
每天30g左右，用温开水冲服，注意水温不要超过60℃，以免破坏蜂蜜的营养成份;也可掺入牛奶、豆浆或粥中食用;或者涂抹在面包、馒头上食用。
