蜂蜜是很常见的一种滋补品，因为营养物质丰富，多数的人都非常喜欢，常吃蜂蜜能够为身体带来很多比较好的功效，它能够改善睡眠，还可以对抗疲劳，蜂蜜的吃法有很多，它可以泡水喝，还可以做成甜品，吃蜂蜜的禁忌是什么呢?下面会有详细的介绍。
1、改善睡眠
常吃蜂蜜能够帮助人们改善睡眠质量，它可以说是帮助睡眠的良药，蜂蜜会有这样的功效，说明它是一种能作用于全身的镇静剂。大家在可以睡觉之前取一满勺蜂蜜，此时还可以加上少许椴树花、蜂蜜花、西番莲、缬草(可以单取一种，也可以混合)，就能够做成安睡宁神蜂蜜茶。
2、排毒瘦身养颜
蜂蜜具有优秀的杀菌效果和解毒效果，它能够让体内停留下的废物排出体外，这样就可以让人体的新陈代谢功能得到改善，身体中如果有一些不能够很好地消耗的物质，会在体内积聚堆积形成多余的脂肪，蜂蜜能够燃烧这些物质。
适当的吃蜂蜜能够让你的皮肤变得更好，主要是因为蜂蜜的糖份，能够从胃运送到血液中，这些物质到了人体中就会变成能量，然后会很快地消除疲劳。因为人体的血糖值的上升，所以说饱腹感得到增加，那么大家会感觉饥饿感就随着消失了。
3、抗疲劳
蜂蜜中的果糖，葡萄糖可以很快被吸收利用，改善血液的营状况。人体疲劳时服用蜂蜜，15分钟就可明显消除疲劳症状。脑力劳动者和熬夜的人，冲服蜂蜜水可使精力充沛。运动员在赛前15分钟服用蜂蜜，可帮助提高体能。
4、润肺祛痰止咳
蜂蜜具有消炎、祛痰、润肺、止咳的功效，如果在其中放入枇杷汁，其功效会更加的显著以及有效。在出现咳嗽等情况时，准备雪梨一个，切薄片拌蜂蜜吃，每日数次后咳嗽的情况就会自动的消失。
5、改善便秘症状
蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动;丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况;而葡萄糖和果糖成分不会对肠胃造成负担。
6、蜂蜜洗脸润肤
每次洗脸时，先用温水清洗面部，然后倒出适量蜂蜜于手掌心，双掌对搓(如感觉太稠，可用指尖蘸取少量水混合)，然后双手在面部向上向外打圈按摩，重点在眼角鱼尾纹处、额头、鼻翼两侧、颈部等几个部位细致按摩，可以使肌肤光泽。
蜂蜜的吃法
一、喝蜂蜜水
成人每天可分次饮用100克左右的蜂蜜。如果冲水喝，一勺蜂蜜(约5—10克)可以冲成一杯蜂蜜水(约200—300克)，好用60以下温开水冲服，以免其营养成分被破坏。蜂蜜宜在清晨、饭前1小时或饭后2小时食用。胃酸过多或胃、十二指肠溃疡患者，饭前1个半小时饮用蜂蜜水，能抑制胃酸分泌，降低胃酸水平，有利于溃疡的愈合。这个方法简单了，而且效果也很好，甜甜的蜂蜜水喝进肚子里，而且对治疗胃病有好处，再好不过了。
