孕晚期

对于女人来说,怀孕虽然累,但还是一件幸福的事情。整个家庭围绕着肚子里的小宝宝,期待新的生命到来。所以,怀孕的时候女人更要重视。而孕晚期胎动频繁,这个时候是需要各位准妈妈特别注意的,无论是孕晚期睡姿,还是孕晚期饮食,多多的注意,对自己和宝宝都有一定的好处。那么,孕晚期有哪些常识值得借鉴呢?下面一起看看吧。

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孕晚期知识

  对于孕妇来说,孕晚期是需要特别注意的,尤其孕晚期饮食应该注意什么,值得我们关注,下面不妨一起看看孕晚期注意事项。

  孕晚期注意事项

  怀孕晚期由于孕妇的身子越来越重,走路、或者上下楼梯等也会觉得吃力,这个时候mansion88 app 建议孕妇选择营养价值高的食物,孕妇怀孕晚期有哪注意事项呢?

  1、上下楼时要拉紧楼梯扶手,用手臂的力量来减轻身体和腿部的负担。

  2、坐的时候最好要选择直背的椅子,不要坐矮的椅子,要保持背的挺直,用腿部的肌肉力量支持身体坐在椅子上 ,使得背部和臀部可以舒服地靠在椅背上,之后双脚平放地上。

  3、如果要拿位置高的东西的时候,不能踮起脚尖,不能伸长手臂,因为这样可能会不慎摔倒,最好叫别人帮忙。

  4、平路行走的时候,要抬起头,挺直背,要收紧臀部,要保持全身的平衡,还有要缓步地行走。

  孕晚期饮食应该注意什么

  更应注意优质蛋白质的摄入

  孕晚期母体子宫、乳房和胎盘增大,蛋白质约需贮留375克,是贮留最多的时期。

  为此,中国推荐孕晚期蛋白质供给量在原有基础上每日增加25克。

  能量供给

  一般应不低于孕中期的供给量。但至孕晚期的最后两星期应适当限制脂肪和碳水化合物等热能摄取,以免胎儿长得过大,影响分娩。

  矿物质和维生素供给

  孕晚期胎儿肝脏以每日5毫克的速度贮存铁。

  如孕妇铁摄入量不足,可影响胎儿体内铁的贮存,产后易患缺铁性贫血。妊娠晚期钙的需要量显著增加,除母体的钙贮备量增加外,胎儿体内的钙一半以上是在最后2个月贮存的。

  少食多餐,注意饮食选择

  孕晚期由于胎儿增长、子宫压迫胃部,孕妇的食量反而减少,往往吃较少的食物就有饱腹感,但实际并未能满足机体营养素的需要。

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