养生饮食
饮食是一种文化， 而中华美食则誉满天下。中国饭好吃，外国人爱吃也是不争的事实。中国的饮食文化源远流长，保证健康首先必须注意营养，营养要充足就要讲究食物的搭配。那么，你知道饮食养生有什么作用吗？如何来健康地养生饮食呢？下面大家就和小编一起来了解一下饮食养生的知识吧！
相关常识
- 科学健康的养生饮食
- 伴随着人们对养生的越来越关注，饮食问题成了养生中最重要的问题。我们经常能听到人们讨论怎样的饮食才能算是养生饮食。
- 冬季养生饮食十个要点
- 马上就要进入冬季，天气渐渐的变凉了，本身这时候的天气就很干燥，也是病菌很容易入侵的季节，因此，我们饮食要多注意。
- 春季健康养生的饮食方法
- 冬天很快过去了，大家迎来了春天，大家应该知道春天是养生的时节，那么春天有哪些养生保健食谱呢，有哪些方法呢？
- 惊蛰养阳九道养生饮食
- 惊蛰时节，万象更新，生机盎然。由于人体中的肝阳之气顺应时节而继续上升，阴血相对不足，饮食进补应顺应阳气的升发。
- 春季养生饮食的七大原则
- 春季是一个养生的季节，现在很多人对于养生的要求都很高，人们也开始关注养生的而话题了，那么春季养生如何饮食呢？
- 大寒养生饮食宜减咸增苦
- 其实在我国北方，历来气象记录中大寒并不像大雪到冬至、小寒期间那样酷冷，全年最低气温仍然会出现在大寒节气内。
热门文章
-
男性保健饮食 五种早餐危害男性健康2014-09-17 14:42许多男性由于忙于工作，日常的早餐就是随便对付一下!男性承担着更多的责任和义务，每个男性朋友都承担着家庭的希望与未来!你们知道男性保健饮食具体应该怎么做吗，男性养... -
男性保健饮食 男士健康远离4类食物2014-09-16 15:53现在的人们越来越重视养生的重要性，许多人都在寻找健康有效的养生方法。最简单有效的方法就是男性养生饮食啦，通过健康的饮食就能达到养生的效果!你们知道男性保健饮食都... -
男性保健饮食 男士健康应该吃什么2014-09-15 16:03现在许多的男性朋友都开始关注自己的健康，他们不仅平时要忙于工作还要承受生活的压力，加上不规律的饮食造成许多的身体问题。你们知道男性养生饮食都有哪些吗，想要健康的... -
男性养生饮食 有利男性健康的12种食物2014-09-15 14:30现在很多人开始注重养生，不仅仅是许多女性朋友，越来越多的男性朋友也加入到养生的行列中啦!那么你们知道哪些男性养生饮食呢，健康的饮食是成功养生的关键，男性饮食健康... -
孕前男性饮食 男士备孕忌口4大食物2014-09-12 16:04现在很多人开始关注养生，每个人的养生方法都不一样，但是越来越多的人都觉得饮食养生是一种既方便又有效的方法!男性养生饮食有哪些需要注意的呢，而且那些正在备孕的男性... -
健康养生饮食 7种保持男性年轻的食物2014-09-11 15:12现在不仅仅女性开始关注养生，越来越多的男性朋友也开始关注饮食健康。养生最基础的可以选择从饮食开始，男性健康饮食应该注意哪些地方呢?今天就让小编带你去了解一下健康... -
科学养生 七大水果教你科学养生2014-09-10 17:57对于喜欢养生的人们来说，他们时刻都在关注着健康科学的养生方法。然而，有一些科学养生的知识是不容易让人发现的，所以有些人的养生方法只能是中规中矩，效果并不大。所以... -
科学养生 养生必须注意的四大方面2014-09-10 17:27现在的很多人都已开始注重养生，养生是一门很精深的学问，它能给我们带来健康的身体。所以我们在生活之中，一定要注意好科学养生的细节，哪怕是每天都在做的吃喝睡行，也是... -
女性养生 女性青睐5种防辐射食物2014-09-04 14:56现在越来越多的女性工作的时候长期面对着电脑，脸上很容易就出现许多的皮肤问题。那么有什么方法是可以通过饮食防止辐射的么?女性养生又应该从哪方面入手呢，怎样的饮食习... -
女性饮食 女人吃橘子的5大好处2014-09-03 13:43每个人都希望拥有健康的身体状况，很多人开始关注养生，注重饮食健康。那么女性养生是不是也应该从饮食入手呢，女性饮食在日常生活中有哪些需要注意的呢?大家平时有没有养... -
中医养生 秋季养生八禁忌2014-08-11 09:25大家期盼已久的秋天终于来了，秋天是养生很重要的一个季节，秋季养生也不是随便补的。你知道秋季养生有哪些禁忌吗?秋季养生要怎么补呢?秋季养生的方法有哪些呢?如果大家... -
电脑族养生 建立眼部防火墙2014-08-05 15:51现在是信息化的时代，跟多工作都是在电脑上完成，所以上班族们大多数的时间都是面对着电脑，长时间的面对电脑会损害眼睛的健康，还会使皮肤变差，然而电脑族还需要注意的一... -
健康养生 让都市女性远离亚健康状态2014-08-01 19:33如今社会，不管是男性还是女性，都面临着巨大的生活压力。因为身体结构的不同，男人抗压能力显然比女人要大的多。女性如果压力太大，身体和精神上一直处于超负荷状态，那就... -
大暑节气 大暑简介与大暑养生须知2014-07-27 11:20今年的大暑节气是阳历的七月二十三号，现在距离大暑节气已经过去四天了，那么，关于大暑节气的一些农事大家了解吗?关于大暑节气的一些养生知识大家知道吗?如果大家对这些... -
中医养生 饮食养生的注意点2014-07-25 12:55中医养生主要讲究的就是吃，我们中国人对于吃来说很讲究。你知道我们养生的时候应该怎么吃么?那些吃法是不好的呢?有什么好点的饮食规律呢?小编今天为您整理的关于吃的相...
精彩推荐
- 养生原则中讲究一个适应自然规律，人体的肝气在春天会逐渐的旺盛起来，排毒素、畅气血，这个时候正是调养肝脏的好时机。
- 春季饮食很有讲究，因为经过一个冬季的进补和闭藏，到了春季需要生发阳气。因此无论在饮食还是养生方面都需要作出调整。
- 进入夏季，随着气温的升高，使人出现诸如食物不振，进食量降低，并伴有如低热、身体无力，精神不振等身体不适现象。
养生饮食知识
饮食养生秘诀
秘诀之一：营养充足 膳食均衡
保证健康首先必须注意营养，营养要充足就要讲究食物的搭配。早在两千多年前的《黄帝内经》中就提出：五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。此五者，有辛酸甘苦咸，各有所利。
五谷杂粮主要的营养成分是碳水化合物，其次是植物蛋白质，最能养五脏之真气。而水果含有丰富的维生素、无机盐和纤维素，它能辅助“五谷”、“五畜”，使人体获得更全面的营养。
五畜如肉奶蛋最为补人，能滋养人体精血。补充人体必需的氨基酸，与主食相辅，更能促进人体健康。蔬菜含有的水分多，维生素多，特别是纤维素多。综合来说，谷物水果蔬菜以及肉奶禽蛋的巧妙搭配最有营养，对健康最有益。
秘诀之二：根据体质类型养生要引强济弱
人的体质大致可划分为平和质、气虚质[8] 、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、淤血质、气郁质、特禀质9种基本类型。
特禀质以生理缺陷、过敏反应等为主要特征，调理应注意重益气固表，养血消风。饮食宜清淡，避免食用各种致敏食物，以减少发作机会。
秘诀之三：懂得食疗药膳 助你护身保健
“食疗”和“药膳”可能会被人们混淆， “食疗”是研究养身保健，防病治病，延年益寿的，是不加药物的饮食;“药膳”是食物加药物，但它又不是食物与中药的简单相加 ，而是在中医辨证配膳理论指导下，由药物、食物和调料三者精制而成的一种既有药物功效，又有食品美味，用以防病治病、强身益寿的特殊食品。
有些疾病不吃药也是可以治疗的，只要合理而科学地进行食疗或选用药膳，是会起到事半功倍的效果。
秘诀之四：经常锻炼 防患于未然
除了饮食上要注意之外，适量运动也很关键，民谚就有“吃饭留一口，饭后百步走，能活九十九”的说法。
运动可促进血液循环，增强心肺功能，提高抗病能力，保持健康与活力。
怎样饮食养生
食物需要消化和气化
少食，可以使食物充分消化和气化。我们往往把消化当作了气化，这就理解错了。抽象地谈消化和气化，难以理解，我们以汽油的提炼为例。汽油是从原油当中提炼出来的，因为原油不能够作为高级的燃料燃烧，可以做低级的。原油点燃后烧炕、烧锅炉可以，但它作为一种高级的燃料用于汽车和飞机则不行，高级油料需要有一个提炼的过程，这个过程类似于食物的消化。原油可以提炼出柴油、煤油、汽油(这些都可以作为高级燃料)，剩下的渣滓就是沥青。人对食物消化后提取出来的营养液好比“汽油”，所排出来的渣滓就是粪便。
人们一般认为吃东西只要消化了，任务就完成了。其实错了，这只是完成了消化，消化和气化完全是两回事。汽车里光装上汽油，车是开不动的，因为汽油并没有变成动力，汽油被雾化燃烧的时候，才会成为动力。汽车有动力表现在驱动等，人的营养液气化为动力则表现在人体的方方面面。
营养液在头颅里气化，大脑就清亮，记忆力就会很强，思维演算的速度就会比较快;相反，如果没有气化燃烧，它就会阻碍大脑的清亮，阻碍大脑的演算速度。非此即彼，如果聚集时间过长，它就会变成酸性物质聚集起来，留住了而不流动，留而不流便是瘤，有的人则会形成脑瘤、垂体瘤、胶质瘤等。
营养液在肝的循环系统气化燃烧，在眼睛上变成动力，百岁眼睛不会花;在心的循环系统气化燃烧，就会心气平和;在肺的循环系统气化燃烧，人就不会感冒，就能够嗅到周围哪怕是很微弱的气味;在肾的循环系统气化燃烧，就会腰不痛，背不弯，听力非常清晰;在脾的循环系统气化燃烧，吃东西就会很有滋味。
饭后不渴为味淡
味道为什么要淡?我们买回来的鲜鱼、鲜肉，如果给它撒点盐，过不了多久就会出很多水，这叫脱水。拌凉菜、拌西红柿的时候，如果早半个小时放糖和盐，一会儿就会脱水，因为糖和盐这些东西都味厚。人的细胞也是如此。
