养生食谱
养生保健重在温润补阳，现如今养生食谱就是人们心目中的理想食谱，这年头没有人想要过一种不健康的生活，很简单，想要过这样的一种生活就需要自己多加注意，要好好地制作出适合自己的养生食谱，那你知道有哪些养生食谱吗？下面大家就和小编一起来了解一下养生食谱的知识吧！
相关常识
- 适合冬季食用的养生食谱
- 冬季天气严寒，气温多变，这个时候最需要进补。进补需要通过饮食来多多调理，那么，你知道冬季饮食该怎么搭配吗？
- 推荐7款冬季养生食谱
- 冬天对于人体的重要意义是不言而喻的，所以说，想要令自己的身体更加大家健康，那么建议大家可以从冬至开始每天进补。
- 推荐6款紫菜养生食谱
- 紫菜是是我们日常饮食中经常用到的食材，它味道鲜美，含有非常丰富的碘元素，是补脑的最佳食物，紫菜的营养价值很多。
- 五款素食美味食谱
- 越来越多的人喜欢吃素食，因为素食的热量低，而且营养丰富，所以深受人们的亲睐。今天小编为大家介绍五款素食美味食谱。
- 6款简单美味的营养食谱
- 现代人的生活节奏越来越快，很难有时间来慢慢做一顿营养早餐。其实营养食谱并不一定需要耗费很长的时间，很简单的。
- 六款美味食谱帮你养生
- 现在的天气是越来越冷了，在这个既寒冷又干燥的冬季，你知道哪些冬季养生的小常识呢？今天就来推荐六款美味食谱。
热门文章
-
养生食谱 冬季养生汤的喝法有哪些2017-01-25 10:32冬季是进补最适宜最好的时节，冬季不虚不是随便说说的，那么对于冬季进补我们应该喝什么汤好呢，这些汤的做法有哪些呢?下面就跟小编一起来了解一下冬季养生汤的做法有... -
科学饮食与健康 科学食谱教你健康养生2016-12-10 09:41_ueditor_page_break_tag_随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始注重养生，大家都想要科学养生，食疗养生是一个很好的养生方式，今天小编... -
养生饮食 农村不要钱的这东西竟是特效药2016-11-01 16:10现在这个季节，人们对于吃讲究的就有点多了，天气渐凉，很多人都喜欢吃一些比较保暖的食物，包括一些养生保健的食物，在饮食方面保证自己的身体健康。下面就让我们看看... -
秋季养生食谱 晚秋吃3道菜肴补脾胃2016-10-30 09:07随着时间的流逝已经要接近晚秋了，秋季天气干燥、气温下降，一定要注重保暖养胃，晚秋一般吃什么比较好呢?秋季喝什么汤好?该如何做呢?下面请大家跟着小编一起来学习... -
秋季饮食 秋后吃一宝百病自然好2016-10-21 16:23人们在立秋后人体进入疲劳期，容易出现浑身乏力的情况，也就是‘秋乏’，这时身体容易出现小毛病。如果秋后经常吃这几种食物，可以杜绝秋后小毛病的出现。下面就让我们... -
养生食谱 秋天常喝养生汤美容又保健2016-10-04 13:32秋季养生是很多人都比较在意的，毕竟健康对于人们来说是那么的重要。那么你知道一些养生食谱吗?知道养生汤有哪些吗?今天我们就给大家介绍一些养生汤的做方法，告诉大... -
秋季减肥养生食谱 秋天减肥吃什么好2016-09-18 14:43减肥一直是人们都在关注的话题，而且减肥是有很多注意事项的，例如每个季节有不同的减肥养生餐，那么秋季减肥养生食谱有哪些呢?秋季如何减肥呢?今天我们就来为大家介... -
幼儿园秋季食谱 怎么吃对孩子有好处2016-09-14 18:50健康饮食一直是人们追求的重点，尤其是在自家孩子的身上，而幼儿园的老师也知道给孩子补充营养是多么重要的一件事，于是想出了很多幼儿园秋季食谱供大家选择，而这些养... -
养生食谱 清水煮一宝疾病马上就好了2016-08-23 15:03都说“是药三分毒”，能不吃药的就尽量别吃药，现在非常流行食疗，万一身体有不舒服的地方，大家不妨试一试食疗，很管用，还很简单，煮一煮就可以搞定。很多医生病了就... -
养生食谱 这样吃荷叶清心解暑2016-07-07 18:37很多人喜欢喝荷叶茶，尤其是在这个炎热的夏天，而且荷叶的功效很好，能够清心解暑。但是你知道吗?荷叶还可以做成其他的食物，究竟荷叶怎么吃呢?有哪些有关荷叶的养生... -
养生食谱 吃对苦苦菜清凉解毒消炎利尿2016-07-07 11:16苦苦菜，是一种药食兼具的无毒野生植物，苦苦菜的功效也很不错，吃对了是可以清凉解毒消炎利尿的，那么苦苦菜怎么吃呢?下面就跟着小编一起来了解一下关于苦苦菜的养生... -
男人养生保健 男人想身体健康需要注意这些2016-06-27 17:22男人是家里面的主心骨，男人的身体健康将直接影响到一个家庭的幸福安康。男人养生保健需要注意什么呢?这是很多男人都想要知道的问题。男人养生食谱可以帮助男人补充身体所... -
夏季养生食谱 男性夏季这样吃最为养生2016-06-24 11:09现在已经进入夏至了，这就是说真正的夏季已经到来了，气温也已经变的炎热起来，因此，男性们要学会养生，尤其是在饮食方面，要格外的注重，因为只有合理的饮食才能保证男性... -
夏季养生食谱 分享九款简单的养生食谱2016-06-19 15:28父亲节吃什么能消暑养生呢?盛夏正值父亲节，让我们为爸爸们做几道养生佳肴吧!养生佳肴怎么做呢?今天，我们和大家一起来分享几款夏季养生食谱，大家可以跟着我们的菜谱步... -
健康食谱 献给父亲的一桌美味佳肴2016-06-18 17:11明天就是父亲节了，很多人开始在自己的朋友圈晒对父亲的爱，有的话朴素、有的话煽情，其实亲手为父亲制作一桌美味又健康的菜肴也是一种表达爱的方式。那么你知道有哪些健康...
精彩推荐
- 夏季养生 吃出健康才是王道 烈日炎炎，又是一季夏，怎样在夏季养生又是大家讨论的问题，那你知道夏季如何吃的健康。
- 秋季是咳嗽多发的季节，亦是伤肺的季节，因此秋天一定要润肺。如何润肺？咳嗽不停吃什么好？下面介绍一些养生食谱。
- 春天是一年四季的开始，也是一个最容易感染各种传染病的季节。如何做好春季养生的工作其实真可以说是一门学问。
养生食谱知识
养生饮食调养五原则
多禽少畜 护心脏
对于肉食，人们大多又爱又怕。爱是因为它营养丰富，口感良好;怕是因为其脂肪含量高，容易与高脂血症乃至冠心病、中风、糖尿病等疾病挂钩。如何解决这个难题呢?窍门之一就是多吃禽肉少吃畜肉。
与猪、牛、羊等畜肉比较，禽肉虽同属动物性脂肪，但所含脂肪的结构却不相同。畜肉脂肪中饱和脂肪酸多，胆固醇也高，而鹅、鸭、鸡等禽肉不仅脂肪较少(仅为前者的1/4～1/3)，而且所含脂肪的结构更接近于橄榄油，故有保护心脏的作用。
多生少熟 减少致癌物
就禽肉而言，如果有生、熟两种摆在你面前，你会钟情于哪一种呢?熟肉制品食用方便，口味也不错，你可能更喜爱熟肉制品。不过，这样你将犯下摄入亚硝酸盐的错误。因为在制作熟肉制品过程中，要添加亚硝酸盐，目的是借助其防腐作用，使食品保鲜。但亚硝酸盐一旦进入人体，就可分解成具有强烈致癌作用的物质亚硝胺，严重威胁人的健康。
多还原少氧化 活跃大脑
如何保障大脑健康?怎样提高用脑效率?营养学家指出：多吃还原食物，少吃氧化食物。
所谓氧化食物，是指那些富含过氧化脂类化合物的食物，油炸类食品、方便面、汉堡包等为其代表，高热量含油食品、肥肉和果汁亦属此类。这些食物能在人体内发生氧化反应，损害脑血管壁的正常分子结构，使脑血管变窄，影响血液流动，对大脑的生理活动产生不良刺激，导致思维迟钝。
还原食物则含胡萝卜素、超氧化物歧化酶等成分，可阻止脑血管壁的氧化反应进行，或者使已经发生的氧化反应“还原”，保证脑血管通畅，大脑供血充足，始终处于清醒、活跃的健康状态。
多糙少精 保护血管
目前冠心病、脑梗死等心脑血管疾病的发病率日渐升高，已成为国人的“头号杀手”。除了传统的高血脂、高血压、高血糖等“三高”外，还有一大祸根，那就是高同型半胱氨酸血症。
mansion88 app 研究发现，一种称为同型半胱氨酸的物质，如果在血液中的浓度过高，就会引起人的动脉硬化，最终导致心肌梗死、脑中风以及老年痴呆症。而血液中的同型半胱氨酸之所以会升高，越来越多地吃精细加工的食品就是原因之一。
多绿少白 益寿延年
营养学家分析了各种蔬菜的养分，发现一个规律：蔬菜的营养价值与其颜色深浅有关。颜色愈深的蔬菜，维生素与胡萝卜素含量越多，反之就越少。按此规律排出的顺序是：绿色蔬菜、红黄色蔬菜、白色蔬菜。
绿色蔬菜富含钙质，叶酸与维生素C的含量也很高，此外，具有抗癌防病作用的叶绿素尤其多。
吃肉类“腿”越少越好
“吃四条腿的不如两条腿的，吃两条腿的不如没有腿的。”很多年前，我国营养mansion88 app 就对人类食肉方式给出以上说法。意思是说，吃四条腿的牛、羊、猪的肉不如吃鸡、鸭等禽类的肉，吃禽类的肉不如吃鱼肉。
mansion88 app 指出，食用过多的肉类会造成体内脂肪和蛋白质等营养超标，从营养角度来说，天上飞的和水里游的属于白肉，自然比在地上跑的红肉营养均衡。不过，饮食讲究的是少食多餐的原则，只有当食物种类够杂，才能使营养均衡。而不是因为某一种食物营养好而盲目摄入很多。
吃粗粮类越杂越好
记者发现，报道中提到的领导食谱，不像一般人想像的满是山珍海味，恰恰相反，他们吃更多的粗粮，更少的肉类;他们一系列饮食方法，绝大部分普通老百姓也可以如法炮制。
mansion88 app 指出，现在饮食单一，白面、大米，很少食用杂粮，使得人体热量增加，也是癌的发生诱因之一。现代人吃饭不注重粮食而摄入的菜类和脂肪太多。其实一个人每天需要摄入4两米饭，如果能增加一些粗粮的摄入，对身体会更好。盲目的光吃菜少吃或不吃饭也是违背营养学原理的。
食选择越健康越好
油炸类、硼化类、酸辣类……现代人茶余饭后的小零食越来越多，但对身体健康的危害却不容小觑。有宴请时，吃些含维生素B群的食物，会避免胃黏膜损伤，所以需要在喝酒前用粗粮、杂粮、瘦肉、花生等“打底”。
