游泳

游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一，它可以被分为实用、竞技、花样等三大类型，游泳的好处有很多，既可以减肥还能够健身。那么孕妇跟婴儿可以游泳吗？这些群体游泳时候都有哪些注意事项呢？下面就来为大家分享一些游泳的技巧告诉大家怎么游泳才最正确吧。

热门文章

游泳减肥好运动帮你打造好身材2016-01-02 11:07

即使是在冬季，也是非常受大家喜爱的健身运动。进行游泳时不仅能消耗我们体内的能量，促进消化，还能燃烧脂肪，瘦身塑型。本文为大家介绍了怎么游泳减肥及游泳注意事项，下...
健身运动冬泳运动要注意2016-01-02 10:21

冬季到了，天气寒冷，但是很多爱好游泳的朋友都开始常识冬泳。健身运动是好事，但是我们也要注意一些问题。本文为大家介绍了冬泳要注意什么及游泳抽筋怎么办，希望能够帮助...
跑步能减肥吗减肥你选游泳还是跑步2015-12-31 15:01

很多想减肥的女性朋友都会有这样的疑问跑步能减肥吗?跑步和游泳减肥哪个效果更好?本文就为大家介绍了跑步减肥和游泳减肥哪一个更能减肥，下面就跟小编一起来了解这两种健...
如何游泳菜鸟应该知道的基本步骤2015-12-31 11:06

游泳是很多人最爱的健身运动之一，在游泳时不仅能增强我们的心肺功能，促进血液的循环，还能减肥瘦身。但是作为初学者必须知道学游泳的步骤有哪些，下面小编就为大家介绍游...
游泳的好处冬季游泳的好处及注意事项2015-12-30 15:14

一些喜欢游泳的人都不会选择冬天去游泳，即使游泳的好处很多，但寒冷的气候还是让很多人选择放弃。本文为大家介绍了冬天游泳的好处和一些游泳注意事项，希望能给喜欢游泳的...
游泳技巧正确提高自由泳速度2015-12-29 15:18

健身运动的种类有很多，跑步、打网球、举哑铃……都是很好的健身项目，除了这些，还有很多人都喜爱的游泳，下面就给大家介绍游泳技巧和游泳注意事项，让大家学会正确的游泳...
健身常识老人游泳有哪些注意事项2015-12-29 11:26

今天介绍关于游泳的健身常识，游泳素来有“运动之王”的称号，它能快速消耗掉身上的能量。对于每一位游泳者来说都是极好的。但有些人群要了解一些游泳注意事项，那么下面就...
游泳的好处适合女性朋友的健身运动2015-12-25 22:07

游泳是一项很值得推荐的运动，在游泳的同时，全身的肌肉都可以运动，血液循环也会较为顺畅，对维持身体的健康相当有帮助。游泳是一项很值得向女性朋友推荐的健身运动，在游...
游泳耳朵进水怎么办正确掌握游泳的方法2015-12-25 14:04

游泳入门是一个很讲究技巧的运动课程，它需要你正确的掌握技巧才可进行游泳，否则后果就是有可能丧命。我们也可以发现在游泳或洗澡的时候，耳朵会进水。那么我们又该如何解...
游泳的好处让你轻松拥有迷人身材2015-12-25 13:02

游泳的好处有很多，老少皆宜的。能避免其他运动带给人体关节的伤害。现如今有很多人因游泳溺水而亡的事例，令人恐慌。他们因为对自己的技术太过自信才会造成这样的结局。那...
爱游泳的人注意这六个细节让你更健康2015-12-14 19:59

游泳是一种可以轻松保护身体的运动，而喜爱游泳的人，身体大都是很健康的，这是因为游泳是一种全身性的运动，它可以在运动中锻炼自己的身体强度，甚至是锻炼脏腑的强度，所...
小葫仙历险记之游泳竟会引起大病332015-09-11 18:04

往期回顾：上一期我们说道，小葫仙带人去墓地开了棺材，本以为开棺以后事情会有一个了结，可是棺材一开，小葫仙的头更疼了，棺材完好无损，完全没有动过的痕迹，小葫仙还为...
20150826湖北卫视生活帮：救生衣的作用2015-08-26 13:45

很多人都喜欢游泳这项运动，游泳的好处非常多可以用来减肥，还可以使自己拥有完美的身材，但是游泳又处处充满了危险，那么救生衣究竟有什么作用呢?那接下来就让我们一起跟...
婴儿游泳的好处婴儿游泳的七大好处2015-08-26 09:38

婴儿游泳就是刚出生一个月的宝宝在专业人士的护理下游泳，有专门的婴儿游泳器材，大家都知道游泳是一项很长好的运动，好处很多，今天小编就给大家详细的介绍一下婴儿游泳的...
游泳时腿抽筋如何急救2015-08-24 13:45

游泳越来越受大家是喜爱，但是在游泳是的突发情况也比较的多，游泳时腿抽筋是一个很严重的问题，那么对于游泳时腿抽筋我们有哪些应急措施呢?下面就跟三九养生堂的小编一起...

200条上一页 1 7 8 9 10 11 12 13 14 下一页

精彩推荐

人群养生

: 女性夏季游泳注意事项

: 准妈妈游泳要注意

: 宝宝游泳的好处有哪些

: 老人适时游泳守护健康

游泳前的三项热身准备活动
游泳属与水上运动，由于运动剧烈如果不先进行热身运动可能会损伤筋骨！所以游泳前的热身运动十分重要，不妨来试试泳前健
婴儿游泳的好处以及注意事项
婴儿游泳的好处 1、婴儿经常游泳，可以提高呼吸系统的功能; 2、婴儿游泳可消耗过多的脂肪，利用全身各部位的肌肉，
6大技巧塑造水下健将
随着我们生活水平的提高，人们的健身运动项目越来越多，选择的运动方式也越来越多，比如游泳就是一项很好的运动项目，现

游泳知识

　　游泳

　　游泳，是在水上靠自力漂浮，借自身肢体的动作在水中运动前进的技能。游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳，竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目，它包括蝶泳、仰泳(也称背泳)、蛙泳和捷泳(也称爬泳/自由泳)四种泳姿的竞速项目，以及花样游泳等。

　　发展历程

　　游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一。古代游泳，根据现有史料的考证，国内外较一致的看法是产生于：居住在江、河、湖、海一带的古代人。他们为了生存，必然要在水中捕捉水鸟和鱼类作食物，通过观察和模仿鱼类、青蛙等动物在水中游动的动作，逐渐学会了游泳。

　　主要分类

　　实用游泳：军事上、生产上、生活服务上使用价值较大的游泳方式称为实用游泳。如爬泳(自由泳)、蛙泳、侧泳、潜泳、踩水(立泳)、水上救护、武装泅渡、反蛙泳(仰泳)。竞技游泳：竞技游泳是指有特定技术要求，按游泳竞赛规则规定进行竞赛的游泳项目。游泳从第一届奥运会(1896年)就列入了奥运会正式项目。它可以分为在游泳池比赛和在公开水域比赛两大类。如自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳(又称海豚泳)和由这四种游泳组成的个人混合游泳，以及接力游泳比赛游泳。竞技游泳主要是以速度来决定名次的游泳，是根据国家的游泳竞赛规则进行的，称为竞技游泳。竞技游泳源于英国及澳大利亚，后来传入其他国家，十九世纪中期至二十世纪初，世界各国的游泳比赛开始普遍起来，游泳总会亦相继成立。英国业余游泳总会(前身为都会游泳总会)于1869年成立，是第一个成立的国家游泳总会。在1850年至1860年间，英国与澳大利亚已有际游泳比赛。当国际奥林匹克运动会于1894年6月16日在巴黎成立时，游泳已被列为1894年的奥运项目之一。至于国际业余游泳联会(FINA)，则成立于1908年。[4] 花样游泳：花样游泳也称为“艺术游泳”。是集舞蹈、体操、游泳等项目于一体的竞技体育项目，对运动的身材、泳装、头饰、音乐及动作，编排都有很高的要求。它分为单人、双人、集体的比赛项目。它通过运动员的肢体在水面上的运动配合音乐，展现出各种优美动作和各种造型的艺术性技巧，大给群众美好的享受，故有“水上芭蕾”美誉之称。

　　锻炼价值

　　改善心血管系统

　　游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环;此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用，在水面游泳时，身体所承受的水压就已达到每平方厘米0.02—0.05kg，潜水时随着深度的加大，物理条件的变化，压力还会增大，游泳速度的加快也会加大压力负荷，心房和心室的肌肉组织能得到加强，心腔的容量也能逐渐有所加大，心脏的跳动次数减少，这样心脏的活动就能节省化，整个血液循环系统却能得到改善，静止状态下舒张压有所上升，收缩压有所下降，因此血压值变得更为有利;血管的弹性也有所提高。根据有关mansion88 app 统计，一般人在安静状态下每分钟心脏跳动约66—72次，每博输出量约为60—80毫升，而长期参加游泳锻炼的人，在同样情况下只需收缩50次左右，每博输出量却达到90—120毫升。

　　提高肺活量

　　呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。据测定：游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力，加上冷水刺激肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。一般人的肺活量大概为3200毫升，呼吸差(最大吸气与最大呼气时胸围扩大与缩小之差)仅为4—8厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为2.5——3升/分，比安静时大10倍;而游泳运动员的肺活量可高达4000—7000毫升，呼吸差达到12—15厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为4.5——7.5升/分，比安静时增大20倍。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。[

　　加强皮肤血液循环

　　在游泳过程中，由于水温的刺激，机体为了保证足够的温度。皮肤血管参与了重要的调节作用，冷水的刺激能时皮肤血管收缩，以防热量扩散到体外。同时身体又加紧产生热量，使皮肤血管扩张，改善对皮肤血管的供血，这样长期的坚持锻炼能使皮肤的血液循环得到加强。

热点推荐

: 游泳健身常识; 对于一些游泳健身常识，是要在运动前就要了解的，比如什么人适合游泳。