燕麦片
燕麦片在我们日常生活中非常易见，因为燕麦片有助于减肥的功效，因此受到很多MM的喜爱。并且它还具有防癌、降低血脂的功效，经常食用对人体健康有着一定的好处。那么，燕麦片要怎么吃呢？其热量是多高呢？燕麦片减肥有哪些食用方法呢？下面大家就和小编一起来了解一下燕麦片的知识吧！
相关食物
- 黑豆的食用方法及好处
- 黑豆是我们平时都很常见的一种食物，在我们的餐桌上随处可见。黑豆的功效与作用有很多，同时黑豆的食用方法也有很多。
- 糙米最适合什么人吃
- 糙米是人们日常的生活会吃的一种米，很多人都是见过的或是吃过的。它的营养价值也是十分的高的，是非常不错的一种食物。
- 糯米排毒养颜功效多
- 谷物是我们每天都必须要食用的食物，而糯米则是谷物中非常受欢迎的一种。糯米营养丰富，是一种非常健康的食物。
- 吃绿豆的各种好处
- 绿豆汤是家庭常备夏季清暑饮料，清暑开胃，老少皆宜。传统绿豆制品有绿豆糕、绿豆酒、绿豆饼、绿豆沙、绿豆粉皮等。
- 高粱米的功效与作用
- 在过去，高粱米是一种常见的主食，但是在现代，食用高粱米的人却已经很少了。那么高粱米究竟有哪些功效与作用呢?
- 小米粥的功效与作用
- 小米粥是健康食品，可单独煮熬，亦可添加大枣、红豆、红薯等，熬成风味各异的营养粥。小米磨成粉可制糕点，美味可口。
热门文章
-
燕麦片可以长期当早餐吗 长期吃燕麦会带来这5个好处2023-12-04 17:41燕麦片是一种营养丰富、低糖、低脂、高纤维的健康食品，常常被推荐为健康早餐的选择。然而，燕麦片可以长期当早餐吗?本文将为您详细解答这一问题。... -
燕麦片怎么吃 吃燕麦片有这些好处2019-03-20 18:53燕麦片是一种很美味的食物，不仅美味，还有很多的营养价值，那么燕麦片怎么吃?燕麦片中含有很多的营养物质，燕麦片的功效有哪些?很多人说燕麦片能减肥，燕麦片减肥是... -
燕麦的功效 吃这种食物竟能控制血糖2019-03-04 18:06燕麦是我们生活中比较常见的一种食物，很多人饥饿的时候会食用燕麦充饥。它具有非常多功效，吃了可以为身体提供多种营养物质，在平时燕麦的吃法有很多，你知道几种吃法... -
燕麦片的功效与作用 这6种功效很多人不知道2019-02-28 17:41燕麦大家都很熟悉，不仅好吃，还有很多的营养价值，那么燕麦的功效和作用有哪些呢?很多人选择用燕麦来减肥，燕麦减肥要注意哪些呢?燕麦的吃法有很多，最后再给大家介... -
燕麦的功效 常吃燕麦可以改善这个症状2019-01-13 10:51燕麦是现在比较受欢迎的一种食物，很多人喜欢吃一些燕麦充饥，燕麦的功效是什么?在平时的生活中，燕麦有多种吃法，也可以搭配多种食物，燕麦怎么吃?燕麦也是很有营养... -
吃燕麦片的好处 这些食物不要和燕麦一起吃2018-12-17 13:30燕麦是我们平时比较常见的食物之一，有很多上班族在饥饿的时候使用它充饥，吃燕麦的好处是什么?食物都有自己的禁忌，食用燕麦的禁忌有哪些?生活中燕麦的吃法多种多样... -
吃燕麦片的好处 吃燕麦时要注意这些2018-12-13 15:50燕麦是现在比较常见的一种食物了，很多人都喜欢在早上吃燕麦片，吃燕麦片的好处是什么?生活中燕麦可以做成多种样式食用，燕麦片的吃法是什么?很多食物都有一些食用的... -
燕麦的功效 想减肥这样吃效果好2018-12-12 09:31燕麦是生活中常见的一种食物，它的口感和香味是非常好的，深受大家的喜爱，吃燕麦具有很多的好处，具有很好的功效作用，另外燕麦还具有减肥的作用，那么我们早上的时候... -
吃燕麦片的好处 它的这些食用禁忌要知道2018-12-10 11:50燕麦是现在生活中比较常见的中食物，很多时候人们都用它来充饥。吃燕麦的好处是什么?很多食物都有一些自己的禁忌，使用燕麦的禁忌有哪些?我们知道在生活中燕麦的吃法...
-
燕麦片的功效与作用 燕麦竟有这些功效2018-10-15 10:34燕麦是现在比较瘦大家欢迎的一种食物。因为它本身是具有比较高的营养价值，很多人喜欢把它当做早餐。今天我们就来看一下燕麦。燕麦片的功效与作用?燕麦的饮食禁忌?燕... -
燕麦片的吃法有哪些 燕麦这样食用更好吃2018-02-01 16:25燕麦片是一种非常常见的食物，燕麦片是燕麦轧制而称，燕麦片里面有丰富的营养，可以满足人体的营养需求，并且多吃燕麦片对人体有好处，那么请问燕麦片的吃法有哪些呢?... -
燕麦怎么吃减肥 多种吃法任你选2018-01-17 15:18燕麦是早餐选择的一种，燕麦的吃法有很多种，燕麦的营养丰富。燕麦除了吃法以外，还可以怎么吃呢?燕麦怎么吃可以减肥呢?燕麦的功效与作用又有哪些呢?一起跟着小编来... -
吃燕麦片可以减肥吗 燕麦的营养价值2018-01-12 15:29燕麦片是一种非常常见的食物，燕麦片是燕麦轧制而称，燕麦片里面有丰富的营养，可以满足人体的营养需求，并且多吃燕麦片对人体有好处，那么请问吃燕麦片可以减肥吗?燕... -
孕妇可以吃燕麦吗 燕麦的正确吃法2018-01-10 19:49在日常生活中我们都喝过燕麦，燕麦有多种的吃法，那么孕妇可以吃燕麦吗？燕麦有什么功效和作用呢？接下来小编一一为大家介绍。希望通过小编的介绍大家对燕麦更加的了解。 ... -
孕妇能吃燕麦吗 燕麦7大健康的吃法2018-01-10 16:10燕麦是我们生活中比较常见的，也有许多朋友在额的时候用燕麦来充饥，燕麦的功效也是非常棒的，那有屁用就会问孕妇能吃燕麦吗，燕麦又有哪些将康的吃法呢，接下来就由小...
精彩推荐
- 纯燕麦作为全谷物，在作主食的时候，适量食用对减肥的是有帮助的。
- 一般我们买到的都是袋装的燕麦片。上班族在办公室用开水或牛奶冲调，加入果干或肉松等即可食用，既简便又美味健康。
- 燕麦片减肥已经不是什么秘密了，但是吃的不合理也很可能会令你更胖，我们要怎么吃才能减肥呢?下面为你详细介绍。
燕麦片知识
燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整。燕麦去壳可以磨成粗细不同的燕麦片，或是弄软碾平做成燕麦卷。经过速食处理的速食燕麦片有些散碎感，但仍能看出其原有形状。燕麦煮出来高度粘稠，这是其中的beta葡聚糖健康成分所带来的，它的降血脂、降血糖、高饱腹的效果，与这种粘稠物质密切相关。总的来说，同量的燕麦煮出来越粘稠，则保健效果越好。
燕麦(裸燕麦)又称莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品,燕麦片即精选塞北高寒山区(山西山阴县境内)的裸燕麦加工制成的绿色食品。其招牌营养素不但含量高，而且质量优，是较受现代人欢迎的食物之一。在《时代》杂志评出的十大健康食品中，燕麦名列第五。
燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的保健食品。其中的膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使胆固醇排泄，防治糖尿病，有利于减少糖尿病的血管并发症的发生;可通便导泄，对于习惯性便秘患者有很好的帮助;燕麦片属低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效。此外，燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。
营养分析
燕麦和小麦是两种不同的谷物。小麦通常被碾磨成“白面粉”，外层 的大量营养物质会损失。纯燕麦片本身就是全谷，没有经过除去外层部分的处理，所以它无需声明“全麦”与否。而且，纯燕麦片的营养价值远高于全麦面粉。一定要注意，产品中燕麦片的比例越高，则产品的营养价值越高。含有较多米粉、玉米之类成分，则营养价值会打折扣。
食疗作用
1.燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用;
2. 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;
3.燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧;
4. 它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品;
5.燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
保健功能
(一)降血脂作用
格鲁特(1963)报道：燕麦对新断奶的白化老鼠、21例健康男性青年有明显的降低 血清胆固醇作用。在21例男性青年中，服用三周，胆固醇明显下降，但停用两周后，它又回升近原水平。
(二)防癌
根据中国传统医学文献的记载和国际上对抑制肿瘤的研究报道，麦类资源中存在防止癌变物质的可能性。采用燕麦进行抑制肿瘤的研究已初见端倪，采用单纯燕麦的动物进行研究，观察发现动物的肿瘤生长变小，生存期也较长，但是尚未达到肿瘤抑制率30%，生存期延长率50%而认为具有活性的标准，然而这一结果和发现也足以证明燕麦中存在抑癌物质。至于其中起作用的成份及作用的机理感觉未见报道，这方面的研究有待于进一步深入。
(三)抗高血黏度和血小板聚集作用
燕麦还具有抗高血黏度和抗血小板聚集作用。试验证明，燕麦面粉6g，可显著降低高脂饲料组大鼠的血浆黏度和高切、低切变率下的全血黏度，同时能明显抑制ADP和胶原诱导的血小板聚集。因而燕麦粉可能会具有预防血栓形成的作用和功效，目前尚未见到有关的研究报道。
(四)控制肥胖症
1993年，美国华盛顿州39岁的糕点大王利德蔓体重150kg，TC达3.24mg/mL。平时只能卧床，后遵医嘱，每天吃2~3个燕麦稃饼(全燕麦食品，每个重25g)，3个月后体重降到125kg，TC降到1.75mg/mL。这说明燕麦具有预防肥胖的作用。
热点推荐
- 营养美味的燕麦片粥
- 吃燕麦片人很多，那么美味又富有营养的燕麦片粥要怎么做呢?