运动的好处

运动，一种涉及体力和技巧的由一套规则或习惯所约束的活动，通常具有竞争性。物布时空永不均产生了普遍运动，普遍的运动生灭着万事万物。没有不运动的物件，也没有能离开物件的运动。那么，你知道运动有哪些好处吗？经络养生运动你了解吗？下面大家就和小编一起来了解一下运动的知识吧！

热门文章

运动的好处坚持步行的十二种好处2016-01-21 11:21

我们都知道运动的好处不仅仅在于强健身体，还可以增强免疫力，身体的各个环节系统都可以得到很好的发展。步行是人们每天都会做的一项健身运动，那么步行的好处都有哪些呢?...
什么是有氧运动有氧运动都有哪些2016-01-15 16:03

当今社会，健身已成为时尚的一种趋势。健身运动被分为有氧和无氧。有人会问什么是有氧运动呢?有氧运动就是在运动时有充足的氧气来帮助你进行锻炼。那么有氧运动有哪些呢?...
冬季运动冬季运动减肥方法有哪些2016-01-14 19:53

很多人在寒冷的冬季，为了保暖就吃的很多，常常出席与各种聚会活动，因此体重逐渐上升。减肥便成为了她们共同的目标。适当的进行冬季运动可以有效的帮助人们减肥，但是也要...
运动常识运动时7个错误的健身习惯2016-01-13 10:57

进行运动锻炼的目的都是在于强健身体，但很少有人专门对自己进行的运动项目做个了解。以至于长时间坚持错误的健身习惯和动作，从而使自己根本达不到健身的效果。那么都有哪...
健身常识进健身房前的六条忠告2016-01-13 10:14

随着条件的提高，越来越多的人喜欢去健身房进行锻炼。确实，健身房有很多的健身器材供你有针对性的选择健身。那么在我们进健身房前需要注意些什么呢?健身房运动的好处有哪...
运动的好处登山运动给我们带来哪些好处2016-01-07 19:17

登山是现如今许多人选择的户外运动方式。在寒冷的冬季适当的进行户外运动可以有效的增强身体免疫力，促进血液循环。那么登山运动的好处还有那些呢?在登山过程中也会使用到...
什么是有氧运动有氧运动有哪些及有啥好处2016-01-07 14:06

我们把运动分为有氧运动和无氧运动。什么是有氧运动呢?有氧运动其实就是通过有氧呼吸机制提供身体能量，用来增强新陈代谢的功能的一种运动方式。有人会问有氧运动有哪些呢...
多做这2类运动让你既健身又长寿2016-01-06 11:58

身体的健康是每个人都想要的，很多人都有自己的方式来让身体有着更好的状态。而运动则是当仁不让的首选!运动带给人身体的某些变化可以超乎人的想象，大多数人也乐意通过运...
运动的好处步行的好处都有哪些2016-01-04 19:13

步行作为一种有氧运动的一种，它的特点就是不需要你准备任何健身器材，只需要你有时间就可以进行锻炼。运动的好处可以让你健康养生，强身健体。那么步行对身体还有哪些好处...
运动的好处女人运动的理由都有哪些2016-01-04 17:44

很多的企业家、管理级别的人，他们都是运动爱好者。我们所了解的运动常识是它不仅能给你带来身体上的健康，更能让你变得时尚，性格变得活泼开朗。特别是女性属于阴寒体质，...
运动的好处坚持长跑能有效预防多种疾病2016-01-04 11:14

越来越多的人意识到身体健康才是最重要的，而运动是保持健康的有效方式之一。运动的好处不仅可以减肥瘦身，还可以强健骨骼增强体质。长跑是人们常选择的一项运动。坚持长跑...
运动的好处坚持运动能够让你受益良多2015-12-30 10:06

人们常说生命在于运动，你不动，怎么能保持健康身材呢?运动的好处对我们来说真的是受益良多。虽然说我们每天都会忙于工作，但我们可以利用下班或休息时间做些运动。健身运...
运动的好处运动减肥的好处有哪些2015-12-29 19:36

运动减肥是最安全、最有效的减肥方法之一。运动可以快速减掉身体多余的脂肪，并且不会出现反弹的现象。我们都知道运动的好处有很多，在消耗脂肪的同时还能加速新陈代谢，达...
运动的好处知道这些让你爱上运动2015-12-29 10:09

一些人进行健身运动都是为了减肥瘦身和练出肌肉，那么运动的好处就只是这些吗?不是的!运动不仅能锻炼身体，让你拥有好的身材，还能带给你意想不到的好处，下面就跟小编一...
有氧运动的好处一起来做室内有氧运动2015-12-25 12:00

相信很多健身人士都知道有氧运动的好处，并且为自己制定了健身运动。有氧运动是一项有利于身心健康的锻炼方式，那有氧运动有哪些呢?下面就让小编为大家介绍室内有氧运动有...

200条上一页 1 7 8 9 10 11 12 13 14 下一页

精彩推荐

人群养生

: 孕妇运动的好处

: 老年人运动养生谨记五戒

: 男人这样运动更长寿

: 女性运动的好处

不运动比吸烟更致命运动的好处有哪些
据科学研究报道称，不运动比吸烟更易对人体造成损害，由此可见运动对我们每个人来说都是很重要的。
赵之心讲运动的好处
人老了各种疾病就接踵而来，大家可能会买各种药去治病，但是我想说的是，锻炼，运动，强身健体才是治病的根本之策。
每周三次运动让男人更健康
有人把现在的健身称为被动健身时代，摇摆机、跑步机、登山机，就是你不愿意动，机器也会迫使你运动，运动有什么好处？

运动的好处知识

　　运动的方式

　　第一种

　　生活中的运动。次数：每天数次。时间：每天累计30分钟以上。强度：适中。这类活动主要包括走路、爬楼梯、骑车上班、园艺活动、家务、逛街、购物等。在这其中最好的是走路、骑车和园艺。如果平时没有机会做园艺，可多走路和骑车，最好每次能坚持30分钟以上。家务劳动中，擦窗、拖地、洗衣服都能起到不错的运动效果。

　　第二种

　　伸展运动。次数：每周5—7次。时间：6—10个动作，每个持续30秒。强度：伸展至有拉紧感。这类运动主要包括瑜伽、拉筋动作、柔软体操等。上班族应多做肩颈背部的拉伸，比如站在墙边，双手沿墙不断向上伸的“爬墙运动”;双手在身后握拳拉伸背部;手举过头顶，腰部后弯，拉伸腹部。

　　第三种

　　有氧运动和休闲运动。次数：每周3—5次。时间：每次20分钟以上。强度：中等偏高。有氧运动有慢跑、骑自行车、游泳、登山、有氧舞蹈、健身操等;休闲运动包括网球、篮球、高尔夫等球类运动。这类运动可以锻炼心肺功能，休闲运动还能陶冶情操。体重较重的人，可以首选游泳，以减轻关节负重。

　　第四种

　　肌肉运动。次数：每周2—3次。时间：每10个动作为1组，做1—3组。强度：略超肌肉负荷。包括重量训练、仰卧起坐、俯卧撑、拉力带等。日常生活中肌肉力量训练最容易被忽视。有氧运动对肌肉的影响很小，所以每周要抽出时间进行专门的力量训练。适合日常训练的有仰卧起坐、起卧撑(先做一个俯卧撑，然后收腿、站起来，再重复上述动作)，还可以用哑铃进行一些上肢的负重练习。

　　第五种

　　静态活动。不要连续超过60分钟。这类活动包括看电视、玩电脑、工作等，虽然坐着也能消耗能量，但量很小。最好坐1小时就起来活动一下。比如上班族，可以规定自己每次上完厕所回来后站3分钟，或做上一组伸展运动。

　　饮食注意

　　首先，运动前应食用少量食物。“空腹和刚进食后就开始运动，对人体健康都是非常不利的。”重庆营养与运动mansion88 app 说，在运动前半小时食用少量食物，可以避免因为体力活动而导致的消化功能紊乱，同时还可以增强运动效果。如果是晨练，早餐一定要避免食用难以消化的食物，最好食用少量奶制品、谷类、水果、饮料。

　　其次，在运动过程中应及时补充水分。重庆营养与运动mansion88 app 说，如果运动时间少于1小时，每15分钟应喝水150毫升到300毫升;如果运动时间在1到3个小时，应及时给身体补充糖水以免出现低血糖。此外，运动时一定不要喝冰水，因为剧烈运动时喝冰水会引起消化系统方面的问题;还有，剧烈运动之后不要马上喝水，因为运动之后人体新陈代谢加快、汗液排出，立即喝水的话会加速体内无机盐的流失，应该休息一下再饮用常温水、淡盐水等。

　　运动时会消耗体内钙和镁等矿物质。同时补充钙和镁的话会加重肠胃负担，容易吃坏肚子，喝软水则相对情况好些，但同样的矿物成分也会较少。所以运动时用软水补充水分的话最好同时摄入一些含盐分和矿物成分的食物。硬水比较适合运动后钙和镁等矿物成分的补充。因为容易加重对肠胃的负担，运动后可以分几次少量的摄入。喝硬水也可以预防运动时脚抽筋和肌肉痉挛等事故。

　　最后，运动后不宜吃鱼肉等酸性食物。重庆营养与运动mansion88 app 说，运动后，人体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，产生乳酸、磷酸等酸性物质，这些酸性物质会刺激人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。鱼肉等食品属于酸性食物，运动后即食用这些酸性食物，会使体液更加酸性化，不利肌肉、关节酸胀感和身体疲劳感的解除。mansion88 app 建议，运动后应多吃一些水果、蔬菜、豆制品等碱性食物，以保持人体内酸碱平衡，从而达到消除运动疲劳、保持健康的目的。

　　注意事项

　　运动前的准备活动不能少，防止运动损伤;运动后必须做放松动作，确保尽快恢复身体疲劳提高运动水平。运动对心肺等器官的功能逐步强化，肺活量会增大，心跳有力，供血充分，身体健壮。好的身体就是你工作生活的最大资本。

热点推荐

: 有氧运动的好处是啥; 各式各样的运动在人们的生活中，每一种运动都有自己独特的特点与效果。