腰酸

腰酸是健康问题中常见的一种,引起腰酸的原因有很多,劳累,久坐,受力,这些都可能让你的腰越来越酸。那么,腰酸怎么办?想必不少朋友都有这样的困扰,因为经常治疗好了,还是会复发,这就需要引起重视了。本次的专题将为大家详细的介绍有关腰酸的知识,希望能够通过具体的内容来帮助到大家,一起看看腰酸是怎么回事以及腰酸背痛怎么办!

相关疾病

常喝枸杞水补肾防腰酸背痛
常喝枸杞水,补肾防腰酸背痛对于久坐办公室中的上班族来说,腰酸背痛算是家常便饭了。其实,这可不仅仅是腰椎颈椎在作怪
女人腰酸是怎么回事
经常腰酸的女人们是非常痛苦的,女人腰酸是什么妇科病呢,首先我们要搞清楚女人腰酸是怎么回事,然后才好对症治疗!今天
腰酸腿软是怎么回事
生活当中经常有人会有腰酸腿软的情况,那么腰酸腿软是怎么回事呢?导致腰酸腿软的原因有哪些呢?今天就为大家介绍一下!
腰酸背痛会感觉乏力
腰酸背痛是现代生活中,很多年轻人都会遇到的情况。在平时如果不注意经常运动,就会特别容易导致腰酸背痛。那么腰酸背痛
腰酸背痛是什么原因引起的
腰酸背痛是怎么回事?可能不同的人有不同的病因。那么你是属于哪一种呢?下面小编就来和大家细细聊聊腰酸背痛是什么原因
腰酸背痛怎么办
长时间的工作或者是站立的话都是会导致腰酸背痛的感觉出现的,但是有一些人不是因为劳累导致的,却是因为疾病导致的,那

热门文章

  • 20110502cctv10健康之路:郭险峰讲腰酸背痛怎么办
    编者按: 常年开车的人可能会深有感触,那就是腰酸背痛,那么出现这种情况应该怎么办呢?还要那些原因可以导致腰疼呢?今天我们请到了长期从事脊柱疾病的治疗与康复工作的...
  • 在现实生活中有很多人都有过腰酸痛的经历。不管是男人还是女人,都会出现腰酸痛的情况。那腰酸痛是什么原因引起的?
  • 久坐族因为长时间坐着不动,就会形成“坐不正、站不直”的身体形态,久而久之就会形成多种疾病或是心理问题。
  • 在我们日常生活中,往往是会有许多人会出现腰酸痛的,尤其是女性与老年人更容易出现腰酸痛。那女性腰酸痛是怎么回事呢?

腰酸知识

  腰酸让人难受,做什么事情都提不起劲来,所以,知道腰酸的原因才能从根本上治疗,以下的内容为大家罗列了几种原因和治疗办法,希望能够帮助到你。

  腰酸的原因

  不正确的姿势

  长时间的不良坐姿、不良站立、不正确的躺卧以及常处于特殊体位。

  急性腰扭伤

  不正确的姿势搬、抬重物,或腰部活动时肌肉未能适应、腰部活动范围过大。

  劳累

  平时运动或劳动较少,在一段时间内进行较多或较重的体力劳动或运动后感到疲劳。

  退行性改变及骨质增生

  随着年龄的增长,关节自然退化。骨质增生可刺激组织或压迫神经引起疼痛。

  腰椎间盘突出

  由于退行性改变,经常挤压或外伤致椎间盘纤维环破裂和髓核向后外侧突出,压迫脊髓或神经根。

  如何预防腰酸

  一、腰部扭伤不可不防

  从事重体力劳动之前做些必要的活动,如腰部旋转、前弯后伸等。用力搬或提取过重的物体时,姿势一定要端正,使腰部肌肉有充分准备,掌握好平衡。在估计所搬或提之物非自己力所能及时,最好放弃,以免腰部扭伤或造成腰椎间盘突出 。在长时间的弯腰后,不要猛然直起身子,要双手支撑慢慢起立,给已经疲倦的腰肌一个喘息还原的机会。在跑或跳的时候,尤其是从高处跳下的时候,注意不要脚下打滑;在身体跳起落地时要双脚落地,并且身体与地面垂直。

  彻底治疗急性腰扭伤 。如果对急性腰扭伤不予重视,不积极治疗,或治疗不彻底,或反复扭伤,这就为慢性腰背痛种下了病根。

  二、工作生活轻松愉快

  身体轻松和心理轻松往往是紧密相联的。精神过度紧张的人,身体必然感到困乏劳累,所以日常生活中要避免精神上的紧张,学会主动休息,这些对预防慢性腰痛大有益处。当然轻松的原则每个人可以不同,但每个人都应该有自己的一套方法,这是健康和快乐的本钱。缓和紧张,洗一个冷暖浴。先用热水洗澡一至两分钟,然后把热水慢慢调到较低的温度。冷暖浴不但可以促进腰部和整个身体的血液循环 ,而且也会让心情异乎寻常地好起来。

  三、衣食住行大有讲究

  1、避免长时间坐着

  久坐会使腰部肌肉紧张,腰椎盘压力增大,腰部会有酸痛劳累感。工作1-2小时后,应起身稍加活动,如弯腰、腰部回环转动,或轻轻捶打腰部。睡觉时采用侧卧位:慢性腰背痛的发生大多与生活习惯有关。侧卧位睡觉时,腰部的承受力比仰卧时小,从长远来看,睡觉采取侧卧位最好。工作台和座椅高低要合适,使腰部放松,从而不易疲劳。

  2、注意加强营养

  青春期和妊娠期 、哺乳期、更年期的女性应多吃含钙量高的食品,如牛奶等。

热点推荐

训练能治腰酸背痛
训练能治腰酸背痛
现如今腰酸背痛以及不是老年人的专利了,年轻人也会出现腰酸背痛的情况。