燕麦
燕麦减肥是现代人比较喜欢的方式，燕麦中含有丰富的粗纤维，并且饱腹感比较强，所以用来减肥是最好不过的了。事实上，燕麦的营养价值也很丰富。日常生活中，我们还会吃燕麦来降血脂降血压。那么，到底这个燕麦怎么吃呢？本次的专题将为大家介绍有关燕麦的知识，相信在阅读完之后，你也会迫不及待的买点燕麦放在家里，赶紧看看吧。
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燕麦知识
燕麦的营养价值较为丰富，无论是减肥人士，还是高血脂高血压人士，都喜欢吃燕麦。那么，燕麦的养生功效有哪些呢?燕麦又有哪些养生吃法?一起看看。
燕麦的养生功效
1、缓解便秘
燕麦中所含的纤维素十分的丰富，这种物质能促进肠道中毒素的分解，使得肠道趋于畅通，因此也很难产生便秘了，对于患有便秘的人也是饮食首选。
2、降胆固醇、降血糖
燕麦属于粗粮食物，含有丰富的可溶性膳食纤维，可以吸收人体内多余的胆固醇，并能促进其排出体外，能使得血管更加通畅，气血流通更顺，对于降胆固醇、降血糖很有裨益，更能起到防止心脑血管疾病产生的目的。
3、舒缓压力
在燕麦中含有较为丰富的维生素B6，这种成分能增强人体内血清素的水平，从而使得紧张的情绪更加舒缓，有利于调节压力。
4、减肥佳品
因为燕麦中所含的膳食纤维较为丰富，所以吃多燕麦则能保持饱腹感，从而能有效避免人体摄入过多的额外食物，对于维持健康并达到减肥的目的相当奏效。
5、有助醒酒
醉酒后没有食欲、头疼欲裂，此时不妨喝点燕麦粥来帮你醒醒酒。因为燕麦能吸收血液中的酒精，从而降低酒精浓度，调节醉酒的程度。
燕麦有哪些养生吃法
1.燕麦煮饭
在日常煮米饭的时候，可以适量加点燕麦共煮。经常吃点燕麦饭不仅改善米饭的口感，而且对于补中益气、健脾养胃、润肠利便更有益处。
2.牛奶燕麦
将燕麦放入清水中浸泡半小时后，加入清水大火熬煮20分钟左右，然后加入牛奶继续温煮5分钟，随后加入白砂糖或者蜂蜜均匀搅拌后食用。
此种吃法更利于人体对蛋白质及微量元素的吸收和利用，同时牛奶燕麦对于调节血液循环、安神助眠很有帮助。
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