养生保健

现在社会的人越来越关注养生保健的信息,在生活水平提高的同时,人们更加的关注养生的话题,老年人,男人,女人们都开始关心起养生保健的知识,夏季的到来人们多养生保健更加的关注了,那么怎样进行养生保健呢?下面就让我们具体来了解下吧。

相关食物

8款可以强效补肾粥
1、白果莲子粥 原料:白果10枚,莲子50克 做法: 莲子加水煮熟,加入炒熟白果(去壳)共煮粥。 功效:补肾固精
紫薯红豆汤
红豆能够清热解毒,紫薯可以抗癌。那么紫薯和红豆放在一起做出来的紫薯红豆汤,效果怎么样呢?下面就和小编一起去了解下
猕猴桃枸杞粥营养充足
提到猕猴桃,大家第一个想到的是生吃猕猴桃,猕猴桃吃起来是很好吃的,又酸又甜的。猕猴桃的营养价值也是极其高的。
竹荪煲鸡养生汤
想必大家对竹荪不是特别的了解,竹荪是一种营养价值极高的菌类食物,竹荪营养丰富,香味浓郁,滋味鲜美,自古就列为草八
文坛寿星
随着人们生活水平的提高,越来越多的人注重养生了。那您知道众多的文坛寿星的养生之道吗?您知道夏季养生之道是什么吗?
韭菜食疗法有哪些
韭菜,是人们生活中常见的蔬菜,韭菜也是被很多人所喜欢。但是,大家知道韭菜有哪些功效吗?它的营养价值又有哪些呢?它

热门文章

  • 春季养生 8种食物女人要多吃
    在物质条件优渥的现代,养生保健现在已经成为了一门学问,越来越多的人开始关注起自己的健康问题。那么现在已经到了春天,春季养生有什么需要特别注意的地方吗?今天我们就...
  • 20160221养生堂官网:王庆国讲中医教你养生保健
    养生保健已经成为许多人都非常认可的事情了,养生保健的方式有很多种,选对方法对我们的健康非常有利。那么日常生活中中医是如何养生保健的呢?那就让我们一起随着养生堂官...
  • 20160220万家灯火视频:迷罗讲厨房里的养生宝
    养生保健是亘古不变的话题,我们每个人都希望自己能够活的更加健康,更加长寿,其实生活中常见的食物就有很好的养生功效。那么日常生中我们应该如何养生保健呢?那接下来就...
  • 春季保健 女人春季的养生手册
    俗话说得好,一年之际在于春。春天是新的一年的开始,那么春季保健就显得尤为重要了。女性朋友在春季养生保健有什么需要特别注意的呢?春季吃什么比较好呢?今天就让我们一...
  • 20160219万家灯火视频:迷罗讲餐桌上的养生宝
    食物中含有极其丰富的营养价值,我们日常生活中可以经常吃一些有利养生保健的食物对我们的身体健康是非常有帮助的。那么日常生中养生保健的食物有哪些?那接下来就让我们一...
  • 老年保健 老人保健不可怠慢
    现在老年人越来越讲究了,而且,人到老年的时候身体各个器官都在退化衰老,因此,做好老年保健就很有必要了,那么,老年人如何保健呢?老年人养生保健的方法有哪些呢?带着...
  • 男性健康养生 十大食物保男性健康
    如今的男性疾病越来越多,很多男性朋友也开始注重养生了,那么,男性健康养生的方法有哪些呢?男人养生保健吃什么好呢?带着这些疑问,跟着小编到文章中看看男士养生的方法...
  • 雨水养生 雨水养生要适当运动
    时间飞逝,很快我们迎来了立春后的第二个时节,雨水时节。雨水时节温度还并没有大幅度提升,但是人们已经开始蠢蠢欲动了。运动的好处有很多,那么雨水时节可以多做哪些运动...
  • 雨水养生 雨水养生一定要注意防感冒
    时光飞逝,转眼间我们就已经迎来了雨水节气。这个节气天气多变,很多经常外出的朋友一不小心就会染上感冒。那么有什么有效的预防感冒的方法吗?今天我们就一起来了解一下雨...
  • 雨水节气 防病养生为你支几招
    雨水节气,气温开始慢慢回暖了,但是雨量却开始增多了,这时人们养生保健就显得很有必要了,那么,雨水节气怎么养生呢?雨水节气健康养生的方法有哪些呢?带着这些疑问跟着...
  • 雨水养生 保持心情舒畅忌怒忌郁
    雨水将至,大地回暖,人们终于可以活动胫骨了。这时,养生就显得格外重要了。那么,雨水节气养生方法有哪些呢?雨水节气怎么养生保健呢?带着这些疑问,跟着小编到文中看看...
  • 雨水节气 饮食要少酸多甜
    眼看雨水节气就要到了,这也预示着雨水量增多,天气回暖的迹象。回首冬季,人们冻手冻脚,骨头都变脆了,如今,雨水节气正是养生的好时机。那么,雨水养生方法有哪些呢?下...
  • 雨水节气 想养生就要把脾胃气滞调养好
    我们将迎来2016的雨水节气,当然,在这个节气里养生是绝不可错过的,那么,雨水节气怎么养生保健呢?雨水节气养生的方法有哪些呢?带着这些疑问,跟着小编到文中看看,...
  • 20160205万家灯火:程凯讲立春如何养生保健
    不知不觉春天就到了,不同的季节有不一样的养生方式,我们日常生活中可以经常做一些有利养生的运动。那么日常生活中如何养生保健呢?那接下来就让我们一起随着万家灯火栏目...
  • 春季养生保健知识 女人守护健康的宝典
    俗话说的话,新年伊始,万物回春,春天是一年中最富有生机的一个季节。那么女性朋友更要注意春季养生,在这一年中新的开始,为自己的健康打下一个坚实的基础。那么今天我们...
  • 冬季是疾病高发的季节,随处可见的都是患有感冒、呼吸道感染等疾病,这就体现出冬季养生的重要性了。今天小编就为你介绍
  • 佟大为在演多部青春励志剧而被众人所周知,佟大为在娱乐圈有养生达人的称号,而且他的养生方式特别奇怪。今天小编就为你
  • 男士们很多因为应酬而喝了很多酒,有人认为适度喝酒还能够养生于是就会多喝了几杯。其实适度饮酒并不养生,今天小编就为

养生保健知识

  养生保健知识

  饮食调养:宜多吃具有健脾益肾补肝,消暑生津功效的食物。

  药膳可选择“大麦芽汤”:大麦芽50克,冬瓜300克,陈皮25克,猪瘦肉200克。

  饮食调养:宜多吃消暑生津,益气养肝的食物,如冬瓜、番茄、菠萝、香蕉、草菇、粉葛、鸭子、蕨菜等。

  揉腹治消化不良

  对于消化不好的人来说

  睡前或起床前揉揉“神阙穴”,也就是肚脐,可很好地帮助消化。具体方法:平躺,全身放松,双手重叠,以肚脐为中心旋转按揉,男性宜顺时针由小圈到大圈,然后逆时针由大圈到小圈来按摩,女性则是先逆时针后顺时针。按摩时以感觉到胃肠的蠕动为标准。一般按摩后好好睡一觉,白天会感觉消化功能有所改善。但溃疡出血者禁揉腹,以免出血增多,加重病情。

  每天下蹲可强肾

  中医认为肾是先天之本,肾强则抵抗力强,下蹲动作可有效按摩命门,从而起到补肾的作用。中医认为肾是先天之本,肾强则抵抗力强,下蹲动作可有效按摩命门,从而起到补肾的作用。

  站起时意念则集中于头顶的百会穴处,感觉自己的头上有一根线提拉着,这样能保证身体挺拔。下蹲站起为1次,根据时间共做9或9的倍数次,每天也就花几分钟,最好早晨做这套补肾操,如果忘记了,中午前一定得补上。

  夏季养生保健三大原则

  清心祛暑清热解毒

  夏季五脏属心宜清补,心喜凉,宜食酸,如小麦、猪肉、李子、芹菜等。食物以性寒凉味酸为宜,不吃辛辣温燥的食品。但冷饮不要过度吃,以免伤及正气而引起病理变化。因津液消耗过多,宜清热生津止渴,因暑湿并重,应清热利湿、清暑化湿。长夏五脏属脾,宜淡补,脾恶湿,宜食味甘、性寒的食物。因味苦的食物具有能泻能燥能坚的功效,因此不宜食用。

  健脾养胃补气益阴

  夏季一方面人体急需补充营养物质和津液,另一方面因暑、湿气候的影响而造成脾胃正气不足,因此应健脾养胃,饮食宜清淡、松软易消化,应以汤、羹、汁等汤水较多的膳食为主,少吃或不吃油腻厚味、油煎的食品。每餐进食量不要过大,应以少食多餐为原则。如已有疰夏、伤暑、暑湿、中暑先兆发生,则应根据症状合理选择饮食,或者补脾肺气虚,或气、阴双补。

  怎样养生保健

  吃,就是饮食保健。并不是让我们平时进补名贵药材珍奇食料,而是在平日饮食的时候稍加注意就可以了。第一点是不要吃过吃快过饱,上班族节奏快,经常是狼吞虎咽没怎么咀嚼就下肚,而且遇到好吃的就吃得撑的扶墙,这可千万要不得,不然长久下去胃功能必受影响,胃不好就会影响营养吸收,所以饮食上一定要注意保护胃肠。鱼肉蛋蔬菜水果缺一不可,营养要均衡。

  睡

  就是休息。不会休息就不会工作,要做到有张有弛,张弛有道。睡眠时间一定要保证。而且尽量能睡午觉。读书困了,马上就睡,养足精神再战。晚间床铺枕头和室温一定要舒适,睡得好精神好心情才好。心,指的是心情愉快。要做到乐观开朗。不要把任何事挂在心头,我们要努力做事,但是不要被其枷锁。不要在任何事情上认为这是我唯一的一次机会,其实还可以再来,失败的,错过的,都可以再来一次,不要被任何事影响心情,要学会自我调节。心情舒畅和延年益寿有直接的关系。

热点推荐

徐静蕾养生保健方法
徐静蕾养生保健方法
徐静蕾是娱乐圈公认的才女,拥有美丽的容貌气质还兼有才气