养生保健

现在社会的人越来越关注养生保健的信息,在生活水平提高的同时,人们更加的关注养生的话题,老年人,男人,女人们都开始关心起养生保健的知识,夏季的到来人们多养生保健更加的关注了,那么怎样进行养生保健呢?下面就让我们具体来了解下吧。

相关食物

8款可以强效补肾粥
1、白果莲子粥 原料:白果10枚,莲子50克 做法: 莲子加水煮熟,加入炒熟白果(去壳)共煮粥。 功效:补肾固精
紫薯红豆汤
红豆能够清热解毒,紫薯可以抗癌。那么紫薯和红豆放在一起做出来的紫薯红豆汤,效果怎么样呢?下面就和小编一起去了解下
猕猴桃枸杞粥营养充足
提到猕猴桃,大家第一个想到的是生吃猕猴桃,猕猴桃吃起来是很好吃的,又酸又甜的。猕猴桃的营养价值也是极其高的。
竹荪煲鸡养生汤
想必大家对竹荪不是特别的了解,竹荪是一种营养价值极高的菌类食物,竹荪营养丰富,香味浓郁,滋味鲜美,自古就列为草八
文坛寿星
随着人们生活水平的提高,越来越多的人注重养生了。那您知道众多的文坛寿星的养生之道吗?您知道夏季养生之道是什么吗?
韭菜食疗法有哪些
韭菜,是人们生活中常见的蔬菜,韭菜也是被很多人所喜欢。但是,大家知道韭菜有哪些功效吗?它的营养价值又有哪些呢?它

热门文章

  • 疾病预防知识 这些常见炎症可能是癌前病变
    怎么养生已经成为了很多人都会问的一个问题,你知道吗?在日常生活中,有时候你并没有发现自己身体有什么状况,没有得到及时的预防和治疗,是会让身体有损害的,就像文...
  • 喝葡萄酒的好处 喝葡萄酒能防治肾结石
    葡萄酒是一种深受大家喜欢的饮料,也是一种养生保健饮品。喝葡萄酒的好处很多,不仅有助眠的作用,还有很好的美容效果。除此之外,葡萄酒的功效与作用还有很多,大家不妨来...
  • 夏季养生保健小常识 男性夏季这样做才健康
    夏季的气温比较高,往往会导致很多人在饮食上没有太好的胃口,而男性们由于本身阳气充足,在这酷暑的夏季更是不知道该吃些什么好了,那么,男性在夏季养生吃什么比较好呢?...
  • 中老年保健 常做这些能让你长命百岁
    中国的传统讲究尊老爱幼,中老年保健问题向来都十分受到重视,为了老人能够尽享天伦之乐,中老年养生保健知识作为儿女的都应该有所了解,中老年养生饮食要点也应该受到重视...
  • 老人养生保健注意四点更健康
    老人养生保健“十六字诀”四时有序人们根据春温、夏热、秋凉、冬寒等四季变化,总结出春生、夏长、秋收、冬藏的发展规律。中医认为,人体在四季中也有这种生、长、收、藏的...
  • 上班族如何养生 上班族养生应该多吃5道菜
    很多的上班族由于工作太过繁忙,对于身体健康的呵护就不太怎么上心,因此,往往许多年轻上班族的身体就会出现一些问题,所以说,上班族平时要注重养生之道,保障自己身体的...
  • 男士养生保健 离不开的“四个力”
    由于生活工作中繁重的压力,男人往往对自己的健康问题粗枝大意,但作为一个家庭的顶梁柱,男士的健康却又显得尤为重要,那男士养生保健该如何进行?夏日将至,有哪些夏季男...
  • 夏季养生 女人夏季守护健康从三个方面做起
    养生保健显然是现代生活中不可缺少的部分,健康养生看起来比较简单,其实是从生活中各个细节做起的哦!你们知道女性夏季养生应该注意些什么吗,生活中有哪些好的养生方法呢...
  • 男人养生保健 男人想身体健康需要注意这些
    男人是家里面的主心骨,男人的身体健康将直接影响到一个家庭的幸福安康。男人养生保健需要注意什么呢?这是很多男人都想要知道的问题。男人养生食谱可以帮助男人补充身体所...
  • 夏季养生保健小常识 夏季这样养生利于健康
    夏季是一个很炎热的天气,如何保护夏季呢?夏季养生小常识有哪些?夏季如何养生呢?夏天养生吃什么最好?这都是夏天大家都应该注意的问题,夏季都应该好好保护自己,这些问...
  • 夏季头晕乏力 原来是身体缺乏这3种物质
    俗语常说春困秋乏冬眠夏打盹,这也应证了人体在不同季节表现的精神状态,夏季昼长夜短也相应的造成了睡眠不足的现象,但是在夏季出现头晕乏力有是怎么回事呢?其实除了因为...
  • 五行养生 学会这个让身体更健康
    五行养生作为新的养生法逐渐被更多的人所熟知,在中医看来,人的体质各不相同,可分为金木水火土五行,所以应根据人的体质、性别、年龄等不同以及地理环境和时间的差异,选...
  • 自制保健酒 让父亲身体更加健康
    有这样一个人,在你尚未出世之时,焦急等待,在你生命之初,满脸幸福的抱着你,在你生病时,整夜陪你为你端茶倒水将你照顾的无微不至,陪你外出时,为你遮风挡雨,在你失落...
  • 男性养生要注意这5大要点
    对于男性而言,养生是到了一定的年纪才会做的事情其实这样的观念是有误的,因为自身无论在哪个年纪,养生都是必然的,即使身体良好也要做好养生的工作,只有这样才能降低自...
  • 身体健康 男人不能忽视这些疾病信号
    在日常生活中,我们身体上出现的异常症状是不能忽视的,这极有可能是某种疾病的征兆,所以为了身体健康,一定要照顾好自己的身体。那么男性的养生保健知识有哪些呢?今天就...
  • 冬季是疾病高发的季节,随处可见的都是患有感冒、呼吸道感染等疾病,这就体现出冬季养生的重要性了。今天小编就为你介绍
  • 佟大为在演多部青春励志剧而被众人所周知,佟大为在娱乐圈有养生达人的称号,而且他的养生方式特别奇怪。今天小编就为你
  • 男士们很多因为应酬而喝了很多酒,有人认为适度喝酒还能够养生于是就会多喝了几杯。其实适度饮酒并不养生,今天小编就为

养生保健知识

  养生保健知识

  饮食调养:宜多吃具有健脾益肾补肝,消暑生津功效的食物。

  药膳可选择“大麦芽汤”:大麦芽50克,冬瓜300克,陈皮25克,猪瘦肉200克。

  饮食调养:宜多吃消暑生津,益气养肝的食物,如冬瓜、番茄、菠萝、香蕉、草菇、粉葛、鸭子、蕨菜等。

  揉腹治消化不良

  对于消化不好的人来说

  睡前或起床前揉揉“神阙穴”,也就是肚脐,可很好地帮助消化。具体方法:平躺,全身放松,双手重叠,以肚脐为中心旋转按揉,男性宜顺时针由小圈到大圈,然后逆时针由大圈到小圈来按摩,女性则是先逆时针后顺时针。按摩时以感觉到胃肠的蠕动为标准。一般按摩后好好睡一觉,白天会感觉消化功能有所改善。但溃疡出血者禁揉腹,以免出血增多,加重病情。

  每天下蹲可强肾

  中医认为肾是先天之本,肾强则抵抗力强,下蹲动作可有效按摩命门,从而起到补肾的作用。中医认为肾是先天之本,肾强则抵抗力强,下蹲动作可有效按摩命门,从而起到补肾的作用。

  站起时意念则集中于头顶的百会穴处,感觉自己的头上有一根线提拉着,这样能保证身体挺拔。下蹲站起为1次,根据时间共做9或9的倍数次,每天也就花几分钟,最好早晨做这套补肾操,如果忘记了,中午前一定得补上。

  夏季养生保健三大原则

  清心祛暑清热解毒

  夏季五脏属心宜清补,心喜凉,宜食酸,如小麦、猪肉、李子、芹菜等。食物以性寒凉味酸为宜,不吃辛辣温燥的食品。但冷饮不要过度吃,以免伤及正气而引起病理变化。因津液消耗过多,宜清热生津止渴,因暑湿并重,应清热利湿、清暑化湿。长夏五脏属脾,宜淡补,脾恶湿,宜食味甘、性寒的食物。因味苦的食物具有能泻能燥能坚的功效,因此不宜食用。

  健脾养胃补气益阴

  夏季一方面人体急需补充营养物质和津液,另一方面因暑、湿气候的影响而造成脾胃正气不足,因此应健脾养胃,饮食宜清淡、松软易消化,应以汤、羹、汁等汤水较多的膳食为主,少吃或不吃油腻厚味、油煎的食品。每餐进食量不要过大,应以少食多餐为原则。如已有疰夏、伤暑、暑湿、中暑先兆发生,则应根据症状合理选择饮食,或者补脾肺气虚,或气、阴双补。

  怎样养生保健

  吃,就是饮食保健。并不是让我们平时进补名贵药材珍奇食料,而是在平日饮食的时候稍加注意就可以了。第一点是不要吃过吃快过饱,上班族节奏快,经常是狼吞虎咽没怎么咀嚼就下肚,而且遇到好吃的就吃得撑的扶墙,这可千万要不得,不然长久下去胃功能必受影响,胃不好就会影响营养吸收,所以饮食上一定要注意保护胃肠。鱼肉蛋蔬菜水果缺一不可,营养要均衡。

  睡

  就是休息。不会休息就不会工作,要做到有张有弛,张弛有道。睡眠时间一定要保证。而且尽量能睡午觉。读书困了,马上就睡,养足精神再战。晚间床铺枕头和室温一定要舒适,睡得好精神好心情才好。心,指的是心情愉快。要做到乐观开朗。不要把任何事挂在心头,我们要努力做事,但是不要被其枷锁。不要在任何事情上认为这是我唯一的一次机会,其实还可以再来,失败的,错过的,都可以再来一次,不要被任何事影响心情,要学会自我调节。心情舒畅和延年益寿有直接的关系。

热点推荐

徐静蕾养生保健方法
徐静蕾养生保健方法
徐静蕾是娱乐圈公认的才女,拥有美丽的容貌气质还兼有才气