血糖正常值
人体血糖值影响着健康，所以很多时候，我们需要及时的掌握自己的血糖值是否正常，那么，就有朋友要问了血糖正常值是多少？其实这并不是一个固定的答案，因为血糖值的范围会随着某些因素而变化，比如空腹血糖正常值和餐后血糖正常值就会有所区别。那么，我们需要注意的事情有哪些呢？下面不妨一起通过今天的专题来了解看看吧。
相关常识
- 治疗糖尿病的方法
- 糖尿病已经严重的危害了我们的身体健康。对于糖尿病患者一定要严加注意自己的血糖状况，那么你知道糖尿病饭后血糖正常值
- 血糖值多少是糖尿病
- 现在三高已经是危害我们健康的主要疾病，对于这种情况的出现我们最好的方法就是预防这类疾病，高血糖就是三高的疾病之一
- 孕妇血糖高要控制
- 在怀胎十月的过程中，每个孕妇为了自己的宝宝健康，都会去做糖筛检查。那么糖筛血糖正常值是多少呢?如果孕妇血糖过高，
- 空腹血糖值有哪些
- 我们现在正常都是要经常性测量一下自己的血糖的，不管是餐前还是餐后的都是要注意的，那您知道什么是非空腹血糖正常值吗
- 中老年人如何保持血糖正常
- 虽然人们的生活水平越来越高了，但是健康问题并没有越老越好，尤其是在三高问题上面，越老越多人都是三高人群了，那您知
- 餐前血糖如何控制
- 每一个人的血糖都是不一样的，但是正常的血糖都是有一个范围的，只要在范围之内就是没有关系的，但是超出范围的话就要注
热门文章
-
20130415健康大财富视频：陈伟讲血糖高吃什么好2013-04-15 10:26生活中有的人血糖偏高有的人血糖偏低，那么如何通过饮食来控制血糖呢，血糖高吃什么好呢?敬请收看本期的健康大财富听听陈伟的讲解。 本期节目请到的嘉宾是肠外肠内营养科... -
20121108健康北京：周迎生讲血糖高吃什么好2012-11-08 18:23高血糖一直危害着许多人，那么你知道血糖高吃什么好吗?敬请收看本期的健康北京听听周迎生的讲解! 本期节目请到的嘉宾是卫生部北京医院内分泌科主任医师周迎生，讲血糖高...
-
慢跑可为人们增寿2012-09-22 11:11运动可延长人们的寿命是真的吗？什么运动最适合人们去锻炼自己的身体呢？如何才能增寿3-5年呢？... -
20120810万家灯火养生：胡大一讲血糖高吃什么好2012-08-10 14:27血糖高是诱发糖尿病的一个重要因素，所以我们要好好控制好自己的血糖，今天我们请来了胡大一做客万家灯火养生给我们讲解血糖高吃什么好! 本期节目请到的嘉宾是同济大学医...
精彩推荐
- 血糖对我们的健康是十分重要的，我们一定要控制好我们的血糖，那么血糖的正常值是多少呢?如何控制血糖效果比较好呢?
- 血糖对于我们人体来说，是一个非常重要的指标。不同时期的血糖值是不一样的。那么早晨空腹血糖正常值是多少呢?
- 对于糖尿病人来说，如果不注意好好的控制血糖，那么就会导致自己的身体面临严重威胁。了解血糖正常值，才能做出比较。
血糖正常值知识
人体的血糖值有些时候并不是固定的，但我们还是需要知道血糖正常值大概范围是多少，这样对于维护健康来说比较有益。那么，如何控制血糖值才是正确的方法呢?下面不妨一起通过文章来看看吧。
血糖正常值是多少
一般空腹全血血糖为3.9～6.1毫摩尔/升(70～110毫克/分升)，血浆血糖为3.9～6.9毫摩尔/升(70～125毫克/分升)。
饭后1小时，血糖可上升到10毫摩尔/升(180毫克/分升，于餐后2小时恢复至7.8～8.9毫摩尔/升(140～160毫克/分升).所以人们每天三顿饭后，各有2小时血糖升高(共6小时)，其余18小时都在空腹血糖水平。
如何控制血糖值
任何的食物都是有两面性的，对于米饭以及精制糖中所含有的糖分会对人体带来一定的健康伤害，但是如果完全不吃糖，那么又会出现反弹的现象。这个不管你是正常的人还是患病的人，控制血糖的一个平稳是非常中医的，大家不妨可以按照以下的方式，来有效的进行控糖吧。
(1)将白米与糙米混合食用
平时煮饭时，不妨先将白米和糙米按照3：1的比例混合后再煮，习惯这样的口味后，慢慢地将比例改为2：1甚至1：1，尽可能减少精白米的食用，增加杂粮，以更好地保持血糖的平稳。
(2)当想吃甜食的时候，忍耐30分钟
当对甜食产生欲望的时候，一定不要马上放纵自己将手伸向甜食，最好先忍耐30分钟，在这个过程中，可以做做运动、看看微博或者与朋友聊聊天，但最好不要涉及任何和甜食有关的话题，或许30分钟过了以后，你的大脑已经不再对甜食有如此强烈的需求，你就更不需要再额外吃入甜食了。
(3)按照顺序吃西餐
如果是选择去西餐厅进行吃饭，那么最后就是按照西餐本身的一个进食顺序去吃。就是先吃沙拉，然后喝汤，其实西方这样的吃法才是对身体最好的进餐方式，因为这样不容易造成血糖升高。我们平时在家吃饭时也是可以先喝汤或者是先吃蔬菜，然后在开始吃主食和肉比较好。
(4)将白砂糖换成果糖或甜味剂
果糖和甜味剂相对白砂糖来说血糖值波动更小，但是同样能够提供甜味满足人们对于“甜”的需求，但需要注意的是，尽管果糖和甜味剂不对血糖产生影响，却同样含有能量，过多食用依然会给身体造成负担、囤积脂肪，因此应当注意控制用量。
(5)不妨将甜食换成坚果
当人很想吃甜食的时候，不妨吃点坚果，如核桃、杏仁等，这些坚果不但能够抑制空腹感，同时含有丰富的维生素E及优质脂肪酸，对于健康有一定的好处。不过坚果的含油量也很大，每天食量应当控制在一把以内。
热点推荐
- 孕妇饭后血糖正常值
- 孕妇在怀孕期间身体会和之前有很大的变化，不管是在体重还是在身体体质。