午睡的好处

绝大多数人都愿意在午后休息一会儿，这并不是我们懒散，而是由于我们体内的生物节律在起作用。午睡的学问非常大，适当的午睡能够给我带来一定的好处，如消除困乏、预防冠心病等。但是，很多人午睡的时间及姿势都有所不对，导致午睡后起来出现头晕的现象。那么，中午几点午睡最好呢？下面大家就和小编一起来了解一下午睡方面的知识吧！

热门文章

午睡的好处想要提升记忆能力建议这样做2020-05-06 17:25

很多人都有午睡的习惯，午睡多长时间好?虽然我们都知道午睡是有好处的，但是睡的时间不同，达到的效果也是不一样的。午睡还有不少的禁忌，按照正确的方法睡觉，保健效...
午睡的好处2020-05-02 09:00

午睡的好处：1、缓解疲劳，许多人都有午餐后疲倦的烦恼。每日午后小睡十分钟就可以消除困乏，适当午睡可以恢复精神，从而降低血压。...
中午睡不着怎么办这样休息也能缓解疲劳2020-04-23 17:08

中午的时候很多人都会进行午睡，但是如果你是趴着睡的，那么就要注意了，趴着睡的危害是很大的哦！午睡有什么好处?经常午睡的话，对于我们的身体其实是非常好的。中午...
午睡的误区做这件事时千万别坐着2020-04-13 15:12

午睡的误区是什么?每天都进行午休的你，很有可能一直做的都是错的哦！午睡的好处多，建议有条件的人应该每天都进行午休。午睡的注意事项有哪些？想要睡得健康，一定要...
午睡的误区这种姿势午睡小心损害健康2020-04-07 15:38

午睡的误区是什么?在午睡的时候我们会感觉到很舒服，这是一天中难得的休息时光。虽然说午睡的好处多，但是也不能随意乱睡，因为不正确的睡觉方法会损害我们的健康。午...
午睡睡不着怎么办放松下来能解决这个问题2020-03-11 17:43

中午的时候是比较悠闲的，多数人在吃了午餐之后会有一小会的休息时间，然后才开始下午的工作。午睡对身体有很多的好处，所以在中午睡一会是很好的选择，但如果午睡睡不...
午睡的好处经常这样能提高记忆力2020-02-28 14:48

午睡的好处是什么?我们都知道晚上的时候早点睡觉是非常好的，但实际上中午的午休也同样重要哦！午睡多久时间好?睡得太多了浪费时间，睡得太少了又感觉没有休息好。你...
午睡的误区做这件事的时候不要趴着2020-01-17 14:25

午睡说起来大家都很了解了，这是一件很惬意的事情，不少人都会想办法去进行午休。午睡的误区是什么?在午睡的时候如果你的方法不对，可能还会帮倒忙。午睡的好处虽然多...
午睡睡不着怎么办全身放松能减少这个问题2020-01-16 14:03

你有午睡的习惯吗?相信大家都知道午睡的好处是很多的，有机会的话中午一定要给自己一点休息一下。但是如果午睡睡不着怎么办?能休息却没有抓住机会，想一想就感觉很吃...
午睡的好处这样做可以提升记忆能力2020-01-14 13:26

午睡是一件很让人享受的事情，不少人中午都有休息一会儿的习惯，午睡的时候如果时间比较宽裕，我们可以计划一下自己该睡多久的时间，因为睡觉的时间不一样，效果也不一...
午睡睡不着怎么办午饭后休息能缓解这问题2020-01-07 13:30

现在科学家倡导适当午休，大家都知道午睡对身体有好处，但并不是每个人都有午睡的习惯。很多人不睡午觉主要原因就是睡不着，那么午睡睡不着怎么办?午睡的好处有很多，...
午睡睡不着怎么办这个时间午睡睡得香2020-01-03 14:21

午睡就是在午饭之后稍微休息一会儿，这是很宝贵的一个休息时间，但是午睡睡不着怎么办?有一些人入睡的时候感觉很困难，其实是有办法解决的。午睡的好处有很多，但是注...
午睡的好处这样做可以增强记忆力2019-12-25 10:00

在如今忙碌的生活中，很多人都没有午睡的习惯，宁愿把中午的休息时间用来玩手机或者聊天，也不愿意给眼睛稍作休息。其实午睡的好处有很多，尤其是晚上睡眠不足的人更应...
午睡睡不着怎么办午餐后这个时间午睡好2019-12-24 15:58

...
午睡睡不着怎么办午饭后休息能解决这个问题2019-12-18 15:11

午睡是一个很好的习惯，在午睡之后，我们的精神会十分饱满。午睡睡不着怎么办?如果你好不容易有了一个休息的时间，但是却失眠了，想想就觉得心烦。午睡的注意事项是有...

88条上一页 1 2 3 4 5 6 下一页

精彩推荐

人群养生

: 细数女人午睡的五大好处

: 白领午睡的五个妙招

: 中老年人午睡多久合适

: 糖尿病人午睡好吗

立夏早起午睡多食稀食才健康
立夏节气到，此时节还要节欲守神，善于满足，应保持淡薄宁静的心境，处变不惊，遇事不乱，凡事顺其自然，静养勿躁。
午睡超过这个点竟会减寿
午睡是大多数人的习惯，现在正值春季，正是睡觉的好时节。我们都知道，在春季的时候，是最容易犯困的。
午睡的注意事项以及好处有哪些
春天来临之际，很多人都会出现犯困的现象，尤其是在中午，更是困意绵绵。其实，我们可以在中午的时候选择适当的睡一会。

午睡的好处知识

　　绝大多数人都愿意在午后休息一会儿，这并不是我们懒散，而是由于我们体内的生物节律在起作用。而午睡恰恰是人体保护生物节律的一种方法。

　　如何午睡

　　(1)不要饭后即睡

　　刚吃了午饭，胃内充满了食物，消化机能处于运动状态，如这时午睡会影响胃肠道的消化，不利于食物的吸收，长期这样会引起胃病;同时，也影响午睡的质量。宜饭后半小时入睡。

　　(2)注意睡的姿势

　　一般认为睡觉正确的姿势是以右侧卧位为好，因为这样可使心脏负担减轻，肝脏血流量加大，有利于食物的消化代谢。但实际上，由于午睡时间较短，可以不必强求卧睡的偏左、偏右、平卧，只要能迅速入睡就行。将裤带放松，便于胃肠的蠕动，有助于消化。如果是趴坐在桌子上午睡的话，最好拿个软而有一定高度的东西垫在胳膊下，这样可以减小挤压，比较容易入睡;

　　(3)时间不宜过长，以10-30分钟左右为宜

　　研究认为，人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段，是周期性循环交替。一般人在入睡超过30分钟后，便由浅睡眠进深睡眠阶段，这时大脑的各中枢神经的抑制过程加深，脑组织中许多的毛细血管暂时关闭，流经脑组织的血液相对减少，体内代谢过程逐渐减少，若在此时醒来，就会感到周身不舒服而更加困倦。

　　这是由于被抑制了的大脑皮层还未解除，关闭的毛细血管还未开放，大脑出现暂时的相对的供血不足，造成一时性植物神经功能紊乱所致，这种症状短则十多分钟，长则半个多小时才能消失。这一症状是上床午睡最大的缺点。因为在床上午睡，一般人都不可避免的会进入深睡眠，导致午睡时间过长。

　　这样起床后会感到周身不舒服，头昏眼花，很长一段时间都不能集中注意力工作或学习，反而影响了下午的工作和学习效率。而且，上床午睡往往需要较长的时间才能入睡，无形中增加了心中的焦虑。更有甚者，由于中午午睡时间太长，到了晚上反而睡不着，严重的会导致失眠，这样一来又会影响第二天的工作和学习效率，久而久之，会形成一种恶性循环，破坏人体正常的生物节律。

　　但是也不能一概而论，如果因为某种原因感觉特别疲劳，睡上90分钟也许对你大有帮助。90分钟比60分钟的睡眠效果好，是因为90分钟能让身体有一个完整的睡眠周期——从被称为阿拉法阶段(alpha)的初睡期开始，逐渐进入被称为谢塔阶段(theta)的深睡期，最后进入被称为得塔阶段(delta)的沉睡期。

　　午睡好处

　　消除困乏

　　许多人都有午餐后疲倦的烦恼。英国学者就这一现象进行研究，发现每日午后小睡10分钟就可以消除困乏，其效果比夜间多睡两个小时好得多。据日前出版的德国《星期日图片报》报道，在德国越来越多的上班族有了午间在办公室休息的习惯。

　　预防冠心病

　　午睡不仅能提高工作效率还能预防冠心病。据医学家研究观察，每天午睡30分钟，可使体内激素分泌更趋平衡，使冠心病发病率减少30%。研究者认为，地中海各国冠心病发病率较低与午睡习惯是分不开的。而北欧、北美国家冠心病发病率高，其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足4小时者，其死亡率比每晚睡7至8小时的人高180%。这就提示人们，晚间睡眠不足，如能在午睡中适当补充，也将有益于延年益寿。

　　需不需要午睡和个人自身的体质、睡眠状态、年龄和有无疾病等条件密切相关。凡是平素睡眠不足的人及体弱多病的人都该午睡;对从事脑力劳动的人和中小学生而言，午睡更值得提倡。睡眠质量差的老人也能通过午睡让大脑得到真正的休息。

　　调节心情

　　免疫学mansion88 app 说，午餐后为帮助消化，身体会自动改由副交感神经主导，这时睡个短觉，可以更有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。西班牙医学研究显示，每天午睡30分钟，体内激素分泌更平衡，心血管系统疾病发病率也可减少30%。美国哈佛大学心理学家写了一篇报道，刊载在最新的《自然神经科学》期刊上，内容显示，午后打盹可改善心情，降低人体紧张度，缓解压力—效果就像睡了一整夜(8小时)。

热点推荐

: 5要4禁科学午睡; 美国阿勒格尼学院的一项研究发现：午睡45分钟还能降低血压。