跳绳
健身达人常常会推荐减肥人士用跳绳减肥，的确，在跳绳的时候，我们全身的肉都能够有效的燃脂。那么，跳绳的好处除了减肥之外还有哪些呢？下面，就让我们一起通过专题内容好好的了解一下，相信通过以下内容的介绍，你会掌握更多有关跳绳的知识以及跳绳技巧，如果你本身就热爱跳绳，那么更不要错过了哦！
相关常识
- 经常跳绳的好处有哪些
- 很多爱美的女性为了减肥或者增高，会选择通过跳绳减肥，其实跳绳的好处不仅仅如此，还有其他更多意想不到的好处。但我们
- 跳绳的保健秘诀有哪些
- 跳绳作为简但单方便的健身运动，深受广大群众的喜欢，尤其在青少年和女性青年中受到欢迎，因为它不受时间限制。但也要掌
- 运动减肥需要注意哪些问题
- 想必大家都跳过绳吧，跳绳是一项非常简单的健身运动而且成本很低。很多减肥人士都会选择跳绳减肥，而跳绳减肥的效果非常
- 揭秘跳绳的七种方法
- 跳绳是一项历史较为悠久的健身运动，无论男女老少都可以选择锻炼，掌握一定的跳绳技巧对自己的身体也是有很多的好处的。
- 你了解跳绳的规则吗
- 跳绳是中国传统的健身运动，在青少年中较为常见，尤其是深受少女们的喜欢。针对天气逐渐的变冷，小编建议大家可以进行跳
- 跳绳的减肥方法有哪些
- 跳绳运动是广大群众都喜爱的项目，简单易学，只需要一根简单的绳子就可以进行锻炼了。很多人会选择跳绳减肥，那么跳绳的
热门文章
-
跳绳技巧 如何跳的又快又好2015-07-07 17:22你喜欢跳绳吗?你一分钟能跳多少个呢?这些都和跳绳技巧有很大的关系，那你掌握多少技巧呢?带着这些疑问我们可以一起来阅读本文，只要你认认真真的看完，相信定会有很大的... -
体育运动的好处 这些运动对身体有哪些好处2015-06-29 10:50生命在于运动，一天都不能停止运动，运动对身体有着各种各样的好处，各类人群运动好处也是不一样的，但也需要注意。... -
跳绳有哪些好处和坏处 需要注意什么2015-06-21 17:59跳绳是比较简单的锻炼身体的方式，跳绳对许多人来说是一个非常简单的运动，但是就是这种很普通的运动，你知道它的好处与坏处有哪些吗?跳绳的好处很多，但跳绳需要注意什么... -
跳绳减肥 每天跳绳多少下能减肥2015-06-17 14:30跳绳是我们每一个人从小玩到大的运动，一根小小的绳子我们就可以玩出很多的花样，现在很流行跳绳减肥，这你知道吗?那你知道怎样跳绳才会有减肥的效果，你知道每天跳多少才...
-
跳绳的好处 经常跳绳能减肥瘦腿吗2015-05-19 16:05跳绳是一项老少皆宜的运动，也不分场地，随时都能够进行。跳绳的好处也有很多，其中最重要的一点就是可以减肥。跳绳的花样也有很多种，小编小编就给大家介绍一些新花样吧。...
-
什么运动最减肥 跳跳减肥操健康又苗条2015-05-11 10:56生活压力大的今天你是否为自己的肥胖而烦恼，夏季到了，看到别人很苗条，但是自己还是水桶腰，大象腿。想要减肥，方法有很多，今天我们就聊聊减肥操，比如瑜伽减肥操，跳绳...
-
跳绳减肥2015-04-23 16:26跳绳是我们以前经常玩也是很喜欢玩的一种游戏，在现在看来，它除了是游戏，还是一种运动。那么跳绳可以减肥吗?跳绳减肥有哪些优点你知道吗?下面就让小编给大家介绍一下跳...
-
跳绳的起源与发展 跳绳可以减肥吗2015-03-20 10:05跳绳是我们大家都不陌生的一项运动，无论是在儿时的记忆中，还是现在的减肥方法中，都能够见到它的身影，今天三九养生堂小编就来为大家介绍一些关于跳绳的相关知识，下面就... -
跳绳能减肥吗 跳绳减肥的最佳时间2015-01-16 17:45跳绳是我们生活中最常见的一种运动，经常跳绳对我们的身体健康有很大好处。而有人会跳绳能减肥吗？跳绳减肥的最佳时间是什么？别着急，今天三九养生堂的小编就来告诉你正确... -
健身运动 怎样跳绳健康又科学2014-12-26 19:53跳绳是我们小时候常做的一项运动，可是长大后却又抛弃了这项运动，认为这是小孩子的游戏，其实并不是的，跳绳是一项非常好的健身运动，它半个小时就可以消耗300千卡热量...
-
健身常识 跳绳运动的六大弊端2014-12-12 16:55跳绳很受欢迎，很多朋友都喜欢跳绳，但是跳绳真的有那么好么?下面小编就为大家介绍一些跳绳的知识，看看跳绳有什么弊端，让大家做好预防工作，更好的健身锻炼自己的身体，... -
健身运动 跳绳的起源和练习的技巧2014-12-04 18:43跳绳是一种非常好的运动，在我国属于一种减肥运动，不仅非常的游戏哦啊过，而且还很经济，所以受到了很多人的喜爱。... -
健身运动 跳绳的起源和练习的技巧2014-12-01 17:56跳绳是一种非常好的运动，在我国属于一种大众减肥运动，不仅非常的游戏哦啊过，而且还很经济，所以受到了很多人的喜爱，无论是老是幼，是男是女，不分年龄段不分性别，受到... -
健身运动 花式跳绳技巧带给你别样的乐趣2014-11-26 13:44跳绳是小孩子的游戏?你错了，现在跳绳运动已经成为了大多数人群的减肥运动了，下面就教大家一些跳绳的运动技巧。... -
跳绳减肥法 认清五大误区健康瘦身2014-11-21 15:52比起那些笨重的减肥器械，轻巧的跳绳对于女性来说，好像有着更大的吸引力。不过跳绳虽然是一种非常适合女性的运动减肥法。...
精彩推荐
- 很多人都知道坚持跳绳减肥效果很好，其实跳绳的好处远远不止这些，长期跳绳还有瘦身燃脂、抗老化、健脑、抒压、防病等。
- 跳绳的好处有很多，不仅瘦身效果惊人，还能增强身体灵活性。但是在跳绳的时候常有人会出现手脚不协调的现象。
- 在众多的运动之中，跳绳算是比较简单又方便的一种。不少人喜欢做这一运动，但是对于跳绳的好处，知道的人并不多。
跳绳知识
跳绳减肥是减肥方式中的一种，对于跳绳减肥的正确方法，不知道你是否关注了呢?下面不妨一起看看跳绳减肥运动量控制以及跳绳减肥注意事项吧。
跳绳减肥的正确方法
1：平稳，有节奏的呼吸。
2：身体上部保持平衡，不要左右摆动。
3：人体要放松，动作要协调。
4：开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。
5：跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。
跳绳减肥运动量控制
初练者：每天60- 100跳。分2- 3次，间隔1分钟。
正常：每天400- 500次。分2次，间隔1分钟。
跳绳减肥注意事项
1.跳绳长度要合适
跳绳不宜过长，双手握绳保持在肩部偏下一点即可。
2.不要全脚掌落地
跳绳时应该用前脚掌起跳和落地，这样可以缓解冲力，减少对软组织的损伤以及对踝骨的震动与伤害，切记不要用全脚掌或脚跟着地，这会使脑部受到震荡。
3.不要在水泥地上跳绳
因为跳绳是一项比较剧烈的运动，所以最好不要直接在水泥地上跳绳，可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地，也可以在水泥地上铺上一块毯子或塑胶，减少对关节和大脑的冲击力。
热点推荐
- 坚持跳绳有助身体健康
- 跳绳是非常简单的健身运动，但是通过不同的方式，可以进行花样跳绳。