太极拳教程
现代社会的人们更加关注自己的身体健康，老年人们青年人们都开始学习练太极拳了。太极拳，是结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，是一种内外兼修、柔和、刚柔相济的拳术。那么太极拳教程分解都有哪些动作呢？下面就让我们具体来了解下吧。
相关门派
- 洪式太极拳
- 洪式太极拳的主要动作是外柔内刚，那么练习起来时应该掌握什么?下面，小编就来为大家介绍一下关于洪式太极拳闪通背动作
- 杨式太极拳视频
- 太极拳主要可分为六个六流派，其中杨式太极拳是流派之一，那么，下面小编就来为大家介绍一下关于杨式太极拳起势动作的练
- 吴氏太极拳
- 吴氏 太极 拳是我国太极拳分支中的典型代表之一，你知道吴氏太极拳...
- 和氏太极拳
- 中国 太极 拳分支众多，和氏太极拳就是其中之一，你知道和氏太极拳怎么练习吗?在练习的过程中应该注意哪些问题呢?不
- 陈式太极拳教学
- 陈式太极拳是太极拳中的一个流派，其特点在于在整个打太极的过程中，都贯穿了阴阳和虚实。那么到底陈式太极拳该怎么打呢
- 武当太极拳
- 武当太极拳可以养身修性，它特点是以静制动，以柔克刚。武当太极拳中十三式很受大家欢迎，今天小编就为大家讲解如何练习
热门文章
-
练太极拳的好处 陈氏太极基本功2016-12-21 11:07现在的人们越来越重视养生了，对自己的身体也是十分关注，练习太极拳的好处有很多，对我们的身心健康都是非常有帮助的，能有效改善我们的血液循环，增强我们的身体素质... -
太极拳教程 杨氏太极拳24式视频分解动作教学2016-12-21 10:57说起太极拳，很多人都认为这是老年人的专属，其实并非如此，现在也有很多年轻人加入了太极拳的行列之中，太极拳的好处有很多，而且一开始太极拳教程并非会很难的，下面... -
太极拳教程 太极拳常见的养生原理2016-11-10 13:29太极拳的养生作用是非常明显的，生活中我们可以经常练习太极拳，对我们的健康是非常有帮助的，而且能有效增强我们的身体免疫力，有效改善自身的健康状况。那么下面就让... -
太极拳教程 如何练习太极缠丝劲2016-11-04 13:52太极拳的技巧是非常多的，生活中想要练好太极拳，掌握一定的技巧是非常重要的。练习太极拳一定要练习太极拳的缠丝劲，这样才能更好地掌握更高深的太极拳技术。那么下面... -
太极拳教程 太极拳练习松柔的重要意义2016-11-01 15:46练习太极拳要掌握一定的方法，适当的练习太极拳的松柔是非常重要的，掌握一定的太极拳技巧就能更好的掌握太极拳，还有利自己的养生保健。那么下面就让我们一起随着太极... -
太极拳教程 练习太极拳有什么养生意义2016-10-26 14:12太极拳养生是众所周知的，生活中我们如果想要养生，那么太极拳就是非常好的选择，经常练习太极拳能起到非常好的抗衰老的作用，有利长寿。下面就让我们一起随着太极拳教... -
太极拳教程 太极拳晨练不可忽略的小细节2016-10-20 14:08太极拳的注意事项是非常多的，生活中我们可以经常练习太极拳，对我们的身体健康是非常有帮助的，但是在晨练太极拳的时候，许多人都存在的误区。下面就让我们一起随着太... -
太极拳教程 太极拳中胯的练习方法2016-10-14 14:22太极拳的技巧有很多，只有掌握的一定的技巧，练习太极拳才能更加得心应手。太极拳对于胯的要求是非常多的，只有灵活的运用好胯，才能练好太极拳。下面就让我们一起随着... -
太极拳教程 太极拳养生的重要原理2016-10-10 14:18太极拳的作用是非常多的，首先就是人们熟知是养生保健的作用，但是许多人对其养生的原理并不了解，其实这和太极拳的规律，以及运动原则有着非常大的关系。下面就让我们... -
太极拳教程 太极拳内劲的练习方法2016-09-30 14:28太极拳的技巧是非常多的，生活中适当的练习太极拳对我们的身体健康非常有意义，所以掌握一定的太极拳技巧也是非常重要的，这样能更好的练习掌握太极拳。下面就让我们一... -
太极拳教程视频 练习太极拳的常见误区2016-09-28 14:00练习太极拳要有耐心不能三心二意，也不能超之过急，那样是不能起到锻炼的效果的。练习的过程中一定要避免进入太极拳的误区，这样才有利自己更好地掌握太极拳。下面就让... -
太极拳教程 太极拳调理身体机能的作用2016-09-28 13:52太极拳的作用是非常大的，生活中经常练习太极拳能对我们身体的各方面机能起到一定的调节作用，对我们的身体健康是非常有帮助的，是养生长寿的好运动。下面就让我们一起... -
太极拳教程视频 如何正确掌握太极拳的站桩2016-09-22 14:40练习太极拳一定要掌握一定的基础，这样练习其他的技击技巧才能更快地掌握，太极拳站桩就是非常重要的基础。那么如何练习太极拳站桩呢?下面就让我们一起随着太极拳教程... -
太极拳教程 太极拳放松腰胯的练习方法2016-09-22 14:30练习太极拳的方法有很多，生活中适当的练习太极拳对我们的身体健康是非常有帮助的。而松胯的练习是非常重要的，练习太极拳一定要学会。那么太极拳松胯如何练习呢?下面... -
太极拳教程 太极拳如何掌握腹式呼吸2016-09-08 15:26练习太极拳的方法是非常多的，而且其中有的是必须要掌握的，因为其是基础，对于练习太极拳其他的技击技巧是非常重要的，腹式呼吸就是基础，所以练习者一定要掌握。那么...
精彩推荐
- 武派 太极拳 是我国太极拳分支中的具有代表性的一支，其理法原理丰富完整又邃密细腻，是在陈式太极拳和赵堡太极拳的基
- 赵堡 太极拳 发源于河南温县赵堡镇，由于赵堡太极拳村规较为严格，赵堡太极拳不能外传，所以赵堡太极拳的知名度并不高
- 我国 太极拳 流派众多，各流派对练习太极拳的要求也有所不同，那么你知道孙式太极拳在练习中的诸多要求吗?不清楚的话
太极拳教程知识
太极拳教程
太极拳，每一个动作圆柔连贯，每一式都是绵绵不断，犹如太极图的拳术。
药太极拳入门教程,学练拳架最少要经过三个阶段：一是学规矩定架子。
二是循理法融架子。三是返自然空架子。
学规矩，定架子。
太极拳在武术门派中，是极为严格规范的拳种。
学练传统太极拳一定要守规矩行拳。初学者开始习练太极拳时，身、眼、步、手和方向角度必须按照拳法拳理要求，循规蹈矩而不得有随意性。要按明师的口传心授，规矩练拳、用心体悟。至于太极 拳架的规矩，对于初学者，首先是杨公澄甫《太极拳术十要》，其次是明白十三式，再有就是32目。
一是思想意识、关节肌肉一定要放松。
初学者最容易出的问题就是僵紧，结果是越打越累，不仅达不到健身锻炼的目的，反而容易伤身。所以学习拳架的同时也是去僵紧求松柔的初步过程。
二是沉肩坠肘，松腰开胯。刚练拳架最常出现的通病就是耸肩翻肘，这样身体自然会紧，所以要在行拳过程中时时反醒，检视肩肘是否松沉。而松开腰胯是太极拳中最难解决也是最根本的核心之一。
三是自然档距。
这是太极拳最独特的地方。
无论是弓步、横步，进步、退步，两脚横向都要求有大约等肩宽的距离。这样才能正肩正跨，才能中正松沉。四是方向要踏正。太极拳有所谓四正、四隅。在拳架行进过程中上步、退步，脚尖一定要 踏正方向。另外重点注意的是，胸线也要与脚尖在同一方向(除个别动作是双向发力胸线两向兼顾外)。因为只有胸线与脚尖在同一方向才能使自己得机得势，进退自如。
五是分清虚实。
杨公澄甫说：“两腿宜分虚实，起落犹似猫行。体重移于左者，则左实，而右脚谓之虚;移于右者，则右实，而左脚谓之虚。”所以初学者一定要分清虚实，要单重不要双重。刚学拳架时只要时时注 意上述五个问题，再按照辅导老师的要求和示范拳架，把套路学完，从起式到收式能不间断地连续练下来，知道放松安舒，基本不紧不僵，基本知道前后、左右、虚实就算过关。
循理法，融架子。
太极拳作为内家拳术的代表，其核心特点之一是“用意不用力”。那么意从何来，不是凭空的胡思乱想，对于初学者，已有前辈现成的拳理拳法。第二阶段就是在第一阶段按规守矩能够基本流畅把 拳架打下来的基础上，把拳理拳法融进你的拳架里。那么拳到底有哪些拳理拳法要循呢。我认为初学不要贪多，更不能盲从。一定要把握那些经典的经过实践和历史考验的东西。
返自然，空架子。
这是习练拳架的较高阶段。在第一阶段按死规矩学练，至第二阶段把拳理拳法融进拳架，行拳架以意相领，走拳松柔弹活，举手投足契合八法五门，僵紧渐去，松活已生的基础上，继续向内求，知进 退、懂虚实、用意不用力。说通俗些就是用心用脑子行拳，而不是单纯的用手脚等肢体走拳。而且逐渐形成良好的太极条件反射，一举手一投足处处都是太极。就象赵济夫老师说的太极生活化，生活太 极化。太极拳是很高深的拳种，但又是极其的简单，我们称为简单的高难度。
热点推荐
- 太极拳教程练习技巧
- 太极拳 吸引无数人练习，前人也总结出很多练习太极拳的方法技巧。