瘦腿运动

拥有纤细苗条的美腿是许多女人的梦想,但是怎么有效瘦腿却一直是个难题。你知道瘦腿运动有哪些吗?你知道怎么样才能瘦腿吗?你知道瘦腿瑜伽和瘦腿操如何去做吗?下面来为大家详细介绍一下瘦腿运动的相关小知识吧!

相关运动

深蹲 健心健肺来美腿
美腿之道在于练肺活量,提高心脏功能。可以说大腿肌肉的发达程度与肺活量和心脏功能成正比。 众所周知 ,深蹲是练大腿
俯卧撑健身的基本练习方法
跳绳,是我们再熟悉不过的健身运动了。小时候只要是课间10分钟同学们都会跑出教室去操场上跳绳。如果能巧妙的运用,不
睡前健美操 美体健康睡的香
健身操、健美操都常见吧就连丰胸操也不少,但是你有听过睡前健身操吗?做睡前健身操都有什么功效呢?也许你一天都在办公
普拉提6式收腹运动
普拉提运动在国内是比较陌生的一个词,但是在国外它可以说是无人不知无人不晓的程度。普拉提运动怎么做有收腹的效果呢?
跳绳减肥 牢记最佳方法和时机
跳绳减肥是很多上班族和学生的选择的减肥方法,那么最佳跳绳减肥的时机是什么时候,要注意哪些问题呢,下面为你一一解答
有氧运动减肥怎样做
有氧运动减肥,听起来挺健康的,其实做起来也很健康,例如想减掉腹部赘肉。

热门文章

  • 如何瘦身 睡前瘦腿小妙招
    如今,很多女生为了拥有完美的身材,尝试一些节食、运动等各种减肥方法,有些女孩子的小腿比较的粗,那么你知道小腿粗怎么减吗?运动是不可能的,运动会增加小腿部的肌肉,...
  • 减肥健身 帮你全面解决掉腿部赘肉问题
    一双纤细修长的美腿是每个女性都想拥有的,但是并不是每一个女性的体形都是那么的完美,所以平时的时候应该怎么来帮助自己达到一个良好的状态是非常重要的,很多人试过一个...
  • 如何瘦腿 六大日常蔬果让我们告别小粗腿
    如今,很多女生为了拥有完美的身材,尝试一些节食、运动等各种减肥方法,有些女孩子的小腿比较的粗,那么你知道小腿粗怎么减吗?运动是不可能的,运动会增加小腿部的肌肉,...
  • 瘦腿运动 四种运动瘦掉腿上赘肉
    对于腿部的赘肉,你有什么看法?很多女性朋友们都表示非常的无奈,那要怎么办呢?下面小编就为大家介绍一些可以瘦腿的运动,感兴趣的朋友们赶紧来看一看,说不定你就可以在...
  • 如何瘦腿 女人学会6步打造竹签腿
    相信每个女人都想要一双又细又长的美腿吧,尤其是现在冬季来临之后,穿上厚厚的秋裤是不是再也看不见细腿了呢!其实女性朋友们想要瘦腿是非常简单的哦,你们知道如何瘦腿吗...
  • 如何瘦腿 12种食物帮你打造美腿
    臃肿的腿部可真是让人烦恼呀,那么究竟应该如何瘦腿呢?瘦腿的最佳方法当然是运动加饮食调整了,但是你知道吃什么能够帮助我们的瘦腿吗?下面就让小编为大家介绍12种具有...
  • 如何瘦腿 教你七个有效的瘦腿动作
    对于爱美的女性来说,粗粗的大腿可是一个严重破坏形象的问题哦!那么我们应该如何瘦腿呢?有什么简单有效的瘦腿方法吗?下面就让小编为大家介绍一套简单的瘦腿运动,包括了...
  • 如何瘦腿  养成8个好习惯轻松塑美腿
    肉肉的大腿让很多女性只能羡慕别人的修长的美腿,那么我们究竟应该如何瘦腿呢?什么瘦腿运动才最有效呢?不要着急,也不用去找那些费事的瘦腿方法,只要你能够养成良好的瘦...
  • 如何瘦腿 六个动作打造完美双腿
    想要展示自己完美的身材,但却拥有一双大粗腿,那可怎么能行?每个女性都希望自己能够拥有纤细漂亮的双腿,但是我们究竟应该如何瘦腿呢?运动是瘦腿的最好方法,所以今天小...
  • 最快瘦腿法 两个步骤轻松塑造美腿
    很多MM都喜欢穿紧身牛仔裤,它能够展现出女性身材的线条美。如今流行的一句话“美不美,先看腿”,可见在众人眼里拥有美腿是多么的重要!那么,怎么样才能让腿部变的纤细...
  • 快速瘦腿的方法 7个简单动作就能瘦腿
    现在的男生都喜欢高挑的女生,而且女生们也非常向往拥有一双修长玲珑的美腿。但是美腿并不是天生就有的,是需要后天的努力和保养才能拥有,那么如何瘦腿成了关键的问题。让...
  • 瘦腿运动 六式让你拥有纤细腿
    每一个爱美女士都希望自己拥有迷人身材,当然拥有美腿也是必不可少的。很多人碍于腿部粗壮将自己遮得严严实实的,都不敢穿自己喜欢的衣服。那么到底怎么样才能让腿部瘦下来...
  • 怎样瘦腿最快 10种运动方式教你快速瘦腿
    拥有肌肉是多么一件性感的事情,可是如果生错地方只会让人觉得不顺眼。现在很多MM都在坚持跑步锻炼身体,可是越是的发觉自己小腿开始变得粗壮而又结实,这不是明显的张肌...
  • 最有效的瘦腿运动 教你快速打造模特退
    很多MM上身看着挺迷人的,但是一瞧见她的下半身简直让人唏嘘感叹,下半身肥胖问题一直困扰着她们。拥有修长的双腿能体现女性的气质与魅力。那么接下来小编就和大家一起分...
  • 怎样瘦腿 五种方法轻松帮你瘦大腿
    当看见T台上模特儿完美身材时,她那修长而又迷人的美腿是每一个女性朋友都向往所拥有的,美腿带来的冲击不仅是对男生的吸引,更多的是对你美的赞美。要想拥有美腿其实除了...

瘦腿运动知识

  六种有效瘦腿运动 

  狂蹬空中自行车

  这个局部瘦腿运动很有效,晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,每天做200~300下,做完后把两腿分开大约80度的样子,一共分80下。此方法对消除大腿根部的肉很有效哦!

  瑜伽

  对于瑜伽,很多的人都喜欢下班,或者忙碌紧张过后练习,这样可以平复心情,还有舒展身心。当然很多的人都喜欢利用瑜伽来减肥,来保持自己的体态优美,那么对于瑜伽能够瘦腿无疑也成为关注。单腿站立延长扩展式是美好的瘦腿动作,从整个瑜伽整体体系来讲,它对瘦腿有非常奇妙成效的一个关紧方面就是对腿部的拉伸以及力气的磨练,这两个方面,单腿站立延长扩展式的瑜伽都做到。这个之外,它还有均衡成效,能让身板子更牢稳与平衡。

  游泳

  人在游泳时,通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中,全身松弛而舒展,使身体得到全面、匀称、协调的发展,使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性,降低了骨骼的老损机率,使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度,但这种强度,又有别于陆地上的器械训练,是很柔和的,训练的强度又很容易控制在有氧域之内,不会长出很生硬的肌肉块,可以使全身的线条流畅,优美。所以对于要在水中保持运动的双腿,作用特别大,当然大家需要游泳之前一定要做足准备运动哦!

  跳绳

  跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外,更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助,是一项老少皆宜的运动。不间断地跳绳10分钟,和慢跑30分钟消耗的热量差不多,是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致

  下蹲

  下蹲是锻炼下身的好办法,而且下蹲能够明显改善梨形身材,MM们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势,对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果!但是一定要坚持,一次要坚持20~30分钟左右,不然只会前功尽弃,可能开始练习的时候会觉得肌肉不断的抽搐,而且肌肉酸痛,但是这只是暂时的。

  骑自行车

  骑自行车是一项有氧运动,而对于瘦腿还具有良好的效果。骑自行车能够使到腿部曲线修复,延缓腿部肌肉的形成。如果每天一个小时,专门练习坡多的路段。爬坡频率提高,这样2个月下来,你的双腿就会变得瘦长,但是记住运动完后,一定时间内不能坐,尽量站。站到汗流得差不多就可以了。

热点推荐

六种瘦腿运动大PK
六种瘦腿运动大PK
每个人都希望自己能拥有修长的双腿,可是大家都知道哪些运动时最能瘦腿的吗?