瘦腿瑜伽
瑜伽是现在人们很喜欢的一种锻炼方式,它不仅能帮助我们塑性,还能让我们摆脱亚健康.那么,你知道瘦腿瑜伽吗?瘦腿瑜伽是什么呢?它有哪些动作呢?最有效的瘦腿瑜伽有哪些呢?瘦腿瑜伽的教程有哪些呢?下面特为您整理了瘦腿瑜伽的相关知识,赶快跟随我们一起了解下吧!
相关运动
- 高抬腿运动燃烧脂肪
- 你是否觉得自己的腿部不够苗条、线条不够漂亮?尝试了各种瘦腿方法还是瘦不下来,今天为你找到一些非常easy的美腿小
- 休闲时跳性感肚皮舞
- 忽而像蛇一样妩媚地扭动着腰肢,忽而又是夸张地摆动着,在充满中东情调的乐曲中,一个个热辣辣的舞姿点燃出奔放的爱情,
- 拉伸运动练就美腿
- 要拥有一双美腿,其实并不需要花费大量的金钱。只要你正确地运动,拉伸大腿,你就能练就一双美美的瘦腿。让小编为你介绍
- 孙俪独门瘦身瑜伽轻松减肥
- 孙俪是个酷爱健身瑜伽的人,她是养生mansion88 app ,专攻减肥,不过目标不是自己,而是邓超。刚开始是会有些痛苦,尤其睡前6个小
- 普拉提减肥瑜伽视频
- 运动本身就可以帮助我们塑造身材,打造健康体魄,那么针对减肥的普拉提减肥瑜伽,它的瘦身效果非常的棒,下面就让小编为
- 减肥健身操轻松度夏
- 健身操既能减肥,又能健身。本文介绍了八招减肥运动希望能帮助到你。
热门文章
-
瘦腿瑜伽 6个瘦臀与瘦腿的瑜伽动作2015-02-05 10:50臀部腿部都是比较容易就会囤积脂肪的位置,因而一直是爱美的女性减肥的重点位置。那么如何瘦臀瘦腿最快最有效呢?今天小编要为大家推荐的就是几个能够帮助瘦臀与瘦腿的瑜伽...
-
瘦腿瑜伽 练瘦腿瑜伽帮你拥有魔鬼身材2015-02-04 17:08每次看到明星们都有魔鬼的身材,减肥不是一天两天就可以瘦下来的,坚持就是胜利,我们去看看明人是如何练习瑜伽的,今天小编就教你怎样练瑜伽瘦腿,9个特别动作让你轻松瘦...
-
瘦腿瑜伽 4个瘦腿瑜伽帮你打造美腿2015-02-04 16:18女人对自己的身材要求很严格,不仅要前凸后翘小蛮腰,纤细的美腿也是必不可少的,那么该如何快速打造美腿呢?今天要给大家介绍瑜伽瘦腿的最快方法,既有效又方便,不仅能练...
-
瘦腿瑜伽 7招瘦腿瑜伽帮你瘦小腿2015-02-03 14:31瑜伽是目前最受欢迎的矫正身姿的方法了,那么哪些瑜伽动作可以矫正小腿,矫正小腿肌肉瑜伽体式你了解吗?下面小编为您总结了七个最基本的矫正小腿肌肉瑜伽体式,供参考。矫...
-
瘦腿瑜伽 瘦腿瑜伽四式帮你练出美腿2015-02-03 10:50女人对自己的身材要求很严格,不仅要前凸后翘小蛮腰,纤细的美腿也是必不可少的,那么该如何快速打造美腿呢?今天要给大家介绍瑜伽瘦腿的最快方法,既有效又方便,不仅能练...
-
瘦腿瑜伽 4组瘦腿瑜伽帮你快速减肥2015-02-03 10:22很多MM们因为小腿粗而不能穿漂亮的裤子,那么该如何瘦腿最快最有效呢?那么今天就请大家和小编一起来看看如何练习瘦腿瑜伽的,帮你打造纤细美腿。蹲站瘦小腿利用简单的蹲...
-
瘦腿瑜伽 12组瘦腿操让你练就性感美腿2015-02-02 20:33看到别人修长的美腿,你是否羡慕得不得了啊!今天,小编告诉你,不用羡慕,下面推荐12组瘦腿操,你也可以轻松练就一双纤细的美腿。赶紧来看看吧,坚持,下一个长腿美女就...
-
瘦腿瑜伽 瘦腿瑜伽5式帮你快速减肥2015-02-02 19:57身上的肥肉减不掉,腰一天一天的长成水桶了,腿一天一天变成大象腿,你不想别人用异样的眼光看着你吧?你不想每次挤公交都霸占别人的位置吧?想要瘦腿瘦腰很简单,每天与小...
-
瘦腿瑜伽 3招瘦腰瘦腿瑜伽挽救大象腿2015-02-02 12:02腰腹和腿部都是很容易堆积脂肪的部位,减肥塑身的方法有很多,有没有什么方法比较快速又简单的呢?小编推荐你做3招简单的瑜伽动作助你轻松瘦腰腿,挽救你的身材,让你不再...
-
瘦腿瑜伽 6招瘦腿瑜伽动作大腿变紧实2015-01-28 15:34毋庸置疑,大腿是最难瘦下来的部位!怎么努力它就是瘦不下来?有没想过是你用错了方法?瘦腿瑜伽有门道!呼吸动作双结合,才能帮你全方位塑造大腿线条。赶紧来学学正确的瑜...
-
瘦腿瑜伽 4式瑜伽结合饮食让你美丽大腿2015-01-28 15:19看到别人修长的美腿,你是否羡慕得不得了啊!今天,爱美网告诉你,不用羡慕,下面推荐4组瘦腿操,你也可以轻松练就一双纤细的美腿。赶紧来看看吧,坚持,下一个长腿美女就...
-
瘦腿瑜伽 强效瘦腿和翘臀瑜伽动作2015-01-27 14:20瘦腿瑜伽 强效瘦腿和翘臀瑜伽动作拥有修长纤细的双腿,是每个爱美女性共同的愿望。今天小编就来推荐一套强效瘦腿瑜伽实现你的美腿梦!赶紧来跟着学习以下的瑜伽动作吧!1...
-
瘦腿瑜伽 两招腿部瑜伽塑造完美腿型2015-01-22 14:23瘦腿瑜伽 两招腿部瑜伽塑造完美腿型周末宅家,你是看电视还是睡懒觉?何不利用这些宝贵的时间让自己的腿型更加完美!小编带来两招瘦腿瑜伽,骨盆运动相结合,简单易上手,...
-
瘦腿瑜伽 三招有效瘦腿瑜伽动作2015-01-21 12:47瘦腿瑜伽 三招有效瘦腿瑜伽动作随着天气逐渐转凉,爱美的漂亮MM的裙子恐怕要收起来了,可能很多人在窃喜,终于不用担心身材问题了。如果你有这个想法,那你就大错特...
-
瘦腿瑜伽 一个月让你瘦掉大象腿2015-01-16 13:46瘦腿瑜伽 一个月让你瘦掉大象腿一个月的时间让你甩掉大粗腿?对,不要怀疑。小编为大家精心编辑的一套瑜伽瘦腿动作,坚持锻炼,就能让你拥有完美的腿部曲线。一起努力吧。...
精彩推荐
人群养生
- 腿部的比例几乎占据了身体的一半,纤细修长的双腿往往最能吸引人们的目光,更能散发出女性的魅力。打造模特般的修长美腿
- 拥有修长纤细的双腿,是每个爱美女性共同的愿望。可是你却不知道该如何做才能拥有?今天小编就和大家分享一套减肥瘦腿瑜
- OX型腿可是会让你的腿形大大失分,有什么方法能矫正O型腿和X型腿呢?小编今天教你11个简单的腿部伸展瑜伽动作,帮
瘦腿瑜伽知识
瘦腿瑜伽
瘦腿瑜伽,瘦腿的方法多种多样,如何运动瘦腿,如何利用瑜伽有效瘦腿?瑜伽瘦腿法让小腿不粗,让你的大腿立刻瘦.想拥有修长双腿,试一试瘦腿瑜伽,让小腿不粗. 瘦腿瑜伽起到的一种拉伸和舒展肌肉的作用,如果你真的是属于肌肉型的话,那么你做瑜伽是非常适合的,因为通过瑜伽这项运动你可以将你的肌肉变软,从而在加上适度的力度训练 就能达到很好的腿部塑性效果. 腿部的比例几乎占据了身体的一半,纤细修长的双腿往往最能吸引人们的目光,更能散发出女性的魅力.
瘦腿的瑜伽动作
俯卧,腹部着地,双脚并拢,双腿伸直置于地板上,双臂顺势置于肩膀前方,头部微微抬起。
抬起左脚离地,脚跟靠近臀部,左手握住左脚踝处,右臂收回置于身体旁边,手掌着地。
慢慢绷直左臂,并抬起左大腿远离地板,左膝盖尽量保持弯曲90度,右腿着地,脚面绷直着地 。
左手松开置于身体旁边,手掌着地,左腿抬离地板并保持伸直,下巴置于地板上。
放低左腿着地,双脚分开一段距离,双脚慢慢抬离地板,并尽量向上抬,使大腿也能离地。
坐姿,弯曲左膝盖,脚跟贴在大腿根部,然后弯曲右膝盖叠在左腿上,脚跟贴住耻骨,两脚跟在一水平线上。脊柱伸直,双眼闭合,两手放在大腿膝盖处,掌心向上。均匀地进行腹式呼吸。
双腿朝后方弯曲,脚跟置于臀部上方,双手握住脚踝住,绷直双臂,肩膀不需抬起,并保持着地。
至善式的坐姿,然后双手屈肘,在胸前合十,继续均匀地进行腹式呼吸。
放低双腿着地,并保持伸直,双脚并拢,脚面绷直,双臂撑在肩膀下方,双手稍微向前,肩膀向后打开,头部向后仰起。
尽量叉开双脚,脚的内侧紧贴地板,肩膀继续挺起,双臂保持伸直,双腿尽量下压紧贴地板。。
热点推荐
- 8式瘦腿瑜伽
- 每次谈到性感女郎,不少人都会想起那一双修长的美腿,看来双腿是杀手锏。