瘦腿瑜伽

瑜伽是现在人们很喜欢的一种锻炼方式,它不仅能帮助我们塑性,还能让我们摆脱亚健康.那么,你知道瘦腿瑜伽吗?瘦腿瑜伽是什么呢?它有哪些动作呢?最有效的瘦腿瑜伽有哪些呢?瘦腿瑜伽的教程有哪些呢?下面特为您整理了瘦腿瑜伽的相关知识,赶快跟随我们一起了解下吧!

相关运动

高抬腿运动燃烧脂肪
你是否觉得自己的腿部不够苗条、线条不够漂亮?尝试了各种瘦腿方法还是瘦不下来,今天为你找到一些非常easy的美腿小
休闲时跳性感肚皮舞
忽而像蛇一样妩媚地扭动着腰肢,忽而又是夸张地摆动着,在充满中东情调的乐曲中,一个个热辣辣的舞姿点燃出奔放的爱情,
拉伸运动练就美腿
要拥有一双美腿,其实并不需要花费大量的金钱。只要你正确地运动,拉伸大腿,你就能练就一双美美的瘦腿。让小编为你介绍
孙俪独门瘦身瑜伽轻松减肥
孙俪是个酷爱健身瑜伽的人,她是养生mansion88 app ,专攻减肥,不过目标不是自己,而是邓超。刚开始是会有些痛苦,尤其睡前6个小
普拉提减肥瑜伽视频
运动本身就可以帮助我们塑造身材,打造健康体魄,那么针对减肥的普拉提减肥瑜伽,它的瘦身效果非常的棒,下面就让小编为
减肥健身操轻松度夏
健身操既能减肥,又能健身。本文介绍了八招减肥运动希望能帮助到你。

热门文章

  • 瘦腿瑜伽 10个瑜珈动作 软化小腿肌肉
    如果你的小腿是属于肌肉型的,那么就算再细的小腿都会很难看的,那么我们怎么才能美化我们小腿的曲线呢?我们应该有针对性的软化我们小腿的脂肪,下面小编就教大家一套瑜伽...
  • 瘦腿瑜伽 怎样正确练习瑜伽动作
    在现在丰衣足食的生活环境中,人们越来越重视自己的身体了,很多朋友们都开始了一系列的健身健美的运动,今天小编就给大家介绍瘦腿瑜伽,希望广大爱美的人士可以来看一看了...
  • 瘦腿瑜伽 练瑜伽帮你轻松减肥瘦腿
    现在天气越来越热,很多人都在困扰,自己的大象腿无处可藏怎么办。现在不减肥,到七月,你就痛苦了。所以,只要你坚持练习下面的几招瑜伽动作,就能够帮助你快速的减肥瘦腿...
  • 瘦腿瑜伽 练九招瑜伽动作变瘦腿美人
    练瑜伽不仅可以放松心情,缓解工作压力,还可以达到不错的瘦身效果。很多粗腿MM一直在寻找简单快速的瘦腿秘方。...
  • 瘦腿瑜伽 练七招瑜伽让腿纤细瘦长
    对于很多想要快速减肥瘦身的MM来说,练瑜伽是一种很不错的养生运动方式。练瑜伽不仅可以放松心情,缓解工作压力。...
  • 瘦腿瑜伽 11招瘦腿瑜伽瘦出纤细美腿
    一双修长的每天可以让很多男人都为之倾倒。每个女人都渴望自己的双腿纤细修长!只要你坚持练习瑜伽,就可以将你的腿变得像模特那样美丽。下面,小编就和大家一起学习11个...
  • 瘦腿瑜伽
    瘦腿瑜伽2015-04-23 11:02
    我们都知道瑜伽是一项非常具有美感且效果卓著的运动,练习瑜伽,可以养生且使得自身的身材更好,更是充满自信。...
  • 瘦腿瑜伽 练六式瑜伽打造瘦腿女王
    每个人都渴望拥有一双纤细修长的双腿。如何打造特般的修长美腿?最好的办法就是多练习瑜伽动作。今天,小编就和大家一起学习六招瘦腿的瑜伽动作,让你马上变身美腿女王!就...
  • 瘦腿瑜伽 练瑜伽帮你拥有修长美腿
    练瑜伽是一项不错的运动方式。练瑜伽的好处有很多,不仅可以减肥瘦身,而且可以修身养性。不少人都会想起那一双修长的美腿,如果你想拥有修长美腿,那么就得感觉行动起来。...
  • 瘦腿瑜伽 五招瘦腿瑜伽帮你重塑身材
    现在瑜伽运动是越来越流行。练瑜伽不仅可以快速减肥瘦身,而且可以帮助你释放压力,排解生活的苦闷。可以说是一举多得。今天,小编就要教给大家几个可以瘦腿的瑜伽动作,相...
  • 瘦腿瑜伽 练八式瑜伽让你有修长美腿
    现代的女性对自己的身材都有很高的原则,很多人都希望自己的身材可以前凸后翘,然后下半身修长。那么如何才能拥有修长的美腿呢!今天,小编就教大家几个瘦腿瑜伽的动作。相...
  • 瘦腿瑜伽 练八式瑜伽还你窈窕身材
    想要变美的女孩,只要你每天坚持练半个小时瑜伽,就可以快速减肥瘦身哦!练习瑜伽的好处有很多,不仅可以快速减肥燃脂,而且可以排毒美容养颜。今天,小编想给那些腿部线条...
  • 瘦腿瑜伽 练五式瘦腿瑜伽重塑身材
    瑜伽是一种古老的运动。经常练习瑜伽可以增强身体的柔性和力量。很多的瑜伽动作都可以让你得到放松和保持心情愉快。今天,小编要教给大家的是几招可以锻炼腿部肌肉的瑜伽动...
  • 瘦腿瑜伽 七式瘦腿瑜伽让你迷上短裙
    现在天气越来越热,很多人都喜欢练习瑜伽来达到减肥的目的。很多人都希望夏天能给秀出自己的美腿穿上迷人的裙子,但是现在不努力,夏天徒伤悲。今天,小编就和大家分享几个...
  • 瘦腿瑜伽 九个瑜伽让你立现修长双腿
    瑜伽已经成为了一种时尚,一种全民话题。越来越多的人已经加入到瑜伽这个行列。练习瑜伽的好处有很多。每个女孩都希望自己拥有两条修长的美腿。今天,就让小编分享几个瑜伽...
  • 腿部的比例几乎占据了身体的一半,纤细修长的双腿往往最能吸引人们的目光,更能散发出女性的魅力。打造模特般的修长美腿
  • 拥有修长纤细的双腿,是每个爱美女性共同的愿望。可是你却不知道该如何做才能拥有?今天小编就和大家分享一套减肥瘦腿瑜
  • OX型腿可是会让你的腿形大大失分,有什么方法能矫正O型腿和X型腿呢?小编今天教你11个简单的腿部伸展瑜伽动作,帮

瘦腿瑜伽知识

  瘦腿瑜伽

  瘦腿瑜伽,瘦腿的方法多种多样,如何运动瘦腿,如何利用瑜伽有效瘦腿?瑜伽瘦腿法让小腿不粗,让你的大腿立刻瘦.想拥有修长双腿,试一试瘦腿瑜伽,让小腿不粗. 瘦腿瑜伽起到的一种拉伸和舒展肌肉的作用,如果你真的是属于肌肉型的话,那么你做瑜伽是非常适合的,因为通过瑜伽这项运动你可以将你的肌肉变软,从而在加上适度的力度训练 就能达到很好的腿部塑性效果. 腿部的比例几乎占据了身体的一半,纤细修长的双腿往往最能吸引人们的目光,更能散发出女性的魅力.

  瘦腿的瑜伽动作

  俯卧,腹部着地,双脚并拢,双腿伸直置于地板上,双臂顺势置于肩膀前方,头部微微抬起。

  抬起左脚离地,脚跟靠近臀部,左手握住左脚踝处,右臂收回置于身体旁边,手掌着地。

  慢慢绷直左臂,并抬起左大腿远离地板,左膝盖尽量保持弯曲90度,右腿着地,脚面绷直着地 。

  左手松开置于身体旁边,手掌着地,左腿抬离地板并保持伸直,下巴置于地板上。

  放低左腿着地,双脚分开一段距离,双脚慢慢抬离地板,并尽量向上抬,使大腿也能离地。

  坐姿,弯曲左膝盖,脚跟贴在大腿根部,然后弯曲右膝盖叠在左腿上,脚跟贴住耻骨,两脚跟在一水平线上。脊柱伸直,双眼闭合,两手放在大腿膝盖处,掌心向上。均匀地进行腹式呼吸。

  双腿朝后方弯曲,脚跟置于臀部上方,双手握住脚踝住,绷直双臂,肩膀不需抬起,并保持着地。

  至善式的坐姿,然后双手屈肘,在胸前合十,继续均匀地进行腹式呼吸。

  放低双腿着地,并保持伸直,双脚并拢,脚面绷直,双臂撑在肩膀下方,双手稍微向前,肩膀向后打开,头部向后仰起。

  尽量叉开双脚,脚的内侧紧贴地板,肩膀继续挺起,双臂保持伸直,双腿尽量下压紧贴地板。。

热点推荐

8式瘦腿瑜伽
8式瘦腿瑜伽
每次谈到性感女郎,不少人都会想起那一双修长的美腿,看来双腿是杀手锏。