如何瘦腰

比起其它部位，腰是最容易变胖的。很多上班族一坐就是一整天,且疏于运动,小腹和肚子的赘肉会越积越多，这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，那么，你知道要怎样瘦腰最快最有效呢？如何瘦腰腹呢？下面大家就和小编一起来了解一下如何瘦腰的知识吧！

热门文章

OL瘦腰5独门妙计拥有迷人腰肢2012-05-22 09:54

杨柳细腰是每个女人追求美丽必备的因素，而往往腰部赘肉却是最顽强，那么，如何击退腰部顽强脂肪呢？健康科学有效的瘦腰方法有哪些呢？...
8简单动作打造白领纤细水蛇腰2012-04-18 09:44

紧张的工作做压力只是白领苦恼的一部分，更为主要的身体受到的危害，尤其是久坐水桶腰的出现。那么，OL们如何能够久坐而腰部脂肪不堆积呢？瘦腰秘方有哪些呢？...
细腰舞六动作轻松舞出水蛇腰2012-03-30 10:21

每天带着个“游泳圈”上班，我想这给许多美眉都带来了极大的烦恼，想要甩掉这些“游泳圈”吗？如果你想，赶快看看学学小编今天推荐的快速瘦腰舞吧，很实用哦！...
春季减肥白领族瘦腰全攻略2012-03-05 12:51

我想每个久坐办公桌前的白领都担心自己的腰部会囤积大量的赘肉，不怕，小编今天给大家支一些瘦腰妙招，效果都是非常好的哦。...
瘦腰体操快速变水蛇腰秘诀2012-03-02 13:13

你还在为水桶腰而烦恼吗？你想快速减肥吗？如果你想，那就赶快来看看小编今天给大家推荐的一款简单易做，瘦腰效果超棒的瘦身操吧。 ...

110条上一页 1 2 3 4 5 6 7

精彩推荐

人群养生

: 家庭主妇瘦腰的方法

: 不爱运动的人怎么瘦腰

: 白领族的瘦腰攻略

: 办公室女性的瘦腰方法

达人支招让你极速瘦腰
很多MM是不是想要拥有性感的小蛮腰，可是平时又管不住自己的嘴。小蛮腰性感十足，穿什么衣服都会好看。
4种食物来助你瘦腰
虽然大部分的人想要全身减肥，但是现在有很多美眉只是张起了小肚腩，有的美眉就开始吃药来满足减肥的目的。
5分钟轻松助你瘦腰
如何瘦腰这成为我们大众女性的长期性的问题，为了能够拥有一个美丽的小蛮腰，有的女性尝试着减肥、禁食。

如何瘦腰知识

　　小蛮腰是夏季展现性感的必胜武器，而快速瘦腰也是爱美女性的追求。那么，要怎样瘦腰最有效呢?

　　9个瘦腰的最快方法

　　1、学会缓解压力

　　你知道吗，压力过大会导致你的腹部膨胀哦!因为压力会增加可的松分泌，这是一种压力激素，能够引导脂肪向身体的腰腹部位迁移，是造成腰腹肥胖的罪魁祸首。另外，压力过大也是导致暴饮暴食的重要原因呢!而散步、听听音乐、深呼吸等都是缓解压力的好方法。

　　2、饭后站立半个小时

　　饭后总是久坐不动容易导致腰腹部的脂肪增加，也是导致肚子凸出的一个重要原因。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补的烦恼。

　　3、做瑜伽

　　瑜伽不仅能让你的体态更加完美，对于局部减肥也是非常有帮助的。每天进行30分钟的瑜伽锻炼，通常都要用腹部呼吸的瑜伽对体型的塑造很有帮助，在拥有美好的体型时也会让你同时拥有平坦的小腹。

　　4、反式脂肪酸是瘦腰的大敌

　　研究表明，反式脂肪酸会比一般的脂肪酸为肚子带来多30%的脂肪。所以，反式脂肪酸也会直接让你的腰围平添30%没必要的腹部赘肉哦!而一些油炸类型的垃圾食品就是反式脂肪酸的重要代表，也是很多MM平时不离口的零食哦。

　　5、睡前5小时不能吃东西

　　睡觉前吃东西会导致摄入的热量无法重复消耗掉，这样对体内的脂肪堆积提供了非常有利的条件。这是因为睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来，从而就造成了肥胖，尤其是腰腹部的发胖。所以，想要减肚子的MM要禁止在睡前5小时吃东西哦。

　　6、合理地安排三餐

　　早餐最好是选择低脂酸奶、麦片、鸡蛋等等健康减肥食品，这样不但有助于消除脂肪的过量摄入，还可以消脂，是快速瘦腰的最好选择哦!至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。

　　7、全麦食品让你快速瘦腰腹

　　全麦的力量很大，研究发现，吃全麦比吃普通麦的还多减了一倍之多。所以，吃全麦除了带来健康身体和体重的减轻之外，肚围也会第一个开始缩小哦!而全麦食品也是帮助你快速收腹的理想美食呢。

　　8、多喝利尿的饮品

　　想要减少肚子上的赘肉，多喝一些利尿的饮品是非常有效的哦!咖啡、白开水、柠檬水等等都是对排毒非常有帮助的饮料，是能帮助你减少肚子上的脂肪堆积的最佳选择之一。

　　9、保持收腹状态

　　保持收腹的状态，无论是在坐公交车、走路、坐着等等时候，要提醒自己保持收腹，这样能帮助你增加腰腹部脂肪的燃烧，是减少腰腹部赘肉的好方法，这也是瘦腰的最快方法哦。

　　早上7点起床一杯水加瘦腰腹小动作

　　清晨起床后，瘦腰腹的行动就要开始啦，其实清晨是瘦腰腹的最佳时间哦，千万不要错过了。早上5点至7点是大肠排毒的时间，所以早上起来后先喝一杯水，能够帮助大肠排毒，提高大肠的“工作效率”，而且喝水能为身体补充回流失了的水分，非常重要。大肠里会积聚着很多毒素，如果不及时排出来不仅影响减肥，还会使皮肤变得暗淡，这也是皮肤会长痘痘的一个原因。另外，喝水还可以促进宿便的排出，帮助你解决便秘问题。

　　起床后还应该做做瘦腰腹的小动作，比如说伸懒腰，稍微扭扭腰部，按摩一些腹部，在外促进肠道的蠕动，帮助提高肠道功能，使排毒更顺畅，这些小动作还能让身体慢慢恢复，为接下来的一天瘦腰腹行动打下基础。

　　12:30~2:00吃午餐

　　因为腰腹部是很容易积聚脂肪的，所以在饮食上一定要控制好自己的食量，尤其是经过了一个早上的工作，到午餐时间时，饥饿感比较强烈，如果控制不好就很容易吃进太多食物，所以要做好“预防措施”，你可以先分配好一餐的分量，即规定好一餐的总量，吃完了就不要再去加饭或者是加菜了，七八分饱是最有利于减肥的。

热点推荐

: 3大快速瘦腰妙招; 身体平衡力与身体曲线的形成密切相关，身体平衡力的决定性因素又是体干。