如何补钙
钙是人体不可缺少的营养素，因此，补钙对于我们来说是一件很重要的事。钙在体内主要存在于骨骼，牙齿。补钙要从小抓起，那么，我们要如何正确补钙呢?哪些食谱能够帮助我们补钙呢？吃什么最补钙？补钙的最佳时间是什么时候？孕妇吃什么补钙？下面大家就和小编一起来了解一下补钙方面的知识吧！
相关方法
- 4款美味豆腐补钙必备
- 宝宝的成长最需要的就是钙质，父母们也非常关心宝宝钙质的吸收!那你知道生活中有哪些食物是可以帮助宝宝补钙的吗?
- 男人补钙必备炖猪蹄
- 很多人都会认为补钙是老人和小孩的事情，其实男士也是需要钙质的!男性缺钙也会影响身体的健康，你知道男性怎样补钙吗?
- 宝宝补钙最爱香酥黄金虾排
- 提到补钙，大多人想到的是牛奶或钙片，很少有人知道一些家常菜也是补钙高手。通过科学搭配，才得以发挥很好的补钙效果。
- 老人夜间喝酸奶有助补钙
- 相信很多的老人都遇到过缺钙的情况，你们知道老年人补钙该怎么做吗?中老年人如何补钙呢，许多的老人首先会选择钙剂。
- 这样喝牛奶补钙又养生
- 补钙的重要性就不用小编介绍了吧，无论是老人还是小孩，都必须保证身体内钙物质的摄入，缺钙会对身体产生比较大的影响。
- 4款骨头汤帮您补充钙质
- 当归补骨汤能补血益气，强筋壮骨，适合骨折恢复期的患者食用。那么这款汤要怎么做呢?下面就和小编一起来学习一下吧。
热门文章
-
吃什么补钙 补钙10大误区你中了吗2014-12-09 15:07骨骼是人体非常重要的部位，它承载着很多功能。骨骼的健康就意味着身体健康，为了防止骨骼出现问题很多人都在补钙，那么你知道日常生活中哪些补钙的方式是错误的吗？今天小... -
如何补钙 推荐这六款家常菜来帮你补钙2014-12-02 11:39为我们的身体补钙是一件很重要的事，特别是对于那些正在长身体的人，更应该注意补钙的重要性。但是你知道如何补钙吗?...
-
吃什么补钙 老人补钙吃什么好2014-11-26 19:12每个子女都希望自己的父母能够度过一个健康幸福的晚年，但是很多的老人都会出现骨质酥松的症状，你们知道老人吃什么补钙吗?老人补钙的最佳时间又是什么时候呢，今天小编就...
-
新盖中盖高钙片 2014-11-26 10:50如今，随着人们生活水平的提高，关注养生的朋友越来越多。所以对于养生的小常识，很多人多能说出个一两条。今天三九小编就给大家介绍一款保健品，它是一款适合老年人使用的...
-
老年人补钙 老人夜间喝酸奶有助补钙2014-11-18 19:22相信很多的老人都遇到过缺钙的情况，你们知道老年人补钙该怎么做吗?中老年人如何补钙呢，许多的老人首先会选择钙剂。... -
中老年补钙 老人缺钙首选5大食物2014-11-14 18:38老人的健康是每个子女最关心的事情，每个子女都希望父母能够度过一个健康幸福的晚年!但是许多的老人都会出现缺钙的情况，你们知道老年人吃什么补钙吗?生活中老年人如何补...
-
20141020养生堂视频全集：林华讲老人如何补钙2014-10-20 09:46我们人体最不能缺少的一种营养元素之一就是钙质，因为我们的骨头如果缺乏钙质，就会非常的脆弱。对于老人来说更是要多多补钙，因为老人的骨质已经开始疏松。那么老人要如何...
-
中老年如何补钙 老人补钙必选牛奶2014-10-17 18:13中老年人是社会比较弱势的群体，是非常需要保健养生的特殊人群!你们知道中老年人养生最关键的是什么吗，老年人都有缺钙的现象，你们知道中老年如何补钙吗?中老年吃什么补... -
20141017健康生活：张国义讲糖尿病人为何要补钙2014-10-17 15:12我们都知道糖尿病这种疾病，这种病与我们的饮食习惯有着非常密切的关系，如果我们的饮食不规律，或者经常暴饮暴食等都会引发这种疾病。对于糖尿病患者来说，不仅要降糖，还...
-
老年人如何补钙 5类食物帮助老人补充钙质2014-10-16 18:12缺钙是大多数老人都有的健康问题，人到了老年以后，骨骼缺少钙质，经常发生骨折等情况!你们知道老年人如何补钙吗，老年人补钙吃什么好呢?其实生活中有许多的补钙食物是适... -
养生误区 老年人补钙的三大误区2014-08-15 17:37现在很对保健品都打上了广告，导致了很多中老年人将钙当做一种可以抗衰老的营养保健品来食用，补钙过多反而造成了骨折、异位钙化疾病。甚至有些肾结石、动脉硬化等疾病的发... -
补钙的十大禁区需警惕 如何补钙2014-04-10 14:46虽然随着现在经济的飞快发展，人们生活水平在不断提升，但是缺钙人群却没有因此而减少。 如何补钙 仍然是很多朋友们非常关心的话题。下文是补钙mansion88 app 根据多年经验整理出来... -
20140408广东卫视健康来了：刘纳讲如何补钙2014-04-08 17:03不论是在什么年纪，补钙都是一件大事，体内钙是否充足对骨头可起到至关重要的作用。网络上充斥着各种各样的补钙方法，今天刘纳老师将为您分辨如何补钙最有效!下面让我们一...
-
20131023北京卫视养生堂：孙树侠讲秋季如何补钙2013-10-23 09:14补钙是老生常谈的旧话题了，我们北京卫视养生堂视频也做过好多期了，但是现在是霜降时节补钙是需要被关注的，那么我们就让mansion88 app 孙树侠在为我们好好讲一讲这钙该如何补，如果...
-
20130922央视健康之路：薛庆云谈骨质疏松如何补钙2013-09-22 09:01现在很多中老年人会出现骨质疏松症，这种病会容易出现骨折的情况，同时也危害身体健康，那么骨质疏松的病人该如何补钙呢?补钙的方法有哪些?今天薛庆云做客央视健康之路他...
精彩推荐
- 现如今，人们忙碌的生活，饮食不规律，营养不足，体内缺少钙离子，这样长时间的缺少钙离子不利于孩子的成长。
- 钙在体内主要存在于骨骼，牙齿。人体中99%的钙质存在骨骼牙齿中，支持人体的运动和咀嚼能力。正确补钙方法有哪些?
- 在我们的生活中有很多的食物都具有补钙的功效，而且补钙的效果还特别的好。那么具有补钙的食物具体都有哪些呢?
如何补钙知识
钙在体内主要存在于骨骼，牙齿。人体中99%的钙质存在骨骼牙齿中，支持人体的运动和咀嚼能力。
注意事项
1.补钙必须要加维生素D
适当补充维生素D能促进钙剂的吸收。如果缺乏维生素D，钙的吸收只有10%。所以补钙的宝宝一定要添加维生素D(鱼肝油)。不过目前有一类钙制剂，如氨基酸钙、苏糖酸钙、维生素C钙等可以被人体主动吸收，不需要维生素D的帮助。
2.不要服用含磷钙剂
磷的摄入量过多，就会结成不溶于水的磷酸钙排出体外。必然导致钙的流失。而因为食物和水源的问题，国人磷的摄入量已大大超标，因此妈妈选购补钙产品时一定要看清钙剂成分，千万不要给宝宝服用含磷的钙补充剂!
3.镁影响钙的吸收
镁过量不仅能够影响钙的吸收利用，还会引起运动机能障碍。对于婴幼儿来说，体内的镁含量通过食物摄取已足够，不需要额外补充，建议不要盲目补充含镁的钙剂。
4.食物少盐，有利钙的吸收
钠摄入量高时，人体就会减少对钙的吸收。因此正在补钙的孩子应严格控制食盐的摄入，每天喂1-2次稍有咸味的食物即可。
5.食物中的植酸、草酸影响钙的吸收
像菠菜、竹笋、苋菜、毛豆、茭白、洋葱等食物中含草酸或植酸过多，不仅食品本身所含钙不易被吸收，而且还会影响钙剂的吸收。因此在烹调这些蔬菜之前，可先将这些菜在沸水中烫一下，去除其中的草酸和植酸。
6.钙与奶制品不可同服
如果在牛奶中加入钙片，奶和钙很容易相结合形成凝块，不仅钙不易被吸收，乳汁也不容易被消化。正确的方法应该是，在喂奶后1-2小时，胃内食物大部分被排空后再给孩子补钙。
7.钙剂不可与油脂类食物同吃
热点推荐
- 婴儿补钙首选牛奶
- 宝宝的健康成长是家长都非常关心的事情，相信每个父母都十分关注宝宝的成长。