绿豆芽的营养价值

绿豆芽是绿豆发的芽，可以作为常见的菜类食用，它具有清热消暑、解毒利尿的作用，很多长期吸烟的人可以多吃点绿豆芽哦。你知道绿豆芽到底有哪些营养价值吗？应该怎么发比较好？绿豆芽的做法有哪些？下面三九养生堂带着大家一起来了解一下有关绿豆芽的小知识吧~

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绿豆芽的营养价值知识

　　绿豆芽的营养价值

　　每100g干物质含天冬氨酸6.4g、酪氨酸1.9g、缬草氨酸1.7g、亮氨酸1.6g、苯丙氨酸1.5g、异亮氨酸1.2g、赖氨酸1.1g、苏氨酸1.0g、甲硫氨酸0.5g、脯氨酸2.6g、谷氨酸2.0g、精氨酸1.7g、丙氨酸1.2g、丝氨酸1.1g、甘氨酸0.8g、组氨酸0.6g、胱氨酸0.5g。

　　食疗方法

　　⒈将绿豆芽用开水烫过，加酱油、醋凉拌而食，可以醒酒解毒;

　　⒉将绿豆芽同鲫鱼炖服，能治疗乳汁不下;

　　⒊取适量绿豆芽和冬瓜皮，加醋煮汤饮用，能防治暑热烦渴;

　　⒋取绿豆芽100克、猪心1只、盐少许、陈皮20克，加水炖熟，食肉饮汤，能治疗支气管炎;

　　⒌将绿豆芽捣烂绞汁;

　　⒍取绿豆芽100克、猪肚1只、蒲公英100克，加水煮烂熟，吃猪肚、绿豆芽，饮汤，能治疗胃痛。

　　绿豆芽减肥功效

　　豆芽含有的蛋白质会分解成易被人体吸收的游离氨基酸，还有更多的磷、锌等矿物质，维生素B2，胡萝卜素等。经研究发现：豆芽中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、纤维素、胡萝卜素、尼克酸和磷、锌等矿物质，既安全又减肥，绿豆芽含多种维生素，经常食用对于维生素B2缺乏引起的舌疮口炎，维生素C缺乏引起的疾病等都有辅助治疗作用。美国人很推崇绿豆芽，认为它是最适合肥胖人进食的蔬菜之一。

　　中医认为绿豆芽性凉味甘，不仅能清暑热、通经脉、解诸毒，还能调五脏、美肌肤、利湿热。利用绿豆芽的这些药理作用，可制成多种治疗肥胖病的食疗方案：

　　⒈将绿豆芽用开水烫过，加酱油、醋凉拌而食，可以消脂减肥。

　　⒉将绿豆芽同鲫鱼炖服，能美容白肤。

　　⒊取适量绿豆芽和冬瓜皮，加醋煮汤饮用，减肥效果佳。

　　⒋取绿豆芽100克、盐少许、陈皮20克，加水炖熟，饮汤，排毒利尿。

　　⒌将绿豆芽捣烂绞汁，加蜂蜜适量，代茶饮服，清新爽目。

　　⒍取绿豆芽100克、蒲公英100克，加水煮烂熟，绿豆芽，饮汤，刮油减肥。

　　自发绿豆芽的好处

　　绿豆芽有很多好处的，维生素C含量还很高。不过市场上很多都是尿素发的，不如自己家发的好，有条件的还是自己发。土豆，红薯发芽了不能吃，有毒。大蒜发芽了也别吃。

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