减压瑜伽

现在瑜伽项目已经成为一项热门活动，练习瑜伽的人越来越多，尤其是女性朋友，经常练习瑜伽减肥、瘦身、减压。本期三九养生堂为您介绍减压瑜伽，教您减压瑜伽动作体式，下面我们一起观看减压瑜伽视频教学，跟着瑜伽老师学习减压瑜伽，十分推荐上班族和工作压力大的人练习。

热门文章

减压瑜伽时常练习这动作有利减压2016-08-19 14:13

我们生活中经常会有压力非常大的时候，这时候我们可以适当的练习减压瑜伽，能有效缓解自己的压力，有利自己的健康。那么生活中我们应该如何练习减压瑜伽呢?下面就让我...
减压瑜伽压力大练瑜伽越练越放松2016-07-28 15:33

日子太匆忙，压力太大，怎么办呢?今天，我们就和大家一起来学习几组简单的减压瑜伽动作，大家可以跟着减压瑜伽教学来学习哦，坚持练习减压瑜伽的好处很多，不仅可以减...
减压瑜伽练瑜伽有效缓解生活压力2016-07-28 14:30

压力大的危害很多，如何缓解压力呢?今天，我们就和大家一起来学习几组简单的减压瑜伽动作，大家可以跟着我们的减压瑜伽视频教程来学习，也可以参考相关的减压瑜伽教学...
减压瑜伽练减压瑜伽帮你缓解压力2016-07-04 16:26

减压瑜伽也是一种非常流行的瑜伽运动，很适合我们的都市白领练习。减压瑜伽教学中提到，坚持练习减压瑜伽可以帮助我们改善睡眠，减压瑜伽应该如何练习呢?大家不妨跟着我们...
白领8分钟减压瑜伽 8分钟瑜伽轻松抛开烦恼2016-06-30 15:37

今天，我们和大家一起来学习白领8分钟减压瑜伽，大家可以可以跟着我们的瑜伽视频教程来简单的学习一下。没有学习过瑜伽的朋友还可以先参考下面的瑜伽教学进行练习。练习白...
减压瑜伽动作练瑜伽减轻压力放松身心2016-06-29 14:03

今天，我们和大家一起来学习几组简单的减压瑜伽动作，减压瑜伽应该如何练习呢?大家可以跟着下面的减压瑜伽教学步骤进行简单的练习，或者也可以参考相应的减压瑜伽视频教程...
减压瑜伽十小妙招让你远离腰酸背痛2016-06-13 17:01

越来越多的年轻人感受到了工作所带来了压力，她们偶尔会焦虑，偶尔会烦躁。今天给朋友们带来减压瑜伽。让我们一起跟着瑜伽视频去练习十招简易瑜伽教学吧。下面请随小编一起...
瑜伽入门基本动作练瑜伽让您变成气质女人2016-06-12 16:18

一般有气质的女人基本上都喜欢练瑜伽，当然有的女强人也喜欢练瑜伽。今天给大家介绍下减压瑜伽。同时给大家带来了瑜伽入门基本动作11式。那么跟着减压瑜伽视频让我们一起...
减压瑜伽练习减压瑜伽让你轻松应考2016-06-08 16:15

对高三党而言六月的这几天，减压是头等大事。如何练习减压瑜伽呢?今天，我们就和大家一起跟着减压瑜伽视频教程进行学习，或者你也可以跟着下面的减压瑜伽教学步骤进行简单...
办公室减压瑜伽简单的办公室瑜伽教学2016-05-17 14:41

办公室瘦身瑜伽深受办公族的喜欢，今天，我们和大家一起来学习几组简单的办公室瘦身瑜伽动作，感兴趣的朋友可以跟着办公室瑜伽教学步骤进行练习。或者也可以参考下面的瑜伽...
减压瑜伽动作练瑜伽缓解压力增强信心2016-05-04 15:00

随着人们生活节奏的不断加快，人们的压力也越变越大，今天，我们就和大家一起来学习几组简单的减压瑜伽动作，大家可以跟着下面的瑜伽教学步骤进行练习，或者也可以参考瑜伽...
减压瑜伽动作练五组瑜伽帮你舒缓压力2016-04-27 15:42

压力大的危害很多，不仅会影响我们的心情，对我们的身体健康也很不利。今天，我们和大家一起来学习一下减压瑜伽动作，以下就是减压瑜伽教学，大家也可以跟着我们的瑜伽视频...
减压瑜伽练瑜伽帮你放松身体赶走压力2016-04-25 15:26

作为都市人群，我们都应该学会自我解压。练习减压瑜伽是很好的选择。减压瑜伽应该如何练习呢?以下是减压瑜伽教学步骤，大家不妨来了解一下吧!或者，你也可以参考我们的瑜...
减压瑜伽简单瑜伽动作让你身心放松2016-04-22 18:15

相信大家对减压瑜伽都不会陌生吧!练习减压瑜伽的好处是放松身心，坚持练习可以帮助我们调整心态，让我们更加积极乐观。以下是减压瑜伽教学步骤，大家可以来学习下，另外你...
减压瑜伽练习减压瑜伽舒缓身心压力2016-04-22 15:41

随着生活节奏的不断加快，我们生活压力也在变大，如何缓解压力呢?今天，我们和大家一起来学习几组简单的减压瑜伽，大家可以跟着我们的瑜伽视频教程来学习一下，当然，感兴...

120条上一页 1 2 3 4 5 6 7 8 下一页

精彩推荐

人群养生

: 上班族养生瑜伽

: 女人养生瑜伽跃动身与心

: 准妈妈产前必练养生瑜

: 白领养生瑜伽

练五组瑜伽帮你舒缓压力
压力大的危害很多，不仅会影响我们的心情，对我们的身体健康也很不利。今天，我们和大家一起来学习一下减压瑜伽动作，以
练瑜伽缓解压力增强信心
随着人们生活节奏的不断加快，人们的压力也越变越大，今天，我们就和大家一起来学习几组简单的减压瑜伽动作，大家可以跟
练习减压瑜伽让你轻松应考
对高三党而言六月的这几天，减压是头等大事。如何练习减压瑜伽呢?今天，我们就和大家一起跟着减压瑜伽视频教程进行学习

减压瑜伽知识

　　瑜伽，不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建筑在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身体。

　　养生瑜伽的好处

　　作为一种非常古老的能量知识修炼方法，“瑜伽”并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。现代人吸取其有益精华，发现瑜伽的好处不胜枚举。

　　瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质;瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦; 瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效;瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。

　　最重要的是：

　　瑜伽能消除烦恼——减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考,达到修心养性的目的。

　　瑜伽能提高免疫力——增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养。

　　瑜伽能集中注意力——是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　瑜伽能让你跳出心灵的限制，从而更好地回归角色，并坦然迎接生活中的一切挑战。

　　增加活力，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。

　　外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。

　　活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件，如脑部、腺体、脊柱与内部器官。

　　增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能力也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。

　　改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。

　　心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

　　注意事项

　　警告

　　瑜伽与其他运动一样在不正确的练习下是会给身体带来一定伤害的，需在专业人士指导下练习瑜伽。

　　避免攀比

　　作为练习者，应随时遵循瑜伽练习中自然的规律循序渐进，不和他人相比。许多人在练习初期总是认为练习瑜伽需要很好的柔韧性，看到身边其他练习者或者教练能做得比自己更伸展或者更高难的动作，就会急功近利得想做到那样，这样往往会因为着急而伤害自己的关节和肌肉，练习效果也会适得其反。

　　练习前的热身给你一个安全保护

　　整个练习过程里还有一个不可忽视的环节就是：热身，即准备练习，也可以是一些较简单的瑜伽动作。如果缺了这一项，就很可能会受伤或者难以完成动作。例如：在力量瑜伽的练习当中，做上犬式时，如果没有适当的准备练习，就很容易紧张。一旦不能支撑住时，关节就会使劲，身体就很容易受伤害。

　　在专业人士指导下练习

　　练习者练习瑜伽时，如果首先不知道自己的目标，不了解自己的身体，最关键的是不知道自己的极限时，他(她)就会在练习时十分盲目地练习，这样必然增加受伤的几率。

　　相关禁忌

　　禁忌一：情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽属于身心灵都要配合的运动，如果生气、焦虑、紧张的情况下，肌肉群紧绷，最好不要练习瑜伽，以免受伤。

　　禁忌二：骨质疏松症者，练习要小心。如果有骨质疏松症，很可能因为核心肌群的力量没有训练好，以致手肘支撑的时候，不小心骨折。

热点推荐

: 减压瑜伽视频教程; 现代社会，生活和工作压力都非常的大，当你经过一天紧张忙碌的工作...