健身运动
健身和运动健康是现代人比较关心的事情，尤其是繁忙的工作之后，如果能够锻炼出一身汗，不但舒服，更是有利于我们的身体。那么，每天健身运动都有哪些好处呢？适合女生的健身运动以及适合老年人的健身运动都有哪些？下面不妨让我们一起通过文章当中的具体内容一起看看吧，希望各位朋友都能够积极的健身起来，加入运动队伍之中。
相关常识
- 做这些健身锻炼能治病
- 如今越来越多的人开始做健身运动，主要就是为了肌肉，健身减肥，那你知道健身运动是可以减肥的吗?本文将为大家介绍能够
- 经常做这些动作好处多
- 经常做健身运动能帮助我们得到很好的锻炼，运动健身好处非常多，下面小编就给大家介绍6种能让身体更健康的运动，及男性
- 患有高血压运动需注意
- 健身运动是我们必须坚持的，但是如果是患有高血压的患者呢?高血压患者运动时选择什么项目比较好，运动注意事项有哪些呢
- 初学者健身要注意这些
- 健身是一件好事，我们也应该坚持进行健身运动，但是很多初学者并不是很了解健身注意事项，及在户外使用健身器材需要注意
- 学会这些不出门也能轻松锻炼
- 在我们日常生活中，最常使用的健身器材就是跑步机了，那大家知道跑步机怎么用才能不伤膝盖吗?今天小编将为大家介绍怎么
- 日常运动帮你练出魔鬼身材
- 一眨眼的功夫，冬季就要离开了。我相信很多朋友的体重都增长了不少，那么该怎样进行健康减肥呢?只要坚持进行健身运动就
热门文章
-
办公室保健操 在办公室可以做的保健操2016-04-28 11:29现如今很多在办公室内工作的人，都会有颈椎疼痛的现象，为此人们总是在苦恼，什么样的办公室健身运动可以锻炼身体的，本文今天就想大家分享一些办公室保健操以及颈椎保健操... -
健身运动 学习普拉提的常见动作锻炼身体2016-04-25 16:18说到健身运动，大家肯定会说举哑铃、踢足球、打篮球、练瑜伽……这些都是比较常见的健身运动，那么大家知道普拉提吗?普拉提是一种比较安全的锻炼方式。下面我们就来了解普... -
健身计划 不同人群的锻炼方式不同2016-04-22 13:09想要坚持做健身运动，就要制定合适自己的健身计划，健身计划并不是随便制定的，不同人群应该制定不同的健身计划，这样才能更好的健身。本文主要为大家介绍三个年龄段不同的... -
健身运动 做运动时动动脑能抗衰老2016-04-22 12:53不管什么时候我们都应该坚持做健身运动，坚持健身锻炼能让我们延缓衰老。关于健身，大家都有自己的理解，生命在于运动，从这里我们就能知道健身运动是多么重要了，下面我们... -
孕妇瑜伽 准妈妈应该如何练习瑜伽2016-04-22 11:54瑜伽是一种非常流行的健身运动，练习孕妇瑜伽也是很多准妈妈的不二选择，练习孕妇瑜伽的好处很多，不仅可以对准妈妈有帮助，对我们的宝宝健康也有益处。孕妇瑜伽应该如何练... -
健身运动 室内健身应该怎么选择重量和组数2016-04-22 11:42坚持做健身运动能让我们更加健康，身体更强壮，尤其是男性，男人健身是非常有必要的，坚持锻炼的好处也是有很多的。如今，很多人都喜欢在室内健身锻炼，不仅方便，效果也很... -
瑜伽动作 练瑜伽缓解身体僵硬提高柔韧性2016-04-22 11:34瑜伽是一种非常时尚的健身运动，练习瑜伽可以帮助我们有效的提高身体的柔韧性，另外，还可以帮助我们有效的改善身体机能，让身体充满活力。那么，哪些瑜伽动作可以帮助我们... -
睡前瑜伽 睡前坚持练瑜伽可以缓解失眠2016-04-21 11:24瑜伽已经走进了千家万户，很多白天无暇健身的朋友都会选择睡前练习几组瑜伽来放松身体，睡前瑜伽是一种温和的健身运动，坚持练习睡前瑜伽可以帮助我们有效的缓解失眠，另外... -
健身运动 男人去哪里健身效果会比较好2016-04-20 14:02每个男人都应该坚持做健身运动，不管你是想瘦身减肥，还是想锻炼肌肉，只要你用对方法坚持锻炼，那么就能达到你想要的效果。那么，男人健身去哪比较好?体育锻炼的好处有哪... -
健身运动 学生在校园运动需要注意这三点2016-04-19 10:59不管是什么年轻，健身运动都是需要坚持的，对于学生来说，坚持运动的好处有很多，不仅锻炼了身体，让自己更加强壮，心理上也能得到很大的提升。本文主要为大家介绍学生校园... -
瑜伽的好处 这些好处让人难以拒绝瑜伽2016-04-19 09:49很多人都喜欢练习瑜伽，瑜伽是一种非常温和的健身运动，也是一种时尚的减肥运动。坚持练习瑜伽的好处很多，通过瑜伽练习，我们的身心都受益良多。今天，我们就和大家从零开... -
健身运动 哪些运动可以锻炼腰腹和腿部2016-04-19 09:24如今，越来越多的人开始健身锻炼身体了，能帮助我们锻炼的健身运动有很多，我们应该制定合理的计划，如果你想锻炼锻炼腰腹和腿部，那么就应该做能锻炼腰腹和腿部的运动，下... -
健身运动 学习蛙跳的动作要领锻炼身体2016-04-15 11:00... -
从零开始学瑜伽 瑜伽虽好也不是人人都适合2016-04-14 14:24瑜伽虽说是一种温和的健身运动，但也不是人人都适合哦!今天，我们就和从零开始学瑜伽，来了解一些瑜伽入门的注意事项。比如哪些人不能练瑜伽，或者如何选择瑜伽类型。感兴... -
运动损伤 避免在运动中损伤安全健身2016-04-13 10:07大家都知道健身运动能够带给我们很多好处，但是不正确的健身，或者没有做好充足的准备就开始做运动，会给我们的身体带来损伤。下面我们就来了解几种常见的运动损伤，及坚持...
精彩推荐
- 多参加运动进行健身锻炼是非常好的，健身的好处有很多。其实，随着社会的发展，我们已经逐渐减少健身的次数了。
- 时下，随着健身热潮的兴起，许多人都坚持做健身运动，坚持运动的好处有很多，一些比较奇特的健身运动也流行起来。
- 坚持健身运动的好处有很多，现在 是时候给你的身体增强下体质了，下面给大家分享3个能增强体质的运动。
健身运动知识
周末户外运动不仅能帮助我们放松身体，还能帮助我们广交朋友，陶冶心情，好处很多的，大好春光适合出去走走。下面就一起看看可供选择的户外健身运动都有哪些吧。
户外健身运动
1、登山
适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。
理由：IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐 射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山，让自己置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。
效果：登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。
2、长跑
适宜人群：工作从来都在久坐中度过，落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等，如编辑、自由撰稿人等。
理由：按理说长跑对这类人比较适用，但周末集中跑两天，不但效果不大，而且长跑是较剧烈的活动，不宜在周末进行，自由自在的水中慢跑 已成为当今国外最新的一项健身运动，而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑，能平均分配身体负载，比陆地跑有明显的优势，而且在深水中，跑步者下肢不受震荡，因而不易受伤，运动后会有通体舒畅的感觉。
效果：水的阻力是空气阻力的12倍，在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时，水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大，水中慢跑消耗的能量也比陆地多，可以逐渐去掉体内过多的脂肪。
3、逛街
适宜人群：从早到晚都呆在办公室里的女性。
理由：这是最受女性欢迎的休闲方式之一，也是一种很好的有氧运动，与健身房里枯燥的器械训练相比，逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体，还愉悦了心情，是两全其美的健身方法。
效果：女性逛街少则两三个小时，多则一天，不停的运动可以增加腿部力量，消耗体内大量的热量，达到健身的效果。
4、滑冰
适宜人群：平时活动少，即使周末也懒得锻炼的人。
理由：滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目，对懒人来说，是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动，滑冰主要锻炼腿部肌肉，并能提高肢体的灵活性和协调性。
效果：滑旱冰每半小时消耗热量175卡路里，可增强全身灵活性和身体各部位力量。
热点推荐
- 你不了解的健身好处
- 健身运动的时候，肯定会想自己健身的好处有多少，能为自己带来多大的效果。