经期瑜伽
现在很多人都热爱瑜伽项目,练习瑜伽的好处非常多,能减肥瘦身、强身健体等。本期三九养生堂给大家介绍经期瑜伽,毫无疑问,经期瑜伽适合女性在经期练习,有助于身体恢复,下面我们一起观看经期瑜伽视频教程,学习经期瑜伽动作和经期瑜伽排毒体式等,赶紧跟着视频学习吧。
相关常识
- 四组瑜伽帮你防治月经不调
- 练习经期瑜伽可以帮助我们有效的缓解身体不适,有利于我们的身体健康,今天,我们就和大家跟着经期瑜伽教学步骤来学习四
- 生理期练习瑜伽让你更舒畅
- 经期瑜伽是适合我们经期练习的瑜伽,练习经期瑜伽的好处很多,今天,我们和大家一起来学习经期瑜伽应该如何练习,大家可
- 生理期练瑜伽让身心更舒畅
- 经期护理是很重要的,练习经期瑜伽对我们的经期健康很有帮助。经期瑜伽应该如何练习呢?感兴趣的朋友不妨跟着我们的经期
- 经期瑜伽帮你缓解生理疼痛
- 经期瑜伽最大的功效在于它能有效的缓解生理期的疼痛感,也许有人会觉的不可思议。今天给大家带来经期瑜伽体式教程。下面
- 经期练瑜伽缓解月经不调
- 如何调理月经不调呢?如何缓解经期的各种不适症状呢?其实,通过练习经期瑜伽可以帮我们女性朋友很好的调节身体平衡
- 经期适合练习哪些瑜伽体式
- 今天,我们和大家一起来学习几组简单的经期瑜伽动作,大家可以跟着经期瑜伽视频教程来学习,也可以参考相关的经期瑜
热门文章
-
瑜伽视频教程 练瑜伽可以缓解痛经2014-08-21 12:02很多女性在经期时会觉得身体很不舒服,疼痛时最常见的感受了,更严重的人甚至会出现呕吐与眩晕的情况。有一些瑜伽动作能够有效的帮助我们改善这种情况,有这方面困扰的女性...
-
经期瑜伽视频教程 5个动作让你月月开心2014-01-08 13:27女人每个月的那几天非常脆弱,面对经期的疼痛问题,大多数人会选择忍耐,吃药打针只是暂时解决问题,下面小编推荐一套经期瑜伽视频教程,可以帮你按摩内脏,帮助舒缓子宫肌...
-
经期瑜伽视频教程 缓解经期不适2014-01-03 14:04很多MM都有经期不适,经痛等问题,有什么办法治疗痛经呢?其实,做瑜伽就能够有效地缓解经期不适。让小编教你一套经期瑜伽视频教程,在痛经的时候做做经期瑜伽动作,轻松...
-
经期瑜伽 让女人远离痛经烦恼2011-11-18 15:46每个月的那几天就是我们女人最脆弱的时候,面对经期的大大小小问题,大多数人会选择“忍耐”。你知道瑜伽可以减轻疼痛的吗?是哪些姿势能让你远离痛经吗?...
精彩推荐
- 月经期间应该如何练习瑜伽呢?下面我们就和大家一起跟着我们的瑜伽视频教程,以及以下瑜伽教学步骤进行经期瑜伽练习。练
- 经期练习瑜伽的好处很多,一方面对缓解痛经有一定的效果,另一方面,对减肥瘦身有很好的作用。下面我们就来分享一下经期
- 瑜伽的种类繁多,不同的瑜伽种类可以迎合我们的不同需求。经期瑜伽是专为我们的经期女性打造的瑜伽动作,练习经期瑜伽的
经期瑜伽知识
瑜伽,不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法,集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建筑在古印度哲学上,数千年来,心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系,因为他们深信通过运动身体和调控呼吸,可以控制心智和情感,以及保持健康的身体。
养生瑜伽的好处
作为一种非常古老的能量知识修炼方法,“瑜伽”并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。现代人吸取其有益精华,发现瑜伽的好处不胜枚举。
瑜伽能加速新陈代谢,去除体内废物,形体修复、调理养颜从内及外,;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质;瑜伽能增强身体力量和肌体弹性,身体四肢均衡发展,使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦; 瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病,背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效;瑜伽能调节身心系统,改善血液环境,促进内分泌平衡,内在充满能量。
最重要的是:
瑜伽能消除烦恼——减压养心,释放身心,全身舒畅,心绪平静,冷静思考,达到修心养性的目的。
瑜伽能提高免疫力——增加血液循环,修复受损组织,使身体组织得到充分的营养。
瑜伽能集中注意力——是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法。
瑜伽能让你跳出心灵的限制,从而更好地回归角色,并坦然迎接生活中的一切挑战。
增加活力,来处瑜伽对脑部与腺体的作用。
外观与心情的年轻:瑜伽减少面部皱纹,产生天然的“拉皮”效果。
活得更久:瑜伽影响所有长寿的条件,如脑部、腺体、脊柱与内部器官。
增加疾病抵抗力:瑜伽锻炼出一副健壮的体格,免疫能力也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。
改善视力与听力:正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。
心智情绪的改善:由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果,心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信,更热诚,而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。
注意事项
警告
瑜伽与其他运动一样在不正确的练习下是会给身体带来一定伤害的,需在专业人士指导下练习瑜伽。
避免攀比
作为练习者,应随时遵循瑜伽练习中自然的规律循序渐进,不和他人相比。许多人在练习初期总是认为练习瑜伽需要很好的柔韧性,看到身边其他练习者或者教练能做得比自己更伸展或者更高难的动作,就会急功近利得想做到那样,这样往往会因为着急而伤害自己的关节和肌肉,练习效果也会适得其反。
练习前的热身给你一个安全保护
整个练习过程里还有一个不可忽视的环节就是:热身,即准备练习,也可以是一些较简单的瑜伽动作。如果缺了这一项,就很可能会受伤或者难以完成动作。例如:在力量瑜伽的练习当中,做上犬式时,如果没有适当的准备练习,就很容易紧张。一旦不能支撑住时,关节就会使劲,身体就很容易受伤害。
在专业人士指导下练习
练习者练习瑜伽时,如果首先不知道自己的目标,不了解自己的身体,最关键的是不知道自己的极限时,他(她)就会在练习时十分盲目地练习,这样必然增加受伤的几率。
相关禁忌
禁忌一: 情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽属于身心灵都要配合的运动,如果生气、焦虑、紧张的情况下,肌肉群紧绷,最好不要练习瑜伽,以免受伤。
禁忌二: 骨质疏松症者,练习要小心。如果有骨质疏松症,很可能因为核心肌群的力量没有训练好,以致手肘支撑的时候,不小心骨折。
热点推荐
- 经期瑜伽视频教程
- 经期,很多女性的噩梦,她们会疼痛难忍,甚至出现头晕、腰酸背疼的...