健康养生

现在越来越多的人都开始注重养生之道,养生不仅仅是老年人专有的代名词,养生也是现在越来越多的年轻人所追寻的,健康养生是一门学问,通过健康的养生来获得身体的健康,那么,健康养生有哪些知识呢?中医健康养生有哪些呢?下面大家就和小编一起来了解一下健康养生的知识吧!

相关常识

健康养生改变生活方式
现在生活是属于一种快节奏的,很多人感觉快节奏的生活的很好,但是很多的生活方式却是不健康的长久下去对身体有害的。
一生必做的健康养生计划
人的一生说长也不长,说短也不短,过的充实快乐健康就是最好的,所以人的一生健康是最重要的,这也是每一个人的心愿。
健康养生改掉13个坏习惯
我们的日常生活习惯往往会决定了我们健康问题,但是这些小细节往往会被我们给忽略了,那么我们该如何对待这些坏习惯呢?
健康养生不要吃5种食物
养生其实也是一种很简单的事情,但是最重要的是要掌握基本的方法以及科学的方式,这样你的养生才会有效果,你觉得呢?
健康养生始于足下
有的时候,忙碌了一天,我们的身体会感到很疲劳,很多人喜欢按摩脚部穴位来消除身体的疲劳,因为我们的脚部有很多穴位。
健康养生不要做十件事
现在天气越来越热,很多人在日常生活当中,会因为不注意的生活习惯导致自己触犯了一些霉头。健康养生的知识都要了解。

热门文章

  • 鱼刺卡喉怎么办 被鱼刺卡喉这样做太危险
    很多朋友喜欢吃鱼,但是却因为不会吃而放弃了这一美食,毕竟如今因为吃鱼被卡喉咙的朋友真的太多了。虽然在民间也有很多应对鱼刺卡喉咙的方法,但是这些方法真的管用吗...
  • 养生常识 关节疼痛坚持吃它比药膏好几十倍
    一到雨天或者是阴天,很多有关节炎的朋友就很头疼,关节不活泛,这可如何是好?他们也曾想过很多方法去治疗关节,但是都不见好。究竟如何治疗关节呢?近日,网上流传一...
  • 养生常识 80%的人不知枕头放它可治病
    如今的人,因为工作和生活习惯的问题,会引得一身的小毛病,虽然这些只是小毛病,但是如果不及时治疗,也是会变严重的。而有个方法可轻松缓解,那就是在枕头里放黄豆,...
  • 健康养生 每天常做这件事比癌症还可怕
    睡眠的好坏,决定一个人第二天的状态,因此,如何拥有好睡眠是关键。睡眠,对于每个人来说,都很重要,很多实验也证明了睡眠对于一个人的身心健康的重要性。但是如今还...
  • 养生常识 这个动作每天半小时甩掉一身杂病
    如何养生,是很多人如今都在讨论的事情,古代先贤也留下了很多健身的方法,比如五禽戏、八锻锦、太极拳等,但是这些对于一般人来说,操作性很强,实施起来比较有困难,...
  • 健康养生 早春吃这宝身强体壮不被病扰
    都说一年四季在于春,在这个时节,人们就该积极的关注养生常识,知道早春吃什么可以健康养生。那么大家知道早春吃什么好吗?知道在这样万物复苏的时节应该吃什么吗?今...
  • 立春养生 立春做好这件事百病不缠身
    立春作为一年的开始,有着重要的意义。这个时候,万物欣欣向荣,人们也应该顺应自然,了解一些养生常识,健康养生,那么立春养生需要注意哪些相关注意事项呢?人们应该...
  • 春节养生 注意这8点健康过年
    春节期间,大家都会走亲访友,互相拜年,但是春节养生也是不能忽视的,我们为大家在八个方面提了一个健康醒。希望在春节这几天,大家不要忘记健康养生,为了自己的健康...
  • 如何养背 养好身体这一处多活好几年
    很多时候人们注重养生,保养脸部、保养双手、保养脚、保养很多地方却不知道要保养一下自己的背部,殊不知保养背部其实也是一个大工程,而且养好自己的背还能帮助人们更...
  • 健康养生 这些食物的脂肪远比想象的多
    又将是一年春节,小伙伴们又开始了各种担忧,毕竟这样的时候长肉是很正常的一件事。有的小伙伴会说,她可以选择一些不含脂肪或者脂肪含量少的食物,却不知道她所认为的...
  • 养生常识 身体这处青筋暴起竟说明肝坏了
    在我们的身上,到处都是会看到浮在身体表面的青筋,而有的时候,人们也会发现青筋暴起的情况,那么这是为什么呢?有mansion88 app 表示,通过这些青筋我们还可以看出病情,如果身...
  • 养生保健 男女一旦过了40岁这事不得不防
    男女一旦过了四十岁一定要注意什么事情呢?在生活中,很多人都会忽视对身体的保健,那么,你知道养生保健要注意什么呢?疾病预防的方法有哪些呢?我们应该如何健康养生...
  • 小寒吃什么 小寒吃它暖胃消寒健康过冬
    每个节气都有不同的不同的饮食风俗,而不同的节气吃不同的食物对人们的身体是很有好处的,那么在这个小寒节气,我们又有什么饮食可以帮助人们呢?不同地方的小寒习俗都...
  • 盐的妙用 盐搓身体这几个地方简直爽呆了
    盐搓身体什么地方简直爽呆了呢?在生活中,食盐是我们常用的调味料只要,那么,你知道食盐的功效有什么吗?盐的妙用有哪些呢?下面我们一起来看看健康养生的方法有哪些...
  • 养生常识 从指甲了解自身的健康状况
    相信很多人都知道,当人们身体出现一些症状的时候就是在提醒人们自身的健康状况,近日,总发现会长倒刺,为此特地查了下,发现竟是因为消化不良,缺少蛋白质或维生素C...
  • 随着生活压力的增大,许多人越来越忙碌,从而丧失了活力。其实,经常吃一些食物可以帮助人们增添活力,让你健康养生。
  • 养生一直是很多男士关注的话题,那么男性应该怎样健康养生呢?不要着急,下面小编就为大家介绍下男性健康养生知识。
  • 严寒的冬季即将过去,即将迎来春暖花开的季节,在这样的季节里大家应该如何养生呢?今天小编为大家准备了春季养生食谱。

健康养生知识

  健康养生小常识

  多喝水

  每天要喝七八杯白开水,可以在水中加入适量蜂蜜。夏天人的体能消耗特别快,蜂蜜可以快速补充人体所需的能量。

  水是人体不可缺少的重要组成部分,器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分,夏季失水会比较多,若不及时补水就会严重影响健康,易使皮肤干燥,皱纹增多,加速人体衰老。像蜂蜜水、矿泉水、冷茶,牛奶,苹果汁都是理想的解渴饮料。

  饮食清补

  在饮食滋补方面,热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用,而应选择具有清淡滋阴功效的食品。

  甘凉清润的食物:小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾养胃、滋阴补气的食物:菠菜、藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑椹、蛤蜊,鹅肉、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等。祛暑利湿、清热解毒的食物:绿豆、蚕豆、赤小豆、黄豆、生萝卜、茄子、白菜、芹菜、荸荠、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷叶、茶水等。

  补钾

  暑天出汗多,随汗液流失的钾离子也比较多,由此造成的低血钾现象,会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。

  热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物,新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾,热天多饮茶,既可消暑,又能补钾,可谓一举两得。

  补充盐分和维生素

  人体夏季大量排汗,氯化钠损失比较多,故应在补充水分的同时,注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水,以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。

  营养学家还建议:高温季节最好每人每天能补充维生素B1、维生素B2各2毫克,钙1克,这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗,有益于人体健康。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物,如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等,亦可饮用一些水果汁。

  福自“苦”中来

  苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品,不仅能清心除烦、醒脑提神,且可增进食欲、健脾利胃。

  苦瓜:取其未熟嫩果作蔬菜,成熟果瓤可生食,既可凉拌又能肉炒、烧鱼,清嫩爽口,别具风味。苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用。此外,苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用。应注意的是,食用苦味食品不宜过量,否则可能引起恶心、呕吐等症状。

  勿暴饮暴食,少食冷饮

  夏季暑热,肠胃功能受其影响而减弱,因此在饮食方面,就要调配好,有助于脾胃功能的增强。细粮与粗粮要适当搭配吃,一个星期应吃餐粗粮,稀与干要适当安排。夏季以二稀一干为宜,早上吃面食、豆浆,中餐吃干饭,晚上吃粥。热时适当吃一些冷饮或饮料可起到一定的祛暑降温作用。但雪糕、冰砖等多用牛奶、蛋粉、糖等制成,不可食之过多。大部分饮料的营养价值不高,也少饮为好。

  中医mansion88 app 、营养保健师都认为,夏日可以多吃些清热解毒的食物。

  苦瓜:现代医学发现,苦瓜内有一种活性蛋白质,能有效地促使体内免疫细胞去杀灭癌细胞,具有一定的抗癌作用。苦瓜含有类似胰岛素的物质,有显著降低血糖的作用,被营养学家和医学家推荐作为糖尿病患者的理想食品。苦瓜既可凉拌又能肉炒、烧鱼,清嫩爽口,别具风味。

  绿豆:绿豆性味甘寒,入心、胃经,具有清热解毒、消暑利尿之功效。《本草纲目》里记载:用绿豆煮食,可消肿下气、清热解毒、消暑解渴、调和五脏、安精神、补元气、滋润皮肤;绿豆粉解诸毒、治疮肿、疗烫伤;绿豆皮解热毒、退目翳;绿豆芽可解酒、解毒。但要注意的是,绿豆不宜煮得过烂,以免使有机酸和维生素遭到破坏,降低清热解毒功效。又因绿豆性凉,脾胃虚弱的人不宜多食。

热点推荐

健康养生补冬原则
健康养生补冬原则
随着冬天的到来,天气越来越寒冷,人们在生活方面的养生越来越重视。