健康养生
现在越来越多的人都开始注重养生之道，养生不仅仅是老年人专有的代名词，养生也是现在越来越多的年轻人所追寻的，健康养生是一门学问，通过健康的养生来获得身体的健康，那么，健康养生有哪些知识呢？中医健康养生有哪些呢？下面大家就和小编一起来了解一下健康养生的知识吧！
相关常识
- 健康养生改变生活方式
- 现在生活是属于一种快节奏的，很多人感觉快节奏的生活的很好，但是很多的生活方式却是不健康的长久下去对身体有害的。
- 一生必做的健康养生计划
- 人的一生说长也不长，说短也不短，过的充实快乐健康就是最好的，所以人的一生健康是最重要的，这也是每一个人的心愿。
- 健康养生改掉13个坏习惯
- 我们的日常生活习惯往往会决定了我们健康问题，但是这些小细节往往会被我们给忽略了，那么我们该如何对待这些坏习惯呢?
- 健康养生不要吃5种食物
- 养生其实也是一种很简单的事情，但是最重要的是要掌握基本的方法以及科学的方式，这样你的养生才会有效果，你觉得呢?
- 健康养生始于足下
- 有的时候，忙碌了一天，我们的身体会感到很疲劳，很多人喜欢按摩脚部穴位来消除身体的疲劳，因为我们的脚部有很多穴位。
- 健康养生不要做十件事
- 现在天气越来越热，很多人在日常生活当中，会因为不注意的生活习惯导致自己触犯了一些霉头。健康养生的知识都要了解。
热门文章
-
家人染上恶疾真凶竟是“它”2015-11-23 14:11天气越来越冷，空气越来越干燥，我们应该如何健康养生呢?有的人，因为家居用品使用不当而导致家人生病的比比皆是，作为家长应该知道哪些生活小常识呢?是什么在无形中影响... -
家里有这杯子快扔了毒害全家2015-11-18 15:25什么样的生活习惯最健康，生活中想要健康养生需要做到什么?日常的哪些习惯影响着我们的身体健康状况。水，是生命之源。每个人每天都要喝水，那么用什么材质的杯子喝水最健... -
喝好三种水全年不生病2015-11-13 17:22随着天气的越来越冷，人们的身体也不比原先那么硬朗，疾病也就随之而来。其实想要做到健康养生并不困难，其实平时多喝水就可以了。那么多喝水有什么好处呢?喝水的最佳时间... -
冬季养生知识 学会科学养生不畏寒冬2015-11-06 15:18现代的年轻人，只知道一年有四季，却很少有人能把传统二十四节气放在心上的。近期就要迎来立冬时节，那具体什么时候立冬呢?有哪些我们不知道的立冬习俗呢?立冬吃什么对身... -
健康养生 科学养生小窍门2015-11-06 15:03即将进入二十四节气中的立冬，也从此之后气温温降低、寒气袭人，阳气潜藏、阴气盛极。在中医中，季节与人体五脏相对应，冬与肾对应，mansion88 app 提醒，立冬后做好冬季养生重点在养... -
20151106万家灯火视频：杨增良讲冬季吃什么养生2015-11-06 10:48我们日常生活中一定要注重健康养生，我们只有拥有了健康的身体我们的生活才会更加幸福，冬季是养生的好季节。那么冬季吃什么养生呢?那接下来就让我们一起随着万家灯火栏目... -
健康养生 秋冬进补的注意事项2015-11-01 11:14健康养生是现在国民普遍重视的问题了，科学养生更为重要。秋冬之际，天气寒冷，那么秋季养生有哪些需要注意的地方呢?今天我们就来聊一下秋季养生的注意事项，也谈谈秋天的... -
坚持三大养生原则让你寿命长又长2015-11-01 09:58从古到今，追求健康长寿是很多人的目标。然而在我们的日常生活中，很多人经常会出现身体不适，患上各种疾病，还有的人甚至年纪轻轻就患上了癌症，让人叹惋。那么我们平时应... -
养生保健小知识 男人健康养生做这些2015-10-15 17:34健康的身体离不开健康的养生，养生的内容包括很多，比如说饮食，运动，按摩等等，正确的养生保健才能有助于身体健康，男士们在日常生活中应该如何养生保健呢?下面小编为大... -
女人健康养生 关爱女性健康2015-10-14 14:42女性是一个比较弱势的群体，在生理上，女人也是比较柔软的，女人要做到健康养生要怎么做呢，女人健康养生方案是怎么样的呢，健康养生知识知道多少呢，下面就让我们一起来了... -
家中拥有它可让你一生平安2015-10-12 13:33人们都在说，“家是温馨的港湾”，的确不假!每个人的心中，家是一个神圣的地方，里面包含着很多的感情，有亲情、爱情还包含着各种各样的小情绪，总而言之，是让你又爱又恨... -
含维生素b的食物 这种元素是人体最需要的2015-10-07 11:33在我们的生活中如果我们的身体发生了一些不好的现象，比如皮肤干燥等等，那么我们要如何去改善这些方面的问题了，吃什么样的食物，补充哪些营养物质最好，下面让小编给大家... -
饮食做到6步 拒绝病从口入2015-09-30 12:52我们常说“病从口入”，食物是我们身体能量的来源，同时也会带来疾病。不健康的饮食习惯和不健康的食物等都会带来疾病。但是，中医中也有“食药同源”的说法，人体的疾病又... -
男人防癌延寿就靠这三种菜2015-09-29 11:04一个人在这个世上生活要生活很久，总会有生病的时候，但是，男性健康养生的话，就会减少生病的次数。对待疾病最好的方法是预防疾病，这个癌症横行的世界，我们应该懂得如何...
-
流传在民间的五大长寿秘密法则2015-09-25 12:04每个人都在寻找长寿的秘诀，怎么样才能长寿呢?难道真的有长生不老药吗?事实证明，那只是传说，但是让我们长寿的方法还是有的。尤其是男士们想要长寿的，就更要来看看了。...
精彩推荐
- 随着生活压力的增大，许多人越来越忙碌，从而丧失了活力。其实，经常吃一些食物可以帮助人们增添活力，让你健康养生。
- 养生一直是很多男士关注的话题，那么男性应该怎样健康养生呢?不要着急，下面小编就为大家介绍下男性健康养生知识。
- 严寒的冬季即将过去，即将迎来春暖花开的季节，在这样的季节里大家应该如何养生呢?今天小编为大家准备了春季养生食谱。
健康养生知识
健康养生小常识
多喝水
每天要喝七八杯白开水，可以在水中加入适量蜂蜜。夏天人的体能消耗特别快，蜂蜜可以快速补充人体所需的能量。
水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。像蜂蜜水、矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁都是理想的解渴饮料。
饮食清补
在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品。
甘凉清润的食物：小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾养胃、滋阴补气的食物：菠菜、藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑椹、蛤蜊，鹅肉、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等。祛暑利湿、清热解毒的食物：绿豆、蚕豆、赤小豆、黄豆、生萝卜、茄子、白菜、芹菜、荸荠、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷叶、茶水等。
补钾
暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。
热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。
补充盐分和维生素
人体夏季大量排汗，氯化钠损失比较多，故应在补充水分的同时，注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水，以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。
营养学家还建议：高温季节最好每人每天能补充维生素B1、维生素B2各2毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于人体健康。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等，亦可饮用一些水果汁。
福自“苦”中来
苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。
苦瓜：取其未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可凉拌又能肉炒、烧鱼，清嫩爽口，别具风味。苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用。此外，苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用。应注意的是，食用苦味食品不宜过量，否则可能引起恶心、呕吐等症状。
勿暴饮暴食，少食冷饮
夏季暑热，肠胃功能受其影响而减弱，因此在饮食方面，就要调配好，有助于脾胃功能的增强。细粮与粗粮要适当搭配吃，一个星期应吃餐粗粮，稀与干要适当安排。夏季以二稀一干为宜，早上吃面食、豆浆，中餐吃干饭，晚上吃粥。热时适当吃一些冷饮或饮料可起到一定的祛暑降温作用。但雪糕、冰砖等多用牛奶、蛋粉、糖等制成，不可食之过多。大部分饮料的营养价值不高，也少饮为好。
中医mansion88 app 、营养保健师都认为，夏日可以多吃些清热解毒的食物。
苦瓜：现代医学发现，苦瓜内有一种活性蛋白质，能有效地促使体内免疫细胞去杀灭癌细胞，具有一定的抗癌作用。苦瓜含有类似胰岛素的物质，有显著降低血糖的作用，被营养学家和医学家推荐作为糖尿病患者的理想食品。苦瓜既可凉拌又能肉炒、烧鱼，清嫩爽口，别具风味。
绿豆：绿豆性味甘寒，入心、胃经，具有清热解毒、消暑利尿之功效。《本草纲目》里记载：用绿豆煮食，可消肿下气、清热解毒、消暑解渴、调和五脏、安精神、补元气、滋润皮肤;绿豆粉解诸毒、治疮肿、疗烫伤;绿豆皮解热毒、退目翳;绿豆芽可解酒、解毒。但要注意的是，绿豆不宜煮得过烂，以免使有机酸和维生素遭到破坏，降低清热解毒功效。又因绿豆性凉，脾胃虚弱的人不宜多食。
热点推荐
- 健康养生补冬原则
- 随着冬天的到来，天气越来越寒冷，人们在生活方面的养生越来越重视。