减肥瑜伽
瑜伽是现代比较热门的一项健康运动，由于它既可以减腹瘦身，又能够提升个人气质，所以深受现代女性喜爱。有很多女性朋友喜欢通过瑜伽来减肥，减肥瑜伽的种类有很多，比较热门的有韩国玉珠铉、普拉提式等。下面特为您整理了初级减肥瑜伽操视频教程，赶快跟随我们一起了解下最有效的减肥瑜伽动作都有哪些吧！
相关运动
- 武术操 代替广播操好方式
- 广播操在小学生手里练的懒散无力，有可能是久做无新意的原因，感觉大部分学生把广播课间操作为聊天的好时机，小编觉得有
- 武术养生 3个快速入门心法
- 随着越来越多人开始注重养生，很多热爱武术的人都有一个疑问?是否有某种拳法，既可以 强身健体又可以达到 武术养生
- 颤栗
- 颤栗这首歌歌的音乐节奏动感热烈，音乐的旋律高亢激昂。小编主要向大家介绍的是僵尸舞颤栗，颤栗僵尸舞的主要动作特点是
- 太极拳防关节损伤
- 太极拳是很好的养生运动，可以让自己心平气和，最重要的是能强身健体哦，那么练太极拳能防关节损伤吗?练太极拳可缓解风
- 广场舞张灯结彩16步
- 本期给爱好者们带来广场舞张灯结彩16步的教学视频，这支舞蹈非常多的人在跳，动作美观又简单，很好学，下面我们就进入
- 广场舞荷塘月色分解教学
- 本期给大家带来的一支很优美的广场舞舞蹈——广场舞荷塘月色分解教学，这支舞蹈非常的好看，动作教学也很全面，让舞者很
热门文章
-
睡前练瑜伽 练睡前瑜伽帮你减肥塑身2016-06-01 17:32睡前练习减肥瑜伽已经成为很多瑜伽人的习惯，睡前适合练习哪些减肥瑜伽动作呢?大家不妨跟着我们的睡前减肥瑜伽视频教程练习，或者也可以跟着下面的睡前减肥瑜伽教学步骤进... -
减肥瑜伽动作 夏季练瑜伽甩掉恼人的赘肉2016-05-31 14:20减肥没有那么容易，只有坚持才能有效果，练习减肥瑜伽更是如此。今天，我们就和大家一起来跟着减肥瑜伽教学步骤学习一些简单的减肥瑜伽动作，当然，你也可以跟着我们的减肥... -
睡前减肥瑜伽 睡前练瑜伽打造纤瘦身材2016-05-31 13:31睡前练习瑜伽的好处很多，比如说可以帮助我们减肥瘦身，那么，睡前减肥瑜伽应该如何练习呢?大家可以跟着我们的睡前减肥瑜伽视频教程来了解一下。当然，下面的睡前减肥瑜伽... -
减肥瑜伽 练减肥瑜伽帮你甩掉全身赘肉2016-05-30 14:27减肥瘦身是我们的爱美女性不变的话题，今天，我们就和大家一起来学习几组简单的减肥瑜伽，大家可以跟着下面的减肥瑜伽教学步骤进行练习，或者也可以参考减肥瑜伽视频教程进... -
减肥瑜伽视频教程 简单动作助你减肥消脂2016-05-27 14:31今天，我们和大家一起跟着经典的减肥瑜伽视频教程来学习一下减肥瑜伽的练习方法，练习减肥瑜伽可以帮助我们甩掉多余的赘肉，让我们的身体更加苗条。以下是具体的减肥瑜伽教... -
简单的减肥瑜伽 练瑜伽帮你轻松瘦全身2016-05-27 11:02减肥瘦身是夏季的主题，减肥的方法有很多，今天，我们就和大家一起来学习几组简单的减肥瑜伽，练习减肥的好处很多，相信通过一段时间的减肥瑜伽的练习，你的身心都会有一定... -
减肥瑜伽 练减肥瑜伽让你体态轻盈2016-05-25 16:58练习减肥瑜伽的好处很多，不仅可以帮助我们舒展四肢，还可以有效的放松全身肌肉，需要减肥的朋友可以跟着我们的瑜伽视频教程练习，或者也可以参考我们的瑜伽教学步骤进行练... -
减肥瑜伽动作 这样练瑜伽轻松甩掉多余赘肉2016-05-25 09:47... -
练习瑜伽的好处 练瑜伽可以帮你减肥瘦身2016-05-24 13:56坚持练习瑜伽的好处很多，不仅可以减肥瘦身，对提升气质也很有帮助。今天，我们和大家一起来学习几组简单的减肥瑜伽动作，大家可以跟着我们的瑜伽视频教程来学习一下，或者... -
减肥瑜伽动作 练习瑜伽帮你减肥瘦身2016-05-24 11:23夏天来了，如何快速减肥呢?练习减肥瑜伽是不错的选择，通过减肥瑜伽动作的练习，不仅可以帮助我们有效的实现减肥瘦身的目的，还可以帮助我们提升柔韧性。那么，减肥瑜伽如... -
减肥瑜伽视频教程 练瑜伽让你体态轻盈2016-05-20 15:53夏天来了，如何减肥成为热门话题。说到减肥的方法，我们建议您跟着减肥瑜伽视频教程来学习几组减肥瑜伽动作，练习减肥瑜伽不仅可以减肥瘦身，还有很好的排毒功效哦!以下就... -
减肥瑜伽 练瑜伽帮你轻松减肥瘦身2016-05-20 10:19瑜伽是一种很好的健身运动，通过对某些身体部位的特殊锻炼，还可以起到很好的减肥效果。今天，我们就和大家一起来学习几组简单的减肥瑜伽动作，练习减肥瑜伽是一种一举多得... -
减肥瑜伽动作 练瑜伽想瘦哪里瘦哪里2016-05-19 17:28今天，我们和大家一起来学习几组简单的局部减肥瑜伽动作，以下是局部塑身瑜伽教学，大家可以根据自己的身体情况选择适合自己的动作，另外,没有瑜伽基础的朋友也可以跟着瑜... -
减肥瑜伽动作 减肥瑜伽入门教学视频2016-05-19 17:15现在瑜伽变得越来越流行了，练习瑜伽的朋友有很多，今天，我们就和大家一起来学习几组简单的减肥瑜伽动作，大家可以跟着下面的瑜伽教学步骤进行练习，或者也可以参考我们的... -
减肥瑜伽视频教程 简单的减肥瑜伽练习2016-05-18 15:00减肥瘦身要找对方法，今天，我们就和大家一起来学习几组简单的减肥瑜伽动作，大家可以跟着下面的减肥瑜伽教学步骤进行练习，或者也可以参考相应的减肥瑜伽视频教程来学习。...
精彩推荐
- 瑜伽 运动现在已经成为时尚MM的首选运动，既可以减肥又可以减压，还能调理身体，真是一举多得，下面，小编为大家带来
- 想要瘦身的话，就需要运动，瑜伽是很好的一项运动哦，瘦身效果好的减肥瑜伽大家学习过吗?瑜伽减肥的小秘诀有哪些呢?那
- 瑜伽，这种起源于印度的运动，却在中国大火，最近几年，很多女性都用瑜伽来减肥，因为瑜伽除了可以瘦身外，尤其对女性的
减肥瑜伽知识
瑜伽
瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。
瑜伽好处
瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质;瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦; 瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效;瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。
练瑜伽需要准备什么
瑜伽垫：这个可以说是必不可少的一个东西噢，在会所购买的话会很贵，但是质量有保障，你可以在网上订购一个，建议不要太贪图便宜哦，一分钱一分货。瑜伽毯：配合瑜伽垫使用，有时候我们担心瑜伽垫很容易就被弄脏了，因为你放在地板上，有时候不知道哪一面是使用过的，而且长期放置也会有灰尘等，所以需要一个瑜伽毯。瑜伽服：因为在做瑜伽的时候，有些动作的尺度相对比较大，所以我们更需要有一套比较舒适的制服，如果你没有的话，也可以穿休闲宽松类的。瑜伽球：有些动作难度可能比较大，需要借助瑜伽球来完成，尤其是在锻炼我们的腰部动作，如果你想更深入地学习瑜伽，这个最好还是要有的。安静的场地：在练习的时候，我们要选择安静的场所，不然心很容易被外界干扰到，反而达不到练习的效果。所以尽量远离喧闹和吵杂的环境，练习时间的选择上也是很重要的，最好是在早上练习。
瑜伽减肥方法
至善式
坐姿，弯曲左膝盖，脚跟贴在大腿根部，然后弯曲右膝盖叠在左腿上，脚跟贴住耻骨，两脚跟在一水平线上。脊柱伸直，双眼闭合，两手放在大腿膝盖处，掌心向上。均匀地进行腹式呼吸。
至善坐+祈祷手印
至善式的坐姿，然后双手屈肘，在胸前合十，继续均匀地进行腹式呼吸。
扭转式
坐姿，弯曲右膝放在左腿外侧，然后再弯曲左膝，左脚跟贴住臀部。右手放在臀部正后方，左手肘抵住右膝外侧，掌心向右，指尖朝上。吸气时，伸直脊柱，呼气时上半身向右后方扭转，在极限处保持均匀呼吸。然后吸气，转回前方，呼气，身体放松。然后换另一侧重复动作。
热点推荐
- 瑜伽减肥效果
- 当古老的瑜伽健身术在现代都市中变得火起来时，人们似乎找到了平衡身心方式。