减肥食谱

现在的年轻女性都对自己的体重很是关心,如何减肥也成为了心头大事。那么你知道有哪些减肥食谱吗?有哪些健康、快速、科学的减肥食谱呢?夏季减肥食谱又有哪些呢?如果大家不是太了解,下面来为大家详细介绍一下减肥食谱的相关小知识吧!

相关食物

七日瘦身汤实现快速减肥
七日瘦身汤之所以可以在减肥一族上流行起来,这主要归功于七日瘦身汤瘦身的功效。下面来看看小编给大家推荐的瘦身汤。
减肥蔬菜吃出骨感美
吃什么减肥?这是个所有减肥人群都关注度的问题。有多少人都是因为自己的饮食问题,让自己的减肥大计告吹,让自己反复徘
营养瘦身粥食谱
秋季干燥,是否觉得吃饭很难下咽?吃什么才能击退赘肉呢?秋季养生粥,分享给大家。既可以改善食欲,还可减肥瘦身。
教你做苹果瘦身餐
怎样减肥又轻松又不挨饿呢?当然是饮食减肥法了。而苹果又是减肥中的状元,用苹果做的减肥餐更是受到减肥美眉的青睐。那
夏季低热量食物有哪些
每到夏季大家为了苗条的身材都不想吃饭,都喜欢吃一些水果,可是有的水果的热带也是很高的。哈密瓜是夏天人们常吃的水果
小孩能喝减肥茶吗
夏天到了,爱美的女生又要开始为自己的体重而发愁了。现在流行用减肥茶减肥,那你对减肥茶有什么了解呢?小孩能喝减肥茶

热门文章

  • 秋季减肥食谱  男人这么吃抗秋燥巧瘦身
    秋季不减肥,冬季徒伤悲。秋季清高气爽适合男人减肥,所以要抓紧时间减肥哦。小编觉得减肥食疗最健康有效,那么你知道秋季男人减肥食谱有哪些呢?下面小编向你推荐秋季减肥...
  • 中医食疗 美容养颜抗衰老改善身体
    中医讲究的是调节人体五行针对根源进行治疗保养,中医食疗有着长久性的价值,不仅可以治病,还可以美容养颜抗衰老。...
  • 吃什么可以减肥 美食帮你刮油
    我们身边减肥的女性可以说是很多的,几乎可以说每一位女性都在嚷嚷着说减肥,但是有几个人能减肥成功呢?不然哪里还会有肥胖的人呢?但是减肥也不是没有方法,只要方法对,...
  • 快速减肥的最佳方法 迅速瘦身的方法
    大家都知道苗条身材对女性的重要性,但是事情总是背道而驰,想瘦却瘦不了,想了很多的方法总是不行,小编今天要为大家好好的介绍一下快速减肥的最佳方法,还有快速减肥小窍...
  • 男士减肥最有效方法 塑造健康有型的身材
    减肥现在已经不仅仅是女性才会做的事,现在很多的男士也开始注重自己的身材,没有颜值高的脸蛋,有一个有型的身材也是很受异性欢迎的。那么,男士减肥最有效方法,男士减肥...
  • 夏季减肥餐  男人健康减肥的捷径
    减肥绝对是一个永恒的话题,不要以为这是女人的专利,那些饱受“啤酒肚”困扰的男人也急需要减肥重塑身材挽回健康和自信。你们知道男士减肥方法有哪些吗?下面为大家分享夏...
  • 健康的减肥食谱 照着吃一样能瘦
    我们平时减肥的时候,都非常的困扰,困扰什么呢?就是吃。民以食为天嘛!我们每天为了减肥饥肠辘辘的,一顿饱饭也吃不到,稍微慰劳一下自己,体重就会抗议,这对女性来说太...
  • 如何减肥不反弹 减肥减得轻轻松松
    夏天这个家伙来了很久了,我们是不是该在这个夏天做点什么有意义的事情呢?今天小编给大家讲的是减肥的方法。这里有好多减肥的方法,包括各种不同类型的减肥,大家可以好好...
  • 晚上吃这6种食物 吃出苗条身材
    在中国近代历史上除了唐朝时期以胖为美,就在也没有出现过把胖当做审美标准。窈窕、细腰、纤细等从古自今都被用来 形容美女,其实减肥一直是历史的潮流,今天减肥已经是一...
  • 快速减肥食谱 男人要这样吃才行
    男人减肥的方式很多,吃什么减肥最快一直是广大减肥人士所关注的,很多男人在减肥期间喜欢采用但是食物来减肥,单一食物减肥是最不科学的减肥方式,下面就为大家介绍快速减...
  • 减肥食品 助你瘦身成功的食物
    减肥是每一位女孩子的目标,谁不想在这个夏季好好的秀出自己傲人的身材,赢得更多的回头率呢?但是,事与愿违,想的再美好,现实也是残酷的,减肥总是不得愿,花费大量的精...
  • 减肥的最好方法 4个方法让你瘦到成女神
    现在很多人都在苦恼自己的身体没有人家的性感,穿衣服没有人家的好看,那么自己该如何拥有一个性感健康的身材呢?为什么自己的减肥没有别人减肥成功呢?到底是什么原因导致...
  • 食谱大全 女性要吃的健康
    女性朋友要对自己的身体时常的保持高度的关心,因为女性适合特殊的存在,如果保养得不好就会出现很多的问题,如何才能对我们的身体有好的照顾呢?那就得好好的进行内部的调...
  • 减肥食谱 夏季排毒减肥吃这些足够了
    夏天是一个减肥的季节,很多美眉为了减肥更是选择节食,其实完全是没有必要的,减肥也可以吃的很轻松,那么你知道该怎么吃才能减肥呢?今天小编给大家推荐几款食谱,让体内...
  • 健康食谱 对女性最安全的食物
    女性朋友应该都有听说过一句话吧,那就是病从口入,为什么会有病从口里入呢?那就是我们平时吃的不注意,吃的不健康,只有吃的健康我们才能做到真正的健康哦!今天小编就为...
  • 怎样才能越吃越瘦,还能解馋呢?当然是要合理饮食,其实有一个科学的减肥食谱很重要哦,比如香蕉、燕麦、山药冬瓜等食物
  • 针灸是中国几千年的中医精髓,不止能治病,还能减肥呢,再加上些饮食疗法,珠联璧合,相得益彰,更能显示出针灸的力量。
  • 吃地瓜有减肥的效果,一直都是听别人说的,这是不是真的事情呢。地瓜中的营养元素是有很多种的,营养充足,那么 地瓜减

减肥食谱知识

  减肥食谱 

  一天吃油就一小汤勺

减肥示范餐每人每顿的用油量只有5克,一天的用油量总共就一小汤勺。菜花、青菜、胡萝卜、瘦肉等都是煮好后再用一点橄榄油拌的,只有这种吃法,脂肪才不会超过标准。我国城市居民每人每天油脂平均消费量已近50克,是世界卫生组织推荐量(25克)的2倍。值得注意的是,植物油也不能吃得太多,还要警惕饮食中那些看不见的脂肪,如荤汤、干果、奶及奶制品、烘烤食品等。

  青菜豆腐做法也很重要

人们的健康状况很大程度上取决于吃什么、吃多少、怎样吃。比如民间常讲,“青菜豆腐保平安”,而麻辣豆腐、红烧素鸡等都是在油里浸泡过的,这样的豆制品吃多了,脂类也会超量。鱼类虽然是低脂食品,但在起锅时常要淋上各种调味汤汁,结果也就变成高脂食品了。很多老人为了“打扫”剩菜,吃饱了也要把汤汤水水喝下肚,导致肚子越喝越大。

  水果吃多了照样会长肉

苹果、梨尽管都是低热量水果,但如果一个梨将近半斤重,不知不觉就可能超量。夏天,很多人抱着西瓜不吃饭,10斤重的西瓜约有1000热卡,相当于半斤以上的米饭,一般女性很容易吃掉半个西瓜,这样怎么能减体重呢?干果里面的脂肪很多,核桃仁、开心果、瓜子仁吃了一把又一把,一不小心就过量了。

  豆浆瘦身

  大豆减肥是什么原理呢?大豆富含的植物性蛋白中,缩氨酸能降低血清胆固醇,令脂肪燃烧的速度加快。另外,大豆的卵磷脂是体内好胆固醇产生的催化剂。豆乳的种类有很多,纯粹地用大豆和水制作而成的是无调整豆乳;市面上售卖的豆奶和豆浆加入了糖分,称为调整豆乳;而那种加入各种口味如芝麻、抹茶等的属于豆乳饮料;还有一种是作为保健产品的豆乳制品。

  香蕉瘦身

甜甜的香蕉可能会被认为是高卡路里食物。因为香蕉内含的糖分为葡萄糖、果糖、蔗糖等复糖,葡萄糖在体内被吸收后转化成能量,而果糖和蔗糖则是慢慢转化成能量,持续时间相当长。但其实,每根香蕉所含的卡路里只有86,相当低。作为低卡食物而又有饱腹感的香蕉,还能帮助体内毒素的排出,所以小编建议,香蕉的进食切勿过量,每天一两根足够供应能量,进食后,要彻底运动,将能量消耗掉,就不会有积聚了!每根香蕉所含的卡路里(86kcal),相当于半茶碗的米饭(202kcal)、1/3个75克的奶油蛋糕(255kcal)、半块涂了植物牛油的面包(174kcal)。所以说,只要坚持运动,吃香蕉是不会发胖的

热点推荐

科学减肥食谱
科学减肥食谱
想减肥其实没那么难,需要意志坚定,然后再制一份科学的减肥食谱。